Frutas y métodos de conservación de la salud para las épocas solares de verano.
¿Qué frutas se deben comer durante los festivales de verano?
1. Mango
El mango puede eliminar el calor, calmar la sed, detener los vómitos y ser diurético. Para que puedas probar deliciosos mangos en verano.
2. Longan
Comer longan también puede aliviar el insomnio y reponer la sangre.
Consejo: No comas demasiado longan. Si come demasiado longan, puede provocar conjuntivitis.
3. Melocotón
El melocotón contiene mucho hierro y tiene un potente efecto tonificante de la sangre.
4. Ciruelas
Las ciruelas pueden ayudarnos a reponer la falta de agua en el organismo. Además, comer ciruelas también puede aumentar el apetito y aliviar el calor del estómago.
5. Sandía
La sandía es una fruta de verano que alivia el calor. Pero cuando elijas sandías, no elijas aquellas con formas extrañas, porque comer demasiadas sandías deformes es muy perjudicial para el organismo.
6. Melón Hami
El melón Hami es conocido como el "Rey de los Melones". No sólo es delicioso, sino que también es rico en nutrientes y tiene un alto valor medicinal. Tiene las funciones de enfriar, aliviar el calor, eliminar el calor, promover la producción de líquidos y calmar la sed. Es un buen producto para aliviar el calor del verano. Sin embargo, el melón es de naturaleza fresca, por lo que no es recomendable comer demasiado para evitar provocar diarrea.
7. Lichi
El lichi puede reponer una gran cantidad de agua en el cuerpo humano y desempeñar un papel en el alivio del calor y el enfriamiento. Sin embargo, las personas que padecen fiebre de lichi, deficiencia de yin, fuego excesivo, saburra roja en la lengua y calor interno no deben comer más, de lo contrario provocará náuseas, mareos, debilidad en las extremidades y otras reacciones adversas.
8. Apple Company
Apple es conocida como el rey de las frutas y es popular durante todo el año. Comer manzanas no sólo ayuda a perder peso sino que también favorece la digestión. Las manzanas contienen una variedad de vitaminas, minerales, azúcares, grasas, etc. Es rico en azúcar y sales de potasio, que pueden eliminar el calor y calmar la sed, y también pueden aliviar la fatiga mental. La población general puede comerlas, pero como las manzanas son ricas en azúcar y sales de potasio, los pacientes con enfermedades coronarias, infartos de miocardio, enfermedades renales y diabetes no deberían comer más.
9. Coco
La carne del coco es dulce y tiene el efecto de nutrir el bazo y el estómago. El jugo de coco tiene los efectos de nutrir, eliminar el calor y calmar la sed. Se utiliza principalmente para la sed causada por el calor del verano y la deficiencia de líquidos. Las personas con calor excesivo en el cuerpo no deben consumirlo con frecuencia.
10. Huangpi
Huangpi contiene 18 tipos de aminoácidos, ácidos orgánicos, fibra dietética, vitaminas, potasio, magnesio, manganeso, selenio y otros oligoelementos. glucósidos flavonoides y otros ingredientes para la salud. Tiene las funciones de apetecer y digerir, aliviar la untuosidad, relajar el tono muscular, aliviar la tos, reducir la flema y el asma y prevenir los resfriados. Es beneficioso para la sangre humana, el sistema nervioso central y el sistema inmunológico.
Para comer piel amarilla en verano, puedes llevarte la pulpa, la piel y el corazón a la boca, masticarlos y tragarlos junto con el residuo y el jugo. Aunque el sabor es un poco amargo, puede reducir el calor interno y fortalecer el corazón. La población local de Hainan cree que la cáscara amarilla, especialmente la cáscara amarilla amarga, tiene el efecto de aliviar el calor y promover la producción de líquido. Si siente sed o mareos durante las actividades al aire libre en verano, también puede masticar algunas cáscaras amarillas, que no solo pueden producir líquidos y calmar la sed, sino que también previenen eficazmente el golpe de calor.
Métodos de cuidado de la salud ante las altas temperaturas en verano
1. Vida diaria: prevenir el deslumbramiento, prevenir el golpe de calor y refrescarse, prevenir la sombra y el golpe de calor.
El verano es caluroso y húmedo, por lo que conviene prestar atención a tres precauciones en la vida diaria: evitar deslumbramientos, prevenir golpes de calor y evitar oclusiones.
1. Golpe de calor y prevención de humedad
Antes y después del período solar de pleno verano, la temperatura del suelo es la más alta del año. Las temperaturas superarán los 40 grados centígrados en muchos lugares y habrá más precipitaciones. La lluvia será evaporada por las altas temperaturas y la atmósfera será densa. Los ancianos, los niños y los pacientes con hipertensión y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares necesitan una atención especial en su vida diaria. Trate de evitar actividades al aire libre al mediodía y por la tarde cuando la temperatura es más alta, evite el ejercicio demasiado extenuante por la mañana y por la noche y utilice métodos más relajantes como caminar y hacer ejercicios.
2. Antideslumbrante
A medida que cambia el entorno atmosférico, la intensidad de los rayos ultravioleta es cada vez mayor. En los últimos años ha ido aumentando paulatinamente el número de pacientes con dermatitis solar. La protección solar no es sólo una patente para los amantes de la belleza, sino también un problema al que deben prestar atención las personas mayores, los niños y las personas de piel clara.
Trate de evitar la luz solar directa al salir. Incluso si sales en un día brumoso o nublado, aún puedes aplicar protector solar para protegerte del sol. Para las quemaduras solares, puedes pelar el aloe vera fresco y aplicar el jugo en el área afectada. Después de diez minutos, enjuague con agua limpia.
3. Prevención contra el yin y el golpe de calor
Debido al clima cálido y húmedo, la gente tiende a ser ávida de frío y beber bebidas frías. Si está expuesto al aire acondicionado o come en exceso durante mucho tiempo, el calor combinado con el viento y el frío pueden provocar fácilmente dolores de cabeza, dolor de garganta, dolor corporal y fatiga, distensión abdominal y diarrea. No es aconsejable permanecer mucho tiempo en una habitación con aire acondicionado y debe estar adecuadamente ventilada. Especialmente después de sudar y cuando los poros están muy abiertos, se debe evitar que el aire frío entre directamente en el cuerpo.
Debido al largo verano, las altas temperaturas nocturnas pueden provocar fácilmente un sueño superficial y es necesario recuperar las horas de sueño breve durante el día. No duerma más de 20 minutos por la tarde o primeras horas de la tarde. Si es demasiado largo, debería ralentizar tu circulación y hacerte sentir más cansado al despertar.
2. Dieta: nº1 en fortalecer el bazo y eliminar humedades.
La humedad externa excesiva en verano debería provocar un estancamiento del qi del bazo y del estómago y una mala circulación, por lo que fortalecer el bazo y eliminar la humedad es el primer paso. Es recomendable comer más cereales integrales, semillas de loto, ñame, semillas de coix, poria, lentejas blancas y otras cosas que fortalezcan el bazo y eliminen la humedad. La leche y los embutidos como pato, paloma y tortuga también son aptos para esta fiesta.
Para disipar el calor y aliviar el calor del verano, se pueden comer alimentos fríos como sopa de frijol mungo y melón amargo. Sin embargo, las personas con deficiencia del bazo y humedad excesiva no deben tomarlos para evitar dañar el yang del bazo y agravarlo. humedad interna.
Frutas de temporada de verano, como lichi, mango, sandía, etc. , en su mayoría ricos en azúcar y calorías, deben consumirse con moderación para complementar la energía consumida en climas cálidos y húmedos, pero no es aconsejable comer demasiado ya que aumentará la carga sobre el bazo y el estómago.
A muchas personas les gusta hacer barbacoas con cerveza fría en las noches de verano, lo cual es una causa común de daño al bazo y al estómago. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener especial cuidado.
La sopa de ciruelas agrias también es una buena bebida en verano, pero la ciruela negra es ácida. La sopa de ciruela agria casera debe complementarse con cáscara de mandarina y otros productos para nutrir los líquidos corporales y evitar que se acumule humedad.
3. Nutre la mente: evita pensar y preocuparte.
En verano, el bazo y el estómago están en temporada, y el bazo almacena la mente y los pensamientos. "El propio giro del alma" dice: "Por lo tanto, aquellos que adoran cosas se llaman corazón, y el corazón tiene el significado de recordar. Se refieren a aspiraciones y se refieren a pensamientos que surgen de la voluntad, pensamientos que surgen de una preocupación a largo plazo". . , la sabiduría que surge de prestar atención. ”
Pensar demasiado puede dañar fácilmente tu temperamento. Las personas con un bazo débil no pueden ocultar sus sentimientos. Las personas tienden a recordar eventos pasados y a arrepentirse de sí mismos. a la depresión o agravar la depresión original.
Durante el calor del verano, conviene prestar más atención al presente. Si tiene muchos problemas, también puede dejarlos afuera, comunicarse con otros o escribirlos en un papel para evitar problemas y tristeza. Puedes escuchar música más relajante y respirar más por la mañana y por la noche que caminar al aire libre cuando la temperatura es adecuada.
4. Cuidado de la salud de los puntos de acupuntura: masaje o moxibustión
Puedes elegir los puntos de acupuntura originales del meridiano del bazo y del estómago: Taichong y Taibai, que pueden nutrir la vitalidad del elemento tierra: Zhangmen y Zhongwan, masajes o moxibustión son todos aceptables.
Tenga cuidado de evitar deslumbramientos, golpes de calor, humedad y sombras. La dieta debe fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y también se pueden utilizar masajes o moxibustión.
Eliminar la humedad es la clave para mantener la salud en verano.
1. La alimentación que nutre el qi y el yin es fundamental.
En verano hace mucho calor y se suda mucho, lo que puede dañar fácilmente el qi y el yin. La gente en este momento suele tener "la enfermedad de la nada de los tres puntos". Por lo tanto, además de reponer agua a tiempo, también necesitan comer regularmente alimentos ligeros que nutran el qi y el yin para mejorar su condición física. Como ñame, azufaifa, pepino de mar, huevos, leche, miel, raíz de loto, hongos, leche de soja, gachas de azucena, gachas de crisantemo, etc.
2. Coma más alimentos amargos
Los alimentos amargos no solo pueden eliminar el calor, sino también aliviar el calor y eliminar la fatiga. Por lo tanto, comer alimentos más amargos como melón amargo, verduras amargas y trigo sarraceno tártaro en verano puede fortalecer el bazo y estimular el apetito. No solo puede mantener alejados los males de la humedad y el calor, sino que también puede prevenir el golpe de calor, matando a dos. pájaros de un tiro. Además, la comida amarga puede hacer que las personas se sientan frescas y relajadas, lo que resulta útil para recuperar la energía y la fuerza física en el caluroso verano y aliviar o eliminar la fatiga general, la apatía y otras molestias.
3. Incrementar la ingesta de alimentos que puedan eliminar el calor, aliviar el calor, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
La sopa de frijol mungo es un alimento tradicional chino para aliviar el calor del verano. Las personas con deficiencia de bazo y estómago y debilidad física pueden comerla con seguridad. Además, las hojas de loto, la sandía, las semillas de loto y el melón de invierno también tienen buenos efectos para eliminar y aliviar el calor. Las lentejas y las semillas de coix tienen un buen efecto fortalecedor del bazo y son los mejores alimentos para los pacientes con deficiencia del bazo en verano.
4. Las proteínas requieren un aporte adecuado.
Cuando la temperatura es alta en verano, el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de energía es elevado. Por lo tanto, el aporte de proteínas debe aumentarse adecuadamente y la ingesta diaria debe ser de 100 a 120 g. La proteína vegetal se puede obtener de los productos de soja, además de los productos lácteos, también se deben consumir con moderación proteínas animales, como pollo, pato, carnes magras, paloma y otros productos cárnicos planos o frescos.
La carne de pato es rica en proteínas, con las que se puede reponer rápidamente el consumo excesivo provocado por las altas temperaturas del verano. Además, el pato es un ave acuática de naturaleza fresca. Tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, fortalecer el bazo y reponer las deficiencias, y es especialmente indicado para personas que sufren de verano amargo, calor interno y. calor corporal. Cuando se come carne de pato, es mejor guisarla o agregar raíz de loto, melón de invierno y otras verduras para hacer sopa. No solo puede complementar la nutrición con carne y verduras, sino también fortalecer el bazo, reponer el qi y nutrir el yin.