¡Estas son las cosas más importantes que puedes hacer durante el verano!
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El origen del calor intenso
Según los “Veinticuatro Términos Solares”, “Va y vuelve, y el calor se acaba aquí." Significa verano caluroso. Está llegando a su fin. El verano es un término solar que refleja los cambios de temperatura. "Chu" significa esconderse y terminar, y "Shu" significa que el caluroso verano ha pasado. En otras palabras, el caluroso verano casi ha terminado.
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Características del clima estival
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Cuidado de la salud en Chushu
La dieta debe ser ligera.
Mantén una dieta ligera y evita o come alimentos de barbacoa menos picantes, como chile, jengibre, pimiento, cebolla, canela, vino, etc. Coma carne menos grasosa. Consuma más alimentos que contengan vitaminas, como tomates, pimientos, berenjenas, patatas, peras, etc. Consuma alimentos más alcalinos, como manzanas, algas marinas, verduras frescas, etc. Aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, carnes magras, pescado, lácteos, productos de soja, etc. Además, beba mucha agua para mantener húmedos los pulmones y el tracto respiratorio.
El verano es la época en la que se alternan el verano y el otoño. El calor aún persiste y los alimentos son propensos a estropearse. Como dice el refrán, "Las enfermedades vienen de la boca". Comer alimentos impuros o en mal estado puede provocar enfermedades gastrointestinales o enfermedades parasitarias intestinales, por lo que hay que prestar atención a la higiene dietética. Cocina la cantidad adecuada de comida y trata de no dejar restos. No dejes el bizcocho afuera por mucho tiempo para evitar que te piquen cucarachas y moscas. Cuando coma frutas y verduras crudas, asegúrese de lavarlas. No sea partidario de una dieta en particular, sino diversifique para nutrir completamente su cuerpo.
La temperatura del alimento es moderada y la dureza adecuada.
Los alimentos también deben estar a la temperatura adecuada. Las personas tienen diferentes necesidades en cuanto a comidas frías y calientes. En términos generales, a las personas con constitución positiva les gustan las bebidas frías y a las personas con constitución negativa les gustan las bebidas calientes. La temperatura de los alimentos se puede ajustar según se desee, pero no debe estar ni demasiado fría ni demasiado caliente. La comida fría y caliente inadecuada no sólo causará irritación adversa al tracto gastrointestinal, sino que también dañará el yin y el yang del cuerpo humano.
Los requisitos blandos y duros de los alimentos también son diferentes. Las personas con bazo y estómago débiles, los ancianos y los niños deben comer alimentos semilíquidos, como fideos, gachas, etc., también se pueden comer alimentos blandos, como wonton, bollos al vapor, arroz blando cocido, etc.; la situación. Especialmente en el caso de los ancianos, sus órganos y dientes están débiles y su comida es dura y difícil de digerir. La comida de la gente común no debe ser demasiado dura, ya que la comida demasiado blanda afectará el apetito, por lo que la dureza es adecuada.
Acuéstate temprano y levántate temprano
Con la llegada del verano, la “escasez de otoño” se hace cada vez más evidente. La mejor manera de afrontar la "hambruna de otoño", además de acostarse temprano y levantarse temprano, es tener el hábito de tomar una siesta. Esto asegurará que tengas energía para todo el día.
Ejercicio moderado
El ejercicio persistente es una parte importante del cuidado de la salud durante todo el año. En cualquier momento, el ejercicio moderado puede favorecer la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
Bebe más agua
Después del caluroso verano, el clima es más seco y llueve menos. El cuerpo humano se sentirá incómodo y la piel se tensará, se descamará y se descamará, el cabello se volverá opaco. labios agrietados o agrietados, heces secas y otros síntomas de la sequedad otoñal. Sin embargo, beber más agua y gachas es una buena forma de prevenir la sequedad otoñal.
Usa menos aire acondicionado.
En verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, lo que facilita la aparición de enfermedades respiratorias como neumonía y asma. También es un período de alta incidencia de hipertensión, enfermedades coronarias e infartos de miocardio. y accidente cerebrovascular. El uso frecuente de aire acondicionado y ventiladores eléctricos puede causar hombro congelado, espondilosis cervical, gota y otras enfermedades; también puede causar enfermedades del sistema digestivo como diarrea, gastritis y enteritis;
La aplicación del abono de otoño debe realizarse paso a paso.
A principios de otoño, la falta de apetito en verano mejora gradualmente y la gente comienza a pegar activa o pasivamente grasa otoñal para almacenar energía para hacer frente al frío del otoño y el invierno. Sin embargo, la función gastrointestinal de las personas es débil en verano y en términos solares, demasiada carne y otros alimentos ricos en proteínas aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectarán la función gastrointestinal.
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