¿Cómo prestar atención a la salud durante el Equinoccio de Primavera?
La teoría de la medicina tradicional china cree que la primavera está en el hígado, el verano en el corazón, el largo verano en el bazo, el otoño en los pulmones y el invierno. está en los riñones. La primavera es la estación en la que las enfermedades hepáticas son más comunes. Preste atención a nutrir el hígado y coordinar el equilibrio del yin y el yang en el hígado.
Los dulces pueden nutrir el hígado y los riñones, como la baya de goji, las nueces, los cacahuetes, las azufaifas, los longans, etc. El alcohol puede dañar el hígado y no es recomendable beber alcohol en primavera. Preparar té de crisantemo y agua de menta puede aliviar el calor del hígado o beber bebidas ricas en electrolitos, como el sudor de bokary, que también son buenas bebidas en primavera.
En segundo lugar, son el yin y el yang de los alimentos los que se complementan.
Los alimentos se dividen en cinco atributos: frío, caliente, tibio, fresco y plano. Por ejemplo, al cocinar pescado, camarones, cangrejos y otros alimentos fríos, es necesario agregar condimentos calientes como cebolla, jengibre, vino y vinagre para evitar que los platos se enfríen. Otro ejemplo es comer algunas verduras que son útiles para el yang; energéticos, como puerros, ajos, papaya, etc. , combinado con ingredientes que nutren el yin, como los huevos, para lograr el propósito de complementar el yin y el yang.
Durante el equinoccio de primavera, la sangre humana y la actividad hormonal están en su punto máximo, pero el clima cambiante en primavera puede hacer que el cuerpo se desequilibre e induzca una serie de enfermedades. Por esta razón, los expertos sugieren que una dieta científica y razonable puede ayudar a ajustar el equilibrio del yin y el yang durante el equinoccio de primavera.
En tercer lugar, comer más platos de temporada.
Cada estación tiene platos de temporada que se cultivan de acuerdo con sus condiciones climáticas, con esencia de cielo y tierra y alto valor nutricional. Comer puerros, que tienen efectos afrodisíacos, puede mejorar la energía del bazo y el estómago del cuerpo; los brotes de soja, los brotes de soja, la lechuga y otros ingredientes pueden ayudar a activar la función de crecimiento del cuerpo; comer moras, cerezas, fresas y otras frutas nutritivas de finales de la primavera pueden humedecer el organismo; pulmones, promover los fluidos corporales y nutrir el hígado.
Por supuesto, además de prestar atención a tu alimentación, la clave para mantener una buena salud es mejorar tu inmunidad. Mantener un estado mental relajado, feliz y optimista. En la vida diaria hay que insistir en realizar un ejercicio adecuado y mantener un horario de sueño normal. Preste atención a reponer agua y electrolitos para promover la circulación sanguínea y ayudar a mantener el equilibrio del cuerpo para lograr el mejor efecto para la salud.
La prevención comienza con los detalles.
La medicina tradicional china cree que el clima durante el equinoccio de primavera es inestable y la temperatura es baja por la mañana y por la noche, lo que no sólo induce fácilmente enfermedades en los ancianos, los débiles, los enfermos y los discapacitados, sino también Se recomienda prestar atención a las "personas subsaludables" que han estado en un estado de trabajo de alta intensidad y mucho estrés durante mucho tiempo. Se recomienda que los ciudadanos presten atención a ajustar sus hábitos de vida en el futuro. Si intenta ir lo menos posible a lugares concurridos, puede utilizar su entorno de vida para realizar ejercicios físicos sencillos, como subir escaleras, saltar la cuerda, etc. No es fácil hacer ejercicio demasiado pronto. Puedes enjuagarte la boca con agua ligeramente salada cuando te despiertes por la mañana. No es fácil abrir las ventanas demasiado temprano todos los días para ventilar. Es más adecuado después de las 9 en punto.
La dieta debe ser ácida o dulce para nutrir el bazo.
Se informa que existen muchas leyendas populares sobre la comida de primavera, y la medicina china también le presta atención. Se la conoce comúnmente como comer "primavera". Los expertos sugieren que durante esta temporada se pueden comer más dulces tonificantes del bazo, como dátiles rojos, miel, puerros, espinacas, etc., y comer menos alimentos ácidos y picantes. Además, los alimentos frutos secos como nueces, cacahuetes, almendras, pepitas de melocotón, etc. Se debe reponer al menos tres veces por semana para ayudar a refrescar la sequedad y eliminar el picor. En el almuerzo diario también conviene complementar alimentos guisados, como sopa de costillas de zanahoria, sopa de pollo negro con ginkgo, etc. , que no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano durante los cambios estacionales, sino también aumentar la ingesta de proteínas, lo que ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo humano.
El apósito es adecuado tanto para espesores inferiores como superiores.
Aunque el clima se vuelve gradualmente más cálido después del equinoccio de primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche sigue siendo grande, todavía hay olas de frío de vez en cuando, el clima cambia mucho, llueve más y Incluso se produce lluvia continua. En este momento, debes prestar atención a la suma y resta de ropa y edredones. Puedes vestirte más grueso abajo y delgado arriba. Preste atención a mantener calientes las extremidades inferiores y los pies, y es mejor sudar un poco para disipar el mal frío que acecha en invierno. Los ancianos y los niños suelen tener una inmunidad deficiente y son propensos a enfermedades infecciosas como resfriados o rubéola. En este momento, debe prestar más atención a agregar o quitar ropa y edredones en el momento adecuado, usar más ropa en la cantidad adecuada y no perder ropa demasiado rápido a la vez.