¿Qué comer durante el período solar de Xiaohan? ¿Cuáles son los principios de la dieta del término solar Xiaohan?
1. ¿Qué debe comer Xiaohan?
1. La comida debe quedar mezclada, tibia y amarga.
Once Varios
La comida debe ser maridada, es decir, la comida debe ser diversificada, tanto fina como espesa, y se debe comer tanto carne como verdura. En invierno, las personas tienden a preferir alimentos ricos en proteínas, grasas y azúcares, y no comen o comen menos cereales integrales, verduras y frutas. Esto no sólo hace que las personas sean propensas a sufrir anemia por deficiencia de hierro, deficiencia de vitaminas, estreñimiento, estomatitis angular, sangrado de encías y otras enfermedades.
Temperatura adecuada para comer
El frío invierno es un buen momento para comer productos calientes como cordero y pollo, especialmente para personas con deficiencia parcial de yang: la carne de pato es mejor como tónico para deficiencia de yin. Evite los alimentos fríos en su dieta. También es adecuado beber gachas calientes en invierno, como gachas de cordero, que calientan el yang; gachas de cereales, que nutren el corazón y alivian los problemas; gachas de nueces, nutren el yin y fortalecen la esencia, nutren el hígado y los riñones.
Será difícil comer.
El clima ligeramente frío es la "temporada alta" para enfadarse. En este momento, la comida debe quedar salada o amarga. Los alimentos amargos pueden ayudar al yang del corazón, reducir el exceso de agua en los riñones y desempeñar un papel en la tonificación de los riñones. La medicina tradicional china cree que los alimentos amargos pueden entrar en el meridiano del corazón, reducir el fuego del corazón y tener un carácter frío y seco. Comer alimentos más amargos como el melón amargo, la cáscara seca de mandarina, las semillas de loto y el trigo sarraceno amargo puede ayudar al yang del corazón.
2. Comer más comida caliente.
No importa si tienes miedo al frío, puedes comer alimentos resistentes al frío. Coma algunos tubérculos como batatas, raíces de loto, cebollas verdes, patatas, etc., que contienen muchos minerales y calorías. Comerlos con regularidad puede ayudarle a resistir el frío. Coma gachas en invierno: las gachas de avena son adecuadas para nutrir el corazón; las gachas de rábano pueden reducir la flema; las gachas de ñame son buenas para el estómago; las gachas de nueces son buenas para nutrir el yin; las gachas de batata pueden nutrir los riñones y el hígado; .
Es adecuado comer alimentos ricos en proteínas en climas ligeramente fríos, porque el frío hace que la sangre se almacene en el cuerpo, pero los órganos internos están completamente abastecidos, por lo que el invierno es más adecuado para la suplementación. Xiaohan debería comer más frutas y verduras para complementar la vitamina C e hidratar los pulmones; comer "frío" adecuadamente tiene muchos beneficios y es fácil prevenir los resfriados; agregar ropa para mantenerse abrigado es esencial, y el ejercicio y el fitness son una diversión infinita.
2. ¿Cómo se mantiene Xiaohan en forma?
1. Ascetismo
Hay dos tipos de deseos: deseos estrechos y necesidades humanas amplias. La abstinencia aquí incluye ambos.
(1) Abstinencia universal
Es una especie de mentalidad tranquila, controlando la fama, la riqueza y la codicia para mantener la mentalidad. Las necesidades humanas involucran tanto la vida espiritual como la vida material. Si la avaricia es excesiva, Dios no podrá permanecer contento y, por supuesto, perjudicará la salud. Por lo tanto, en el frío invierno, debemos controlar nuestra codicia por la fama y la fortuna.
(2) Abstinencia en sentido estricto
Abstinencia del deseo sexual. Xiaohan es solo el comienzo del ascenso de Yang Qi. En este momento, se deben restringir las relaciones sexuales para fortalecer el yang del riñón. Una vida sexual normal y controlada no sólo puede fortalecer la relación entre marido y mujer, sino que también puede ser beneficiosa para la salud física y mental, hacer felices a las personas y ayudar a fortalecer el cuerpo. El control de los deseos debe seguir las leyes de la naturaleza y mantener la coordinación del yin y el yang.
2. Placer y ajuste psicológico
En climas fríos, las personas son más propensas a volverse perezosas, por lo que necesitan un estado de ánimo feliz para ajustar su mentalidad y ayudar a su cuerpo. El placer y el ajuste psicológico tienen como objetivo eliminar la influencia de diversas emociones malas, hacer que las personas se sientan felices y promover la salud y la longevidad de las personas a través del ajuste apropiado de Dios.
3. Mantener una actitud optimista
El optimismo se refiere al estado mental de mantener a las personas felices y cómodas y adaptarse al entorno externo. El optimismo es diferente de la emoción y la voluntad. El optimismo se refleja principalmente en los colores, las palabras, las acciones, los ojos e incluso la conciencia. La voluntad se refleja principalmente en aspectos como la actitud laboral y el trato con los demás. Para mantener una actitud optimista, una es lograrlo mediante esfuerzos subjetivos y la otra es mantener la armonía con el mundo exterior.
4. Celebre la felicidad y controle la ira.
La felicidad es el corazón. Un grado general de felicidad puede aliviar la tensión, promover la armonía del qi y la sangre y hacer que uno se sienta cómodo.
Si estás demasiado feliz, te sentirás triste, tu corazón se relajará y tu espíritu se volverá poco profesional, afectando así el funcionamiento normal de tu cerebro.
La ira es la voluntad del hígado. La ira adecuada puede hacer que las personas sean valientes, pero la ira excesiva puede dañar el hígado o causar trastornos del qi y la sangre, y la mente no tiene control. Por tanto, es muy importante frenar la ira, controlar las emociones y regular las emociones. Al regular las emociones, controlarlas razonablemente y restringirlas racionalmente, se puede aliviar naturalmente una ligera frialdad en el cuerpo humano.
5. Piensa menos y deshazte de las preocupaciones
Pensar es una actividad psicológica humana normal, pero pensar demasiado puede provocar muchas enfermedades. No uses demasiado tu mente y no uses demasiado a tu Dios. Pensar demasiado te hará daño, y usar demasiado a tu Dios te cansará. Concéntrate, medita, ten menos deseos y elimina los pensamientos que te distraigan.