¿Cómo hacer ejercicio durante el período solar de Xiaohan para lograr el efecto de preservación de la salud?
Acondicionamiento diario: Xiaohan es uno de los términos solares más fríos del año. En este momento, debes prestar atención a mantener el calor en tu vida diaria. La medicina tradicional china cree que "la condensación fría conduce a la absorción del frío". El clima frío es propenso a dolores en las articulaciones, espondilosis cervical e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener el calor, especialmente en los hombros, el cuello, los pies y otras partes. que son propensos al frío, para reducir la aparición de enfermedades. En el clima frío suave, debemos prestar atención a reducir la aparición de algunas enfermedades para ayudar a mantenernos calientes, especialmente las enfermedades cardiovasculares, y debemos prestar más atención a la prevención de enfermedades. Preste atención a la protección de las articulaciones.
Especialmente las personas mayores, mientras se mantienen calientes, deben prestar atención a la ventilación y prevenir estrictamente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Condicionamiento espiritual: Xiaohan está en el mes de invierno, cuando el Yang Qi está latente. En términos de condicionamiento mental, es necesario calmarse, evitar emocionarse demasiado, mantener una actitud optimista y calmarse cuando surjan problemas.
Ejercicio de acondicionamiento: Como dice el refrán, cuando llega el frío también es un buen momento para hacer ejercicio, pero en este momento el ejercicio debe comenzar después del amanecer. Si hace calor, quítese la ropa pesada de invierno y haga ejercicio. Preste atención al ejercicio y la recuperación durante la estación fría. El ejercicio físico adecuado puede mejorar la condición física, proteger contra el frío y ayudar a promover el metabolismo.
Todo el mundo conoce algunos de los métodos dietéticos y de salud del término solar Xiaohan. Se puede ver que todavía quedan muchas cuestiones a las que se debe prestar atención en la atención sanitaria en invierno. Preste atención al acondicionamiento mental, al acondicionamiento diario y al ejercicio adecuado para mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, también puede promover la mejora de la inmunidad, lo cual es una muy buena opción para el cuidado de la salud.