¿Qué deportes son los más adecuados para las épocas solares de verano?
Uno está nadando.
El mejor ejercicio físico en verano es la natación. El sol abrasaba como el fuego y el viento caliente me golpeaba la cara. La natación es la más cómoda, no sólo ejercita el cuerpo, sino que también alivia el calor. La natación tiene muchos beneficios para las personas.
En primer lugar, la natación puede mejorar la función del sistema respiratorio humano. Después de nadar, puede inhalar oxígeno por completo y exhalar dióxido de carbono, lo que acelera el metabolismo de las células de los tejidos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de la bronquitis crónica y la mejora del enfisema. En segundo lugar, la natación puede mejorar la función del sistema cardiovascular. La natación puede mejorar en gran medida la función del corazón y reducir la deposición de desechos metabólicos en las paredes de los vasos sanguíneos.
Además, la natación puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral. Si nadas en el agua un rato después de salir del trabajo, no importa quién seas, te sentirás renovado, cansado y ligero. Especialmente para las personas de mediana edad y mayores, la natación regular puede metabolizar mejor las sustancias grasas y evitar la acumulación de grasa en el epiplón y el tejido subcutáneo para formar obesidad.
Lo anterior demuestra que la natación sí tiene muchos beneficios, pero no es un deporte en el que todos puedan participar. Antes de entrar al agua, asegúrese de realizar un examen físico exhaustivo. Además, no es aconsejable nadar dentro de una hora después de una comida; también debes estar completamente preparado antes de nadar para evitar calambres y resfriados: al entrar al agua, no te lances al agua de repente. Antes de nadar en un lugar profundo, lávese la cara y las extremidades superiores en un lugar poco profundo y frote el pecho y el abdomen con agua. Después de nadar, si el agua de los oídos no sale, puede utilizar el método de baile con la cabeza hacia abajo. Después de nadar, también debe lavarse bien el cuerpo con agua limpia para eliminar el agua sucia; Para prevenir enfermedades oculares, lo mejor es utilizar gotas para los ojos.
La segunda es jugar a la pelota de fitness
Pelota de fitness, también conocida como bola de hierro Baoding. Este ejercicio puede armonizar el qi y la sangre, relajar los músculos y activar los colaterales, fortalecer los órganos internos y fortalecer el cerebro y la inteligencia. No está restringido por el lugar ni el clima, por lo que es adecuado para practicarlo en verano. Si puede practicar pelotas de fitness con regularidad, tendrá buenos efectos sobre las secuelas de hemiplejía, espondilosis cervical, hombro congelado, enfermedad coronaria, disfunción de los dedos y otras enfermedades. Además, debido a la frecuente fricción entre la bola de hierro y la piel de la palma, la electricidad estática y los efectos térmicos también desempeñarán un papel en la promoción de la circulación sanguínea y el tratamiento de enfermedades en diversas partes del cuerpo.
El tercero es la pesca.
La pesca no es sólo pescar, sino también nutrir el temperamento y ganar salud física y mental. En el pasado, muchos literatos y celebridades consideraban la "pesca con humo" una actividad elegante. Cuenta la leyenda que Jiang Ziya, quien ayudó al rey Wen de Zhou a conquistar el mundo, una vez pescaba en las orillas del río Wei.
Cada vez que llegas a un embalse o estanque en el caluroso verano, bajo la sombra de frondosos árboles y la brisa que sopla, puedes leer el exuberante crecimiento, oler las cigarras cantando al atardecer y ver El " "flotante blanco" saltando en las olas verdes... ¡Qué agradable es encontrar este tipo de comodidad y tranquilidad, sentirse fresco y fresco de forma natural, alejar las preocupaciones y reprimir la impaciencia! Y experimentar regularmente este tipo de felicidad favorece naturalmente la salud y la longevidad.
La razón por la que la pesca nutre la mente y la naturaleza es que la pesca se compone de cerebro, manos, ojos, quietud, mente y movimiento. Al pescar, los ojos, el cerebro y el espíritu están todos enfocados en el movimiento de la boya, manteniendo la calma, con la intención de expresar el cielo, y hay movimiento en la quietud, lo que juega un papel positivo en la mejora de la capacidad visual y mental de las personas. sensibilidad.
El cuarto es baño de aire.
Los ejercicios anteriores son sólo ejemplos. Por supuesto, existen muchos deportes aptos para el ejercicio físico en verano, por lo que no entraré en detalles aquí. Como dice el refrán: “Treinta y nueve ejercicios en invierno y tres días en verano”, lo que demuestra el importante papel del ejercicio físico estival sobre la salud. Las observaciones experimentales muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente en verano tienen una mejor función cardíaca, capacidad pulmonar y función digestiva que aquellas que no hacen ejercicio, y su incidencia de enfermedades también es menor. Sin embargo, el clima cálido en verano es muy agotador para el cuerpo humano, por lo que debes prestar atención a cómo participar en actividades deportivas en verano, y también debes prestar atención a los días de verano. Sólo acuerdos razonables pueden lograr buenos resultados de fitness.