Consejos de salud para todos los aspectos de la vida durante las vacaciones de verano
1. Calmar y nutrir la mente
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y sin energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacudirá los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.
2. Presta atención a la higiene dietética y lleva una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva.
3. Haz un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
4. No seas goloso, báñate y come menos comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías. Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o riesgos para la salud.
5. Presta atención al descanso y mantén un buen sueño.
En verano, los días son largos, las noches cortas y el clima caluroso. Muchas personas no descansan bien por la noche, lo que les provoca irritabilidad y afecta sus vidas. En verano conviene prestar atención a acostarse tarde y levantarse temprano, pero la hora de dormir no debe exceder las 12 del día. Durante los cuidados de salud estival se debe prestar especial atención a la siesta para eliminar el cansancio y reponer energías.
6. Ejercicio adecuado
La sudoración adecuada durante el ejercicio de verano puede resistir la invasión de males externos, acelerar el metabolismo y descargar toxinas del cuerpo, y ayudar a prevenir síntomas como la osteoporosis. Los deportes de verano deben practicarse por la mañana o por la noche, cuando el clima es fresco, para evitar ejercicios extenuantes.
7. No andes sin camiseta
Esto es principalmente para hombres. Cuando hace calor, a muchos hombres les gusta quitarse la camisa para disfrutar del frescor. Tenga en cuenta que esto en realidad es malo para su cuerpo, porque estar sin camisa no hace que su cuerpo se sienta más fresco cuando la temperatura es cercana o superior a su temperatura corporal. En cambio, es más fácil sentir calor porque no hay ropa que impida que una cierta cantidad de aire caliente entre en contacto con la piel.
La razón de esto es que cuando la temperatura es más alta que la temperatura del cuerpo humano, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor. Si la temperatura continúa aumentando, la piel no sólo será incapaz de disipar el calor a través de la radiación, sino que también absorberá el calor del ambiente externo, haciendo que el cuerpo humano se sienta aún más caliente.
8.Evita enojarte
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y con falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano".
9. No te sientes durante largos periodos de tiempo.
En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera que ha estado mucho tiempo al aire libre, como sillas y bancos de madera en zonas residenciales o parques, está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Puede parecer seco en la superficie, pero cuando se expone a la luz solar y la temperatura aumenta, emitirá humedad. Si la gente se sienta sobre él durante mucho tiempo, puede provocar hemorroides, reumatismo, artritis y otras enfermedades. Por ello, no es aconsejable sentarse en bancos o sillas de madera durante largos periodos de tiempo en verano.
10. Evita las comidas picantes y grasosas
Las lluvias y las altas temperaturas en verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, en la dieta de esta temporada hay que prestar atención a la higiene dietética. La dieta debe ser moderada y no comer en exceso. La dieta debe ser ligera y nutritiva, pero también prestar atención al equilibrio nutricional.