¿Cómo refrescarse durante el caluroso verano?
1. Protégete del daño solar.
Cuando hace calor, intenta evitar en la medida de lo posible salir. Si necesitas salir, asegúrate de protegerte del sol, ponerle un gorro y una toalla a tu hijo, preparar una muda de ropa y llevar una pequeña tetera con agua hirviendo.
2. Utilice plantas aromáticas para enfriar el calor.
Organiza el trabajo de manera razonable y presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso; evita la exposición al sol; presta atención al enfriamiento interior; . Si ya te sientes mareado, también puedes utilizar plantas aromáticas para aliviar los mareos. Por ejemplo, las hojas frescas de agastache, las hojas de menta y la hierba plana se utilizan para cocinar sopa o gachas.
3. Aprovechar el calor del verano para aliviar las enfermedades invernales.
El Yang Qi es fuerte en verano y el tratamiento consiste en reponer el Yang Qi mediante moxibustión y otros métodos para conseguir un efecto acondicionador. En circunstancias normales, las enfermedades que tienden a ocurrir en invierno, es decir, las enfermedades con deficiencia de yang, pueden tratarse tanto en invierno como en verano.
4. Bebe más agua tibia
En verano, el agua también es algo muy importante e indispensable en el cuerpo humano para fortalecer el organismo y prolongar la vida. Como dice el refrán: "El hombre está hecho de agua", esto es cierto. El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal humano. Entre los métodos tradicionales de atención médica para aliviar el calor del verano, se recomienda encarecidamente beber agua hervida.
5. Los alimentos y las medicinas son lo mismo que las gachas.
La comunidad médica reconoce que las gachas pueden nutrir el yin y promover la producción de líquidos, promover el crecimiento del jugo gástrico y fortalecer el organismo. bazo y estómago, y reponer deficiencias y daños. Es más adecuado para nutrir a las personas. En el período solar de verano, las típicas "gachas de verano" pueden elegir gachas de frijol mungo y azucenas, gachas de sandía Cui Yi, arroz glutinoso y gachas de judías adzuki. Estos ingredientes pueden reponer el qi, eliminar el calor, fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y pueden ayudar a todos a pasar el verano.
6. No utilice "fuego de hígado"
Además, durante el caluroso período de verano, las personas son propensas a "fuego de hígado" y, a menudo, sufren malestares inexplicables. , apatía, pérdida de apetito y otros problemas. También conocido como "golpe de calor emocional". El golpe de calor emocional es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para personas mayores y enfermos. Los expertos recuerdan a los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que eviten emociones extremas como la ira y la ansiedad y que intenten estar tranquilos y serenos.
7. Sal a caminar para estar en forma.
En primer lugar, hay que evitar los calurosos "días de sauna". Cuando hace calor conviene salir lo menos posible y hacer menos ejercicio. Incluso si sales, no debes estar expuesto al aire libre durante mucho tiempo. Para descargar la humedad del cuerpo, debes intentar realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja.
Ampliar conocimientos: Formas de aliviar el calor del verano
1. Vivir en verano
El clima es caluroso en verano y el cuerpo humano consume mucha energía. En este momento, es aconsejable seguir el principio de "menos movimiento y más tranquilidad" para evitar una fuga excesiva de Yang Qi. Encienda el aire acondicionado durante unos minutos antes de cerrar las puertas y ventanas para reducir las bacterias en el aire acondicionado y el filtro que permanecen en el interior. Tomar medidas de protección solar al salir, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol, gafas de sol, etc.
2. Comer para refrescarse del calor
En la temporada de calor, el bazo queda atrapado por el calor, lo que fácilmente puede provocar falta de apetito y fatiga. En cuanto a la dieta, es necesario eliminar el calor, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, favorecer la digestión y aumentar el apetito. Se pueden utilizar gachas con frecuencia. Coma más frutas y verduras frescas, como sandía, esponja vegetal, melón de invierno, etc., para eliminar el calor y la humedad. No es aconsejable comer en exceso alimentos crudos o fríos.
3. Ejercicio para aliviar el calor
En la elección de los métodos de ejercicio, se recomienda optar por técnicas tradicionales de cuidado de la salud, como Tai Chi, Wu Qin Xi, Baduan Jin, ejercicios conjuntos, etc. La perseverancia durante todo el año puede dragar los meridianos, reconciliar el qi y la sangre, regular los órganos internos, equilibrar el yin y el yang y prevenir y tratar enfermedades.
4. Cuidado de la salud del punto de acupuntura
Gua Sha puede prevenir el golpe de calor y la tabla raspadora puede estar hecha de cuerno de búfalo o piedra de pescado de madera. La moxibustión se puede utilizar para eliminar la humedad y los puntos de acupuntura son: Zhongwan, Zusanli, Shutian, Sanyinjiao, Yinlingquan, Xuehai y Pishu.