¿Cómo hace Han Xiao ejercicio bajo el sol?

Xiaohan es un término solar muy importante en invierno. En este momento, se puede encontrar que hace mucho frío y seco, y la condición física es fácil de deteriorar. Por lo tanto, debes prestar atención a las formas de mejorar tu condición física. El ejercicio es una muy buena opción. Echemos un vistazo a cómo debería hacer ejercicio Xiaohan.

En invierno, especialmente en la estación fría después de un resfriado menor, lo más importante es fortalecer el ejercicio físico. Esto es en lo que todos debemos insistir en hacer. No debemos negarnos a hacer ejercicio debido al clima frío. . Además, el ejercicio físico adecuado y las actividades al aire libre pueden fortalecer el cuerpo y mejorar su capacidad para resistir el frío. Por lo tanto, es adecuado practicar más deportes al aire libre durante el período Xiaohan, como trotar por la mañana, saltar la cuerda, patear volantes, etc. También debes tener una mente tranquila y optimista, no preocuparte por asuntos triviales, tener una mente tranquila y añadir diversión. Durante este período solar, las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial alta tienden a empeorar y más personas sufren "accidentes cerebrovasculares". La medicina tradicional china cree que la sangre en el cuerpo humano fluye fácilmente cuando hace calor y se estanca cuando hace frío, lo que también puede provocar fácilmente un deterioro físico.

En esta época recomendamos saltar a la comba, que es una conducta fitness muy económica, ligera y útil. Además, saltar la cuerda consume aproximadamente la misma cantidad de calorías que nadar durante media hora, lo cual es muy adecuado para el invierno, por lo que saltar la cuerda es la mejor forma de ejercicio que todos pueden elegir. Y al saltar la cuerda, es necesario prestar atención a algunos detalles. En primer lugar, al saltar la cuerda, primero colocamos la cuerda en los talones, saltamos de atrás hacia adelante y luego rebotamos hacia arriba y hacia abajo después de que las plantas de los pies aterrizan. Al saltar la cuerda, mantenga las rodillas dobladas y las caderas relajadas, y el ritmo de cada aterrizaje debe ser estable y uniforme. Puedes quedarte quieto y estirar los músculos antes y después de saltar la cuerda, lo que puede ayudar a calentar antes de saltar y enfriar después de saltar. Podemos saltar 2 o 3 veces al día, de 10 a 15 minutos cada vez. Si podemos seguir haciendo este ejercicio, podremos mejorar nuestra condición física.

Si quieres hacer más ejercicio para mejorar tu condición física durante el período Xiaohan, entonces la mejor opción es hacer ejercicio, el efecto es muy bueno. Además, es mejor hacer ejercicio cuando hay sol en este momento, el efecto será mejor. Al mismo tiempo, también se recomienda saltar la cuerda, lo que puede mejorar la condición física y es una buena forma de ejercicio saludable.