Tenga cuidado con el agua potable cuando viaje en verano

En primer lugar, beba una cantidad adecuada de agua ligeramente salada. Las personas tienden a sudar después de hacer ejercicio durante los viajes. Cuando el cuerpo humano transpira mucho, el sudor elimina muchas sales inorgánicas, como el sodio y el potasio. , magnesio, etc. Por ello, es muy necesario beber un poco de agua ligeramente salada durante el viaje. Agregar 1 gramo de sal a 500 ml de agua puede reponer las necesidades del cuerpo y prevenir el desequilibrio electrolítico.

En segundo lugar, beber más agua en menores cantidades. Si tienes sed durante el viaje, no debes beber toda de una vez. El agua potable no debe exceder el litro por hora. y de 100 a 150 ml cada vez es apropiado en intervalos de 1 hora.

El tercero es la temperatura del agua potable. La temperatura corporal de las personas suele ser más alta cuando se viaja en verano, la circulación del líquido intestinal se acelera y el tracto gastrointestinal está relativamente isquémico. Puede causar fácilmente enfermedades del sistema digestivo. No beba bebidas a menos de 5 ℃. Lo mejor es beber agua hervida fría a alrededor de 10 ℃, lo que puede lograr el propósito de refrescarse y calmar la sed.

En cuarto lugar, reponga agua azucarada en una cantidad adecuada. Durante el viaje, el ejercicio extenuante, como caminar por montañas y ríos, consumirá muchas calorías y la cantidad de azúcar almacenada en el cuerpo no podrá satisfacer las necesidades. de ejercicio. Por lo tanto, cuando realice ejercicios de gran volumen o de larga duración, beba un poco de agua azucarada de forma adecuada para reponer el consumo de energía del cuerpo de manera oportuna. Lo último a señalar es que cuando viajes no bebas agua cruda para evitar contraer enfermedades.