¿Qué nutrientes necesitan suplementar los hombres durante los períodos solares de verano?
Las proteínas deben consumirse con moderación: a excepción de los hombres que realizan ejercicios de culturismo de alta intensidad, la mayoría de los hombres no necesitan complementar demasiadas proteínas. Son suficientes cantidades moderadas de carne, aves, pescado o legumbres y cantidades moderadas de productos lácteos bajos en grasa cada día. Sin necesidades de salud, por muy buena que sea la proteína, es redundante.
Vitamina B6 y ácido fólico
La vitamina B6 y el ácido fólico son suplementos indispensables para los hombres. La vitamina B6 y el ácido fólico ayudan a descomponer la homocisteína, que es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. y por tanto contribuye al estudio de las enfermedades cardíacas.
Zinc
El zinc no es sólo para los niños, sino que aproximadamente 1/3 de los hombres no cumplen con los estándares de contenido de zinc. El zinc es importante, pero no necesario. Sólo preste atención a la ingesta de mariscos, carnes magras, cereales integrales y frijoles.
Tocoferol
Se debe aumentar la ingesta de vitamina E: la vitamina E puede prevenir la obstrucción del colesterol y ayudar a combatir las enfermedades coronarias, por lo que se recomienda a los amigos varones que coman más alimentos ricos en vitamina; E comida.
Gachas medicinales saludables Xiaoshu
Gachas de semillas de loto
Pele y descorazone 20 gramos de semillas de loto, agregue arroz japónica y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Este tipo de papilla tiene los efectos de aliviar el calor, calmar la mente y nutrir el corazón, fortaleciendo el bazo y el estómago.
Gachas de hojas de loto
Pon una hoja de loto en agua y haz sopa de hojas de loto. Mezclar 150 ml de sopa y 100 g de arroz japónica con 500 ml de agua para hacer papilla. Este tipo de papilla tiene los efectos de prevenir el golpe de calor, la diuresis, aliviar la irritabilidad y la sed, bajar la presión arterial y perder peso.
Gachas de melón de invierno y judías rojas
Cortar 250 gramos de melón de invierno en trozos pequeños, añadir 30 gramos de judías rojas y una cantidad adecuada de arroz y cocinar juntos. Este tipo de papilla puede desintoxicar y aliviar el calor, y es adecuada para personas que suelen sufrir de picazón y acné en verano.
Gachas de melón amargo
Hervir 100g de melón amargo y una cantidad adecuada de arroz. Este tipo de papilla es de naturaleza fría y es adecuada para personas que suelen sufrir de calor interno debido al calor excesivo.
Comer dumplings y dumplings vegetarianos de los ocho tesoros en verano es apetitoso y nutritivo.
Hay un dicho que dice: "Una bola de masa yace sobre la cabeza de una persona, pero él yace sobre las caras de dos personas, y un panqueque se extiende sobre los pies de tres personas". Comer bolas de masa en verano es una costumbre tradicional. La gente en Furi tiene mal apetito, pero las bolas de masa pueden despertar el apetito.
Tema: Dumplings vegetarianos de Babao
Ingredientes: harina, huevos, aceitunas, zanahoria, hongo negro, setas ostra, tofu seco, fideos, mostaza y cebolleta, sal, aceite de cacahuete y aceite de sésamo.
Forma de elaboración
1. Agrega la clara de huevo, la sal, el agua y la masa y deja reposar dos horas. Durante este tiempo prepara el relleno. 2. Hervir las zanahorias. Cuando estén cocidas, escaldar las aceitunas, el hongo negro y las setas ostra en agua hirviendo;
3. Picar toda la materia prima;
4. de sal y aceite de sésamo a las materias primas picadas en la olla, aceite de maní, revuelva uniformemente y reserve;
5. Divida la masa en trozos pequeños y enrolle en envoltorios de bola de masa. Pon un poco de relleno en cada bolsa de bola de masa y enróllala hasta formar bolas de masa;
6. Cocine las bolas de masa envueltas y sirva.