Red de conocimientos turísticos - Conocimiento turístico - Cómo regular el estado de ánimo irritable¿Sientes a veces que estás de humor irritable? Sólo soy yo. Este tipo de emociones ocurren a menudo entre nosotros. El mal genio es una importante señal de advertencia de que nuestras vidas están desequilibradas. A continuación se presentan algunas formas sencillas que le ayudarán a superar su mal genio y volver a la vida normal. Después de todo, el mal genio mata la diversión y la hace intolerable para las personas que amamos. A continuación, enumero 17 formas de superar el mal genio. Si está de mal humor durante un período determinado, puede leer atentamente estos métodos para resolver su problema y relajar su estado de ánimo. 1. Es injusto para quienes te rodean cuando estás enojado, por eso es tan importante reconocer tu mal genio. Todos nuestros socios, familiares y amigos entienden que tu mal genio no tiene nada que ver con ellos, es solo que estás demasiado ansioso y nervioso al ver el problema. Cuando estoy de mal humor, siempre le digo a mi marido: "Hoy estoy de muy mal humor y lamento haberte hecho difícil llevarte bien conmigo. No es tu culpa". por favor ten paciencia conmigo. "Si digo esto, mi mal genio disminuirá inmediatamente y David se sentirá aliviado. 2. Revisa tu patrón de sueño. ¿Cuántas horas dormiste en 24 horas? Si no duermo lo suficiente, mi temperamento se volverá muy malo. Malo. Tal vez puedas calcular cuánto sueño necesitas para tu máxima actividad, pero descubrirás que tu vida va pasando poco a poco. Te sugiero que te acuestes media hora más temprano todas las noches durante los próximos cinco días. y luego puedes mirar si te sientes mejor. Personalmente, me resulta difícil acostarme temprano por la noche porque siempre estoy demasiado concentrado en escribir u otras cosas. Para poder dormir mejor, debes configurar la alarma. Dormir una hora antes. Esto me da una transición lenta para leer algunas páginas antes de ir a la cama. 3. ¿Cuándo fue la última vez que respiraste aire fresco? ¿O cuándo fue la última vez que sudaste? Si estás de mal humor, entonces deberías considerar hacer un paseo relajante todos los días, aunque sea solo durante diez minutos. Si te resulta difícil, puedes apuntarte a algunas clases de fitness para que puedas cumplir fácilmente tu plan para el día. la próxima semana Haz un plan de ejercicios y cúmplelo. Veamos cómo te sientes. 4. Comprueba tu estrés. ¿Estás de mal humor? Enumera los problemas en orden de prioridad y resuélvelos uno por uno. si hago lo mejor que puedo para hacer todo en mi vida, me sentiré muy estresado. Sin embargo, una vez que resuelva este aspecto de mi vida, mi presión desaparecerá de inmediato. 5. Diviértete. ¿Cuándo fue la última vez que lo hiciste? ¿Algo solo por diversión? Debes asegurarte de planear hacer algo que te haga divertirte ahora. Puedes comenzar a tomar una clase de baile o de cocina, tomar una clase de teatro y fitness, comenzar a aprender a hacer cerámica o. Empecé a hacer kitesurf hace unos meses cuando tus pies se mueven en el mar. Puedes sentir esa sensación agradable cuando el agua lo arrastra hacia arriba y hacia abajo. 6. Evite la negatividad. Los pensamientos negativos parecen acumularse en mi cabeza. El lado negativo de esto Hace unas semanas, escuché acerca de una forma sencilla de cambiar los patrones negativos. Aprendí que cuando un pastor en los Estados Unidos repartió pulseras moradas a sus seguidores. Les pedí que cambiaran al otro lado cada vez que se quejaran. El propósito de esto es no quejarse durante 21 días (haga clic aquí para obtener más información. Cuando estaba de mal humor la semana pasada, quise probar este método. Pero Solo recordaba la mitad del contenido, así que decidí usar una banda elástica. Te dije que tendría un pensamiento negativo cada vez que la cambiara de una muñeca a la otra y me sorprendió la cantidad de pensamientos negativos que tenía. cuando estaba de mal humor Ideas 8. Fortalecer el cultivo espiritual Cuando estamos de mal humor, generalmente sentimos que algo en nuestra vida está distorsionado. Puedes meditar, hacer ejercicio, orar, fantasear o conversar con la naturaleza también es algo que puedes hacer de otras maneras para ampliar tus horizontes y no limitarte solo a ti mismo. Si estás de mal humor, estás descuidando una parte importante de la vida, una parte de nuestra vida que puede nutrirnos profundamente. 9. Revisa tus objetivos A veces, estar de mal humor significa que nuestra vida ha llegado a un callejón sin salida. ¿Tienes metas? Si es así, ¿ha logrado estos objetivos? Si estableciste algunas metas a principios de año, ahora es una gran oportunidad para desenterrarlas, revisarlas y ver si las cumpliste. Quizás tengas algunos sueños a largo plazo que quieras alcanzar. Puede quedar atrapado en la compleja gestión de la vida diaria y olvidarse de sus sueños a largo plazo hasta que "tenga tiempo". Sin embargo, deberías considerar reservar un poco de tiempo cada semana para promover tus objetivos. Por ejemplo, compré una novela hace algún tiempo y dedico 30 minutos cada semana a pensar en la trama general de la historia y a escribirla brevemente. Haga esto para revisar sus objetivos. 10. Tómate un descanso. ¿Cuándo fueron tus últimas vacaciones? A veces deberíamos dejarnos atrás a nosotros mismos y a nuestras necesidades y escuchar a nuestros cuerpos y voluntades. Si estás de mal humor, es posible que necesites tomarte un descanso. Una forma de hacerlo es tomar un día de la semana próxima como feriado. Imagínese ser un turista y ver el lugar al que llama hogar. Pase todo el día haciendo cosas que los turistas puedan disfrutar. Si tienes amigos y familiares, invítalos a unirse a nosotros y jugar a ser turistas. 11. Mejora tu dieta.