Una niña de 12 años mide 2,63 metros. ¿Seguirá creciendo? Además, ahora estoy bastante gordo (114 libras). ¿Comer menos y hacer más ejercicio para perder peso?
Materia blanca, especialmente alimentos que contienen "aminoácidos", como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, etc.
Carne, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras.
Por el contrario, come menos arroz blanco, arroz glutinoso, postres y otros alimentos, no en exceso. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen más azúcar.
Dificultará la absorción de calcio, y comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal.
1) Los adolescentes y los padres pueden adoptar los siguientes métodos:
1. Alimentación y nutrición: la nutrición tiene siete elementos principales: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y factores. Los minerales son indispensables.
Sí. Consuma una dieta razonable y equilibrada.
2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano: el ejercicio no es igual al trabajo y la repetición constante de este último es perjudicial para la altura. Incrementar la cantidad de ejercicio debe completar
un desarrollo físico integral y coordinado.
3. Medicamentos: si existe un medicamento que puede hacer que el cuerpo crezca, puede que sea el más popular de todos los métodos. En la era genética, los científicos combinan los conceptos básicos del cuerpo humano.
Debido a la adopción de principios de ingeniería de desarrollo, biotecnología moderna y métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china, se puede lograr un mejor crecimiento que varios productos médicos y nutricionales de salud en el pasado.
Eficiente. Hasta ahora no he oído hablar de ningún producto seguro y confiable.
4. Otros factores: el estilo de vida, la posición de rodillas, la posición para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea.
La combinación de trabajo y descanso, la curación y la buena calidad psicológica no están exentas de beneficios.
Se ha observado que el crecimiento y desarrollo humano puede continuar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia.
2) Un llamativo informe de la Organización Mundial de la Salud señala que la tasa de crecimiento del cuerpo humano varía dentro de un año, y el crecimiento más rápido se produce en mayo.
, con un promedio de 7,3 mm; seguido de junio-65438+10 meses, con un promedio de 6,3 mm. Por lo tanto, los expertos nacionales y extranjeros recomiendan el misterioso 5-10
. En el "confinamiento", debemos aumentar adecuadamente la nutrición, fortalecer el ejercicio o ayudar a aumentar los productos de tratamiento para ayudar al crecimiento y desarrollo del cuerpo a alcanzar su mejor forma.
Entonces, ¿por qué el cuerpo humano crece más rápido en mayo? crecimiento - 10? Los biólogos y expertos médicos han descubierto que la tasa de crecimiento de una persona no solo está relacionada con la raza y la genética, sino también con el estado nutricional, el clima geográfico y la transmisión, el ejercicio físico está estrechamente relacionado. la tierra rejuvenecerá, todo brotará, cantará y bailará, y las funciones de varios órganos y células del cuerpo humano serán muy activas, también habrá un aumento en la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo, que acelera el crecimiento y el desarrollo. , especialmente después de un largo invierno, a la gente le gustan las actividades al aire libre, lo que acelera el crecimiento. /p>
Debido a que el crecimiento se acelera de mayo a octubre, se deben consumir más nutrientes, por lo que es necesario aprovechar el mejor momento para el crecimiento humano.
Los nutricionistas creen que varios nutrientes deben complementarse a tiempo en "Mayo misterioso", los padres deben prestar atención a los siguientes puntos:
1 Suplemento de proteínas
Pescado, camarones. , la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soja son ricos en proteínas de alta calidad. Además, los adolescentes deben comer más huevos entre los 5 y los 10 meses. Contiene proteínas, grasas, azúcar y vitaminas. y sustancias inorgánicas necesarias para el cuerpo humano.
El valor nutricional de un huevo es de unos 250 gramos de leche. -Octubre", debido al rápido crecimiento y desarrollo, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia. el aporte nutricional es insuficiente. La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitaminas D que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis. Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutricional para favorecer un crecimiento saludable. y fibra
Las vitaminas son elementos cruciales. A, B y C son las más importantes y son necesarias para el crecimiento y desarrollo humano. Hígado y riñón de los animales.
Los huevos, especialmente los vegetales, contienen una. variedad de vitaminas, fibra y minerales. Consume más verduras frescas.
Aumenta los minerales
La altura del cuerpo humano depende del crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los que se encuentra el crecimiento de los huesos. los huesos largos de las extremidades inferiores están más estrechamente relacionados con la altura. En otras palabras, solo hay epífisis en los huesos largos. >
A medida que las células del cartílago continúan creciendo, el cuerpo humano crecerá cada vez más. El calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Por lo tanto, se debe complementar la leche y la piel de camarón de mayo a junio.
Alimentos ricos en calcio y fósforo, como productos de soja, costillas, sopa de huesos, algas marinas, etc. Además, salga al aire libre con más frecuencia para tomar el sol y aumentar los rayos ultravioleta.
La posibilidad de irradiación es beneficiosa para la síntesis de vitamina D en el organismo y favorece la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, garantizando así el crecimiento saludable de los huesos.
4. Garantizar un sueño adecuado.
El sueño también es un "nutriente" que hace que el cuerpo humano crezca. Como dice el refrán: la gente crece mientras duerme. Porque dormir no solo puede eliminar la fatiga, sino también después de que el cuerpo humano se duerme
La secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte de lo habitual y dura mucho tiempo, lo que es beneficioso para el crecimiento y la altura. Por lo tanto, desarrolle hábitos de vida regulares y garantice un sueño adecuado.
Participar en ejercicio físico
El ejercicio físico regular adecuado para crecer y fortalecer el cerebro puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y garantizar que los huesos, los músculos y las células cerebrales reciban una nutrición adecuada.
Promueve el engrosamiento óseo, aumenta la densidad ósea y mejora la resistencia a la compresión y flexión. El ejercicio puede promover la secreción de la hormona del crecimiento y hacer que los huesos, los músculos y el cerebro se desarrollen mejor. Por lo tanto, debes participar en más actividades adecuadas para crecer y fortalecer tu cerebro, como saltar la cuerda, jugar al volante, hacer puenting, gimnasia rítmica y varios juegos de pelota.
Actividades, etc. , o mediante la combinación orgánica de tratamiento auxiliar y ejercicio para lograr el propósito de incrementar el mejor efecto terapéutico.