¿Cómo deben cuidar su salud las personas de mediana edad y mayores durante la temporada de lluvias?
1. La temperatura antes y después del término solar de lluvia es muy inestable, y es un clima que es cálido y frío, cálido y frío. Es más probable que las personas se resfríen en este momento, y los resfriados también son una enfermedad común en este período solar. Debemos prestar atención a mantenernos calientes y prevenir resfriados. Si realmente estás resfriado, te recomiendo que utilices este remedio dietético para el resfriado común, que puede reducir el dolor de los pacientes resfriados. A medida que el clima se vuelve más cálido, el hígado humano seguirá aumentando con el desarrollo de Yang Qi. Si no presta atención a ordenar y limpiar el qi del hígado en este momento, fácilmente provocará un calor interno frecuente y dañará el bazo y el estómago del cuerpo humano. Por lo tanto, se puede decir que la primavera es la mejor. tiempo para regular el bazo y el estómago.
2. Después del período solar, las precipitaciones generalmente aumentarán y habrá heladas y rocío a principios de la primavera. En este momento, es más probable que la humedad invada nuestro cuerpo, por lo que debemos hacer un buen trabajo para prevenir la humedad. Quizás mucha gente tiene miedo de resfriarse en invierno y no se atreve a tomar una siesta. En este momento, a medida que sube la temperatura, es adecuado tomar una siesta. Tomar una siesta no sólo puede compensar nuestra falta de sueño por la noche, sino que también permite que el cerebro descanse por completo, haciendo que el trabajo por la tarde sea más eficiente. Para evitar que nuestra irritabilidad y el Yang Qi se dañen, podemos hacer ejercicios, como practicar Yangshengzhuang, Ópera Wu Qin, Baduanjin, Tai Chi, etc. Estos pueden desahogar nuestras malas emociones a través del ejercicio, hacer que nuestro cuerpo sude ligeramente y hacernos sentir más cómodos.
3. Haz ejercicio adecuadamente: Aunque la temperatura aumenta durante la temporada de lluvias, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, por lo que debes prestar atención a prevenir el frío y la humedad al hacer ejercicio. No es recomendable salir a hacer ejercicio por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja. Use un abrigo en el momento en que esté sudando ligeramente para evitar resfriarse. El mejor momento para hacer ejercicio es aproximadamente media hora. No hagas ejercicio extenuante, concéntrate en nutrir tu mente y estirar tus músculos todos los días. Preste atención a las emociones psicológicas: hay más días lluviosos y climas más fríos, y las emociones de las personas fluctuarán debido a los cambios climáticos. Por lo tanto, los viejos amigos deben prestar atención a regular sus emociones, mantener la mente en paz, vivir una vida normal y equilibrar el trabajo y el descanso. Consuma alimentos menos ácidos: cuando el clima se vuelve más cálido durante la temporada de lluvias, el exceso de qi del hígado y el calor excesivo pueden causar calor interno. El objetivo del cuidado de la salud de las personas mayores radica en el hígado y en mantener el qi del hígado suave y armonioso. El ácido ingresa al hígado. Debe comer menos alimentos ácidos en su dieta diaria y aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos dulces para calmar y proteger el hígado.