¿Cómo mantener la salud según las características climáticas del verano ligero?
1. Recuperar la mente, prevenir el golpe de calor y eliminar el mal.
Al mediodía en verano, el sol es brillante y abrasador, y la gente tiende a sentirse cansada y somnolienta. No solo se debe dormir y descansar bien por la noche, una siesta adecuada no solo puede evitar las altas temperaturas, sino también nutrir el espíritu y relajar el cerebro y los sistemas corporales. No solo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también un buen trabajo. Medida para prevenir el golpe de calor.
2. Dormir lo suficiente y estar de buen humor
Acostarse tarde y levantarse temprano está en consonancia con la integridad: en verano, se recomienda acostarse tarde y Levántese temprano y tómese un descanso para almorzar para compensar la falta de sueño por la noche. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener 7 horas de sueño todos los días. La mayoría de las personas experimentarán síntomas de somnolencia general, fatiga, dolor de cabeza y mareos, que pueden afectar gravemente la vida diaria y el trabajo.
Las razones son, en primer lugar, que debido a la alta temperatura en esta estación, el cuerpo humano solo puede disipar el calor a través del sudor, lo que hace que el cuerpo humano pierda mucha agua. En este momento, si no se repone el agua a tiempo, el volumen de sangre del cuerpo disminuirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que provocará dolores de cabeza y mareos.
3. Cuando entres por primera vez a la casa, no seas codicioso por demasiado.
Algunos amigos sudan todo y encienden el aire acondicionado nada más llegar a casa, lo que es perjudicial para el organismo. Debido a que los poros están completamente abiertos en este momento y aún no se han cerrado, es fácil provocar una caída repentina de la temperatura corporal e inducir resfriados y otras enfermedades.
Entonces, después de entrar a la habitación desde el exterior caluroso, se necesitan al menos 10 minutos antes de encender el aire acondicionado. Además, al dormir, la temperatura corporal desciende. Si deja el aire acondicionado encendido toda la noche, puede provocar fácilmente dolores de cabeza y resfriados. Asegúrese de apagar el aire acondicionado antes de acostarse o configúrelo para que se apague a una hora programada.
4. La habitación climatizada debe tener una temperatura adecuada.
La temperatura del aire acondicionado más adecuada es 26: las investigaciones científicas han descubierto que la temperatura más cómoda para el cuerpo humano en verano y otoño es de aproximadamente 26 ℃, si es entre 3 ℃ y 4 ℃ más baja, la temperatura más adecuada para el aire acondicionado es 26 ℃. El cuerpo humano sentirá un poco de frío.
Además, debido a los diferentes ambientes interiores y exteriores, la exposición prolongada a temperaturas relativamente extremas puede provocar un desequilibrio en la capacidad reguladora del cuerpo, lo que con el tiempo conducirá a una disminución de la función inmune y Varios síntomas de malestar, lo que médicamente se conoce como enfermedad del aire acondicionado. Por lo tanto, se recomienda que, en circunstancias normales, sea mejor ajustar el aire acondicionado a aproximadamente 26 °C, y la diferencia de temperatura interior y exterior no debe exceder los 7 °C, de lo contrario aumentará la carga sobre el centro de regulación de la temperatura corporal. .