Los grandes términos fríos y solares son en invierno.
En el sur, las bolas de arroz glutinoso son un alimento imprescindible en el solsticio de invierno. Las bolas de arroz glutinoso que se comen en el solsticio de invierno también se llaman "bolas de masa del solsticio de invierno". Como dice el proverbio popular sureño, "los festivales de invierno son tan grandes como el día de Año Nuevo", y el solsticio de invierno es también un día de reunión. Comer bolas de arroz glutinoso con tu familia simboliza comer y beber lo suficiente. Algunas personas también beben sopa de granos de arroz. Pero no importa lo que comas, el solsticio de invierno significa que los días siguientes solo harán más frío. cintura y rodillas para evitar lesiones por dolor en las articulaciones.
Dolor poliarticular en invierno
1. En qué enfermedades se observa el dolor articular:
El dolor articular se puede observar en artritis reumatoide, artritis reumatoide, osteoartritis reactiva. La artritis, la gota y el hombro congelado se agravan en invierno.
2. Causas externas del dolor en las articulaciones:
"Su Wenbi Lun" dice: "Las llamadas personas Bi son todas aquellas que son propensas al frío y la humedad".
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El dolor en las articulaciones es debido a factores patógenos como el viento, el frío, la humedad y el calor, los meridianos están bloqueados, el Qi y la sangre no fluyen suavemente y aparecen síntomas como dolor, hinchazón, amargura, entumecimiento y apego pesado. , y puede ocurrir dificultad para mover las extremidades y las articulaciones.
Se puede observar que el viento frío y la nieve en el norte y el frío y la humedad en el sur son las principales causas del dolor articular en invierno.
3. Causas intrínsecas del dolor articular:
Las personas mayores y los trabajadores manuales suelen sufrir dolor articular en invierno. Esto es causado por un exceso de rollos viejos, una función de defensa corporal baja o sensación de frío y humedad.
Es una enfermedad causada por la falta de ejercicio en la vida diaria, debilidad física o insuficiencia de Qi y sangre después de una enfermedad, y espíritus malignos exógenos aprovechándose de la deficiencia.
Cómo cuidar las articulaciones en invierno
1. Calor y frío:
El frío y el calor también deben ser los adecuados. Muy poca ropa, muy fina y una temperatura ambiente demasiado baja no sólo dañarán el Yang Qi;
Por otro lado, si la ropa es demasiado gruesa y la temperatura ambiente es demasiado alta, las articulaciones se aliviarán. y el Yang Qi no se ocultará, lo que provocará fácilmente dolor en las articulaciones.
2. Antideslizante y antidaños:
Asegúrese de caminar lentamente sobre caminos helados y nevados para evitar caídas y daños en las articulaciones. Al subir y bajar escalones y escaleras, preste especial atención a los pasamanos de las barandillas. Si no hay pasamanos, preste atención a su equilibrio y al centro de gravedad. Si es necesario, debemos utilizar equipos de asistencia para prevenir lesiones accidentales en las articulaciones, como caídas, esguinces y colisiones.
En tercer lugar, coma más calcio:
Coma más productos lácteos, productos de soja, productos acuáticos y otros alimentos ricos en calcio, como leche, queso, soja, tofu, pescado y camarones. , carne de vacuno y cordero, etc.
Necesitamos más calcio, lo que ayudará a aumentar el calcio en las articulaciones de la rodilla.
4. Masaje con compresas calientes:
En invierno, puede usar toallas calientes para comprimir o masajear las articulaciones, lo que no solo puede promover la circulación sanguínea local, relajar los músculos de las articulaciones, sino también mantenerlas. frío y cálido. También puede ayudar a los pacientes con artritis a aliviar su afección.
Principios de cuidado de la salud en la temporada de nieve ligera
1. Mantenimiento diario:
El "Huangdi Neijing" dice: "En el tercer mes de invierno, Esto se llama almacenamiento cerrado." El clima es frío, por lo que no es fácil molestar a Yang. Acuéstese temprano y levántese tarde, descanse al amanecer y al atardecer y asegúrese de dormir lo suficiente, lo que favorece la acumulación de esencias ocultas de yang y yin.
2. Cuidado emocional:
Durante el período solar con nieve ligera, el clima suele ser frío y sombrío. En este momento, el estado de ánimo de las personas también se verá afectado y las personas son particularmente propensas. a la depresión.
Por lo tanto, debemos ajustar activamente nuestra mentalidad, mantenernos optimistas, usar la alegría para controlar la ira, escuchar más música y dejar que hermosas melodías agreguen diversión a nuestras vidas.
3. Ejercicio y recuperación:
El ejercicio aeróbico moderado puede aumentar el flujo sanguíneo de las arterias coronarias, asegurar el suministro de oxígeno en la sangre al cerebro y el corazón y llenar el cuerpo humano. de vitalidad. Sin embargo, evite hacer ejercicio con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa, niebla y rocío para prevenir el dolor en las articulaciones.
4. Mantenimiento de los puntos de acupuntura:
Los norteños deben masajear los puntos Guanyuan, Taixi y Shenshu en invierno, lo que puede eliminar la sequedad, calentar el yang y nutrir el yin;
Los sureños Concéntrese en calentar el yang y eliminar la humedad en el cuidado de la salud en invierno, y puede masajear los puntos Yinlingquan, Guanyuan y Shenshu.
5. Complementos dietéticos:
Recuerda comer los duros y fríos en invierno. Debido a que este tipo de alimentos pertenecen al yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del cuerpo, la dieta debe ser principalmente "tonificante".
Entre los métodos tónicos, la sopa guisada es la mejor forma de complementar. La sopa guisada lleva mucho tiempo y favorece la digestión y la absorción de nutrientes. La adición adecuada de materiales medicinales puede aumentar el efecto curativo. Pero recuerda tomar suplementos sin enfermarte.