¿Cómo controlar la ira?

1. Cálmate: las personas generalmente no pueden mantener la mente tranquila cuando están enojadas, por lo que cuando hay manifestaciones externas de enojo, como gritar o perder el control de sus emociones, primero puede buscar un lugar donde no haya nadie cerca y quedarse por unos segundos. Deja que tu mente se enfríe.

2. Advertencia: Cuando sabes que estás enojado, puedes advertirte conscientemente que no lo estés. La ira no sólo no resuelve el problema, sino que también puede dañarte física y emocionalmente. Puedes recordártelo diciéndote repetidamente que no te enfades.

3. Habla: si estás realmente enojado, puedes hablar con tus familiares y amigos sobre los motivos de tu enojo y luego dejar que otras personas tranquilas lo analicen por ti. Esto puede liberar tu enojo y obtener buenos consejos.

4. Resuelve el problema: Siempre hay un motivo para estar enojado. Si no lo solucionas, la próxima vez volverás a enfadarte, por lo que encontrar el motivo, plantearte con calma la solución y solucionar el problema de una vez por todas es la forma más eficaz de evitar que tus emociones se vuelvan a descontrolar.