¿Cómo afrontar los problemas psicológicos provocados por la epidemia?

La epidemia de neumonía por el nuevo coronavirus es muy grave y, junto con la tradicional Fiesta de la Primavera, tiene un amplio impacto. Cuando ocurre una epidemia, generalmente sentimos pánico y ansiedad, especialmente nuestros camaradas en el área epidémica. Esta es una reacción psicológica normal en circunstancias especiales y disminuirá gradualmente a medida que se controle la epidemia. Pero si persisten las reacciones exageradas, el pánico y la ansiedad, pueden tener consecuencias indeseables y conducir a un comportamiento irracional.

1. Hipocondría y preocupación por infectarse. Algunos pacientes con fiebre baja no se atreven a ir al hospital por miedo a quedarse atrás. Algunas personas se sienten rodeadas por el "nuevo coronavirus" y se ponen inexplicablemente nerviosas después de escuchar todo tipo de información sobre la epidemia. Algunos pacientes con enfermedades físicas o mentales están empeorando. Algunas personas sospechaban que tenían "neumonía" y acudían muchas veces al hospital pidiendo a los médicos que las diagnosticaran y trataran lo antes posible.

2. Nervioso y ansioso. Si se siente incómodo, inquieto, fuera de control, pierde los estribos fácilmente y presta atención incontrolablemente a diversa información relacionada. Siempre me preocupa que me suceda "neumonía" a mí y a mi familia. En particular, las familias de muchos de nuestros oficiales y soldados viven lejos y están particularmente preocupadas por cuánto tiempo llevará controlar la epidemia.

3. Sentirse pesimista, falta de energía, llorar con facilidad, infeliz, aburrido, desinteresado, pérdida de apetito o comer en exceso, algunos incluso pierden peso.

4. Se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, reducción del tiempo de sueño, alteración de los patrones de sueño y mala calidad del sueño.

5. Síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo. Principalmente lavarme las manos repetidamente y tener dificultades para controlarme. Algunas personas tienen pensamientos obsesivo-compulsivos y piensan repetidamente en las graves consecuencias de la neumonía por el nuevo coronavirus y sienten dolor por ello.

6. Síntomas físicos. Cuando las personas están bajo una gran presión, las emociones negativas a menudo se convierten en síntomas físicos. Estos síntomas suelen incluir dolor físico, mareos, fatiga, sequedad de boca, febrícula, pérdida de apetito, indigestión, malestar abdominal y otras manifestaciones de trastornos del sistema nervioso autónomo. .

7. Enfermedades físicas relacionadas con el estrés. El estrés emocional continuo puede causar problemas en múltiples sistemas. Por ejemplo, los síntomas respiratorios incluyen ataques de asma, sensación de cuerpo extraño en las vías respiratorias, opresión en el pecho, tos seca, etc. , comienza o empeora bronquitis crónica o enfisema. Los sistemas endocrino y metabólico se caracterizan por trastornos metabólicos, inestabilidad glucémica y disfunción tiroidea. El sistema cardiovascular se caracteriza por una presión arterial elevada después de un estrés prolongado, lo que induce hipertensión, enfermedades coronarias, angina de pecho e incluso infarto de miocardio. El sistema digestivo se manifiesta con diversos síntomas gastrointestinales, como hipo, diarrea, estreñimiento, úlceras del tracto péptico, etc.

Algunas sugerencias para el ajuste e intervención autopsicológica

1.

Comprender la relación entre las reacciones psicológicas normales y las reacciones físicas, emociones y síntomas físicos cuando se producen grandes epidemias. Ajustar activamente su mentalidad aliviará los síntomas de somatización, por un lado, y ayudará a mejorar su propia inmunidad, por el otro.

2. Mantener un estilo de vida regular y saludable.

La salud mental y la salud física son inseparables. Una rutina diaria regular, una dieta saludable, un ejercicio físico adecuado y un sueño regular son beneficiosos para la salud tanto física como mental.