Vida diaria y mantenimiento de la salud durante el período solar Xiaohan
Usa sombrero al salir.
La nieve es casi el comienzo de la estación más fría del año. Hay un dicho popular que dice que "llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón". En condiciones de frío, la temperatura corporal se disipará rápidamente de la cabeza. El frío contraerá los vasos sanguíneos y tensará los músculos de todo el cuerpo, provocando síntomas como dolores de cabeza, migrañas, resfriados, malestar gastrointestinal e insomnio. Por lo tanto, usar un sombrero al aire libre en invierno, incluso un sombrero fino, desempeñará un papel importante para mantener el calor y prevenir el frío.
Estimular los canales del hígado y la vesícula biliar
Es el mejor momento para mejorar el qi y la sangre del hígado y la vesícula biliar. El hígado gobierna la excreción, la vesícula biliar gobierna el ascenso del yang y el. El meridiano de la vesícula biliar está lleno de qi y sangre durante el período solar ligeramente frío. Despertarse temprano en la mañana y golpear la parte externa de los muslos puede estimular eficazmente la vesícula biliar. Acostarse temprano por la noche, sentarse antes de acostarse y presionar la parte interna de los muslos con las palmas juntas para estimular el meridiano del hígado; Estas dos acciones simples pueden promover la desintoxicación del hígado y la vesícula biliar y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Prevención de la congelación
La congelación es un daño inflamatorio local causado por el frío. La causa fundamental de los sabañones es que cuando los músculos lisos de los capilares venosos subcutáneos en la superficie distal del cuerpo sufren espasmos a bajas temperaturas, la permeabilidad de los vasos sanguíneos se reduce y se retiene la sangre. La prevención es la clave para reducir la aparición de sabañones.
Mejora la resistencia al frío
Participa activamente en actividades físicas y mejora la capacidad de la piel para adaptarse al frío. Los pacientes con enfermedades crónicas no sólo deben tratar activamente las enfermedades correspondientes, sino también aumentar la nutrición, garantizar un suministro adecuado de calorías y mejorar la tolerancia al frío.
Prepárate para prevenir el moho
Usa guantes, orejeras, calcetines gruesos y zapatos de algodón al salir. Frótese la cara, las orejas, la nariz y las manos con más frecuencia para mejorar la circulación sanguínea local.
Comer más comida caliente para disipar el frío.
Las personas sensibles al frío deben comer más alimentos calientes, como cordero, carne de perro, chile, jengibre y canela.
Prevención del raquitismo en niños
El raquitismo, comúnmente conocido como deficiencia de calcio, es más común en la infancia. Es una enfermedad en la que el metabolismo del calcio y el fósforo en el cuerpo se altera debido a la deficiencia de vitamina D, lo que conduce a una mala calcificación de los huesos. La aparición del raquitismo es lenta y difícil de llamar la atención. Hay tres formas de prevenir el raquitismo:
Tomar más sol
Los recién nacidos y los bebés prematuros pueden abrir las ventanas de la casa para tomar el sol, permitiendo que la luz solar directa llegue al niño. Después de la luna llena, puedes salir al aire libre y tomar el sol. Generalmente opta por salir al aire libre entre las 9 y las 10 de la mañana. En este momento, los rayos ultravioleta no son tan fuertes y no dañarán la piel del bebé.
Vitaminas orales
Niños débiles o cuando las actividades al aire libre son limitadas en invierno, se puede complementar la vitamina D y tomar aceite de hígado de bacalao gota a gota según las indicaciones de su médico.
La dieta debe ser variada
Corrigir los malos hábitos de los niños de comer parcial y quisquilloso, y comer más alimentos que contengan calcio y vitaminas, como mariscos, frutas, verduras, leche, huevos, carne, etc.