¿A qué debería prestarle atención Xiaohan?
¿A qué debería prestarle atención Xiaohan? Hablando de Xiaohan, creo que la mayoría de la gente sabe que Xiaohan es un término solar en invierno y el penúltimo término solar entre los veinticuatro términos solares. Xiaohan también representa el comienzo del invierno. Mucha gente no sabe a qué prestarle atención. ¿A qué debes prestar atención al compartir Xiaohan?
¿A qué debería prestarle atención Xiaohan? 1 1. Nutrir los riñones es lo primero.
Según el principio de la medicina tradicional china de que "la primavera es buena para el hígado, el verano es bueno para el corazón, los largos veranos son buenos para el bazo, el otoño es bueno para los pulmones y el invierno es bueno". para los riñones", el invierno debería ser la mejor época para nutrir los riñones.
La masoterapia es una forma eficaz de nutrir los riñones en invierno. Se recomienda masajear los riñones: primero frotar la cintura y los ojos. Después de que tus manos estén calientes, presiona tu cintura con fuerza y frótala vigorosamente 30 veces. Se dice que "la cintura es el hogar de los riñones". Frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función de los riñones. El segundo es presionar a Tian Dan. Frótese las manos y presione la hoja de campo entre 30 y 50 veces. Este método puede mejorar la función inmune del cuerpo, fortalecer los riñones y fortalecer los cimientos y prolongar la vida.
2. Presta atención a tu vida diaria
Para mantener la salud y nutrir los riñones en invierno debes acostarte temprano y levantarte temprano, evitar el frío y mantenerte abrigado. Debido a que los días son cortos y las noches largas en invierno, debe intentar acostarse temprano y levantarse temprano, usar ropa suave y ajustada, respirar más aire fresco y tomar más sol para mantener la temperatura, la fuerza y la fuerza de su cuerpo. y justicia.
3. Presta atención a los suplementos adecuados.
El clima frío del invierno es la época en la que los espíritus malignos están en su apogeo. Desde la perspectiva de la salud dietética, debemos prestar especial atención a ingerir más alimentos calientes en nuestra dieta diaria para complementar nuestra salud y prevenir la invasión del frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, vellón multiflorum, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben elegir carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, camarones y otros alimentos según la naturaleza del alimento, como nueces, dátiles, longan, sésamo, ñame, azucena, castaña, etc.
Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, para las personas propensas a enojarse debido al clima cálido, es mejor tomar los suplementos lentamente y comer menos.
4. Mantén el calor
Especialmente antes de acostarte, presta atención a mantener el cuello caliente y trata de no exponerlo para evitar la rigidez en el cuello. Se recomienda utilizar pijamas ligeros y abrigados para ayudar a mejorar la calidad del sueño.
5. Presta atención al ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado durante la temporada de frío es bueno para el cuerpo, pero no debes ejercitarte en exceso para evitar la tensión muscular. Trate de organizar el tiempo de ejercicio entre las 4 pm y las 7 pm, cuando tanto la adaptabilidad del cuerpo como la sensibilidad del sistema nervioso están en su mejor momento.
6. Presta atención al antideslizante.
Nieva mucho en el norte y las carreteras se vuelven resbaladizas, lo que facilita caerse y lesionarse al salir. Por ello, se recomienda utilizar zapatos holgados, abrigados y con cierto rendimiento deportivo. Las amigas deben usar tacones menos altos para evitar caídas y lesiones en músculos y huesos.
7. Las mujeres que tienen miedo al frío pueden tomar una cantidad adecuada de suplemento de hierro.
En el frío invierno, las mujeres generalmente tienen miedo al frío. Los nutricionistas señalan que las mujeres deben consumir 18 mg de hierro todos los días, pero la mayoría de las mujeres no cumplen con este estándar. Por tanto, las mujeres que temen al frío pueden comer más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, cordero, ternera, pescado, huevos, hongos negros, leche, frijoles, verduras de hojas verdes, etc. Al mismo tiempo, preste atención a comer más alimentos que contengan más yodo, como algas marinas, medusas, pescados marinos, camarones secos, etc. Al comer alimentos con diferentes contenidos, puede complementar los elementos que le faltan a su cuerpo, mejorar la capacidad de equilibrio de su cuerpo y reducir las manos y los pies fríos en invierno.
8. Preste atención a la prevención de la depresión
El clima frío en invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas fácilmente. Esto se debe a que el frío suprime y reduce el metabolismo y las funciones fisiológicas del cuerpo, lo que provoca una circulación sanguínea lenta y un suministro insuficiente de sangre al cerebro. El tratamiento de esta depresión específica del invierno se puede aliviar tomando el sol. La luz solar es mejor entre 10 y 14 horas y puede durar de 20 a 30 minutos seguidos.
¿A qué debería prestarle atención Xiaohan? 2. Preste atención para mantenerse abrigado y usar más ropa durante Xiaohan.
Ante el frío intenso, la gente naturalmente piensa en añadir ropa, pero a menudo usan ropa gruesa y descuidan protegerse la cabeza del frío. La cabeza humana está estrechamente relacionada con el equilibrio térmico de todo el cuerpo. Hay un dicho que dice que "llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón".
En condiciones de frío, si usa ropa abrigada sin gorro, el calor corporal se disipará rápidamente de su cabeza. Debes agregar ropa una por una lentamente. Si las agregas demasiado rápido, tu cuerpo no podrá aceptarlo.
Han Xiao debería usar una máscara.
Usar mascarilla en invierno es un paso importante. Las máscaras pueden proteger la cara hasta cierto punto. Aunque el clima es cada vez más frío, a mucha gente todavía le gusta salir a jugar. De hecho, usar una mascarilla puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger contra el frío. Pero cuando use una mascarilla, debe cubrirse la boca y la nariz y prestar atención a la limpieza de la mascarilla. El ejercicio regular y salir a soportar la prueba del frío aumentarán la resistencia a las enfermedades y serán beneficiosos para la salud física, pero respirar requiere más protección, así que use una máscara.
Preste atención a la ventilación en habitaciones ligeramente frías
En invierno, la presión del aire es relativamente baja y el contenido de oxígeno en el aire es relativamente reducido. Para mantener la habitación caliente, las puertas y ventanas están bien cerradas y la ventilación es deficiente. El oxígeno interior disminuye, lo que hace que las personas se sientan deprimidas y con opresión en el pecho. Si las ventanas no se abren durante mucho tiempo, la ventilación interior será deficiente, el aire estará sucio y se acumulará dióxido de carbono, lo que fácilmente puede causar síntomas de hipoxia. En este caso, si es probable que una persona tenga pesadillas durante el sueño, tendrá dificultad para respirar y puede tener dificultad para respirar y pesadillas, lo cual es muy perjudicial para el cuerpo, por lo que incluso si hace frío, necesitamos ventilación.
¿A qué debo prestar atención si tengo un resfriado leve? 3 1. Reposición adecuada de medicamentos: La reposición adecuada de medicamentos puede prevenir la invasión de aire frío. En este sentido, el ginseng, la gelatina de piel de burro, el cordyceps, la raíz de flor de vellón, la baya de goji y la angélica son buenas opciones. Es ligeramente frío y nutre la salud, fortalece el bazo y resuelve la flema, nutre el yin e hidrata los pulmones. Es un alimento indispensable. Se recomienda longan, ñame, semillas de loto, sésamo y azucena. Las necesidades de medicación varían de persona a persona. Las personas con una constitución caliente son propensas a enojarse, por lo que necesitan tomar los suplementos adecuados y también deben prestar atención a la ingesta de alimentos picantes y grasosos.
2. Manténgase abrigado en la vida: Garantizar el sueño en invierno es muy importante para mantener la salud física. Esto es especialmente cierto durante la estación fría. Para evitar resfriarse, conviene conciliar el sueño lo antes posible. Entre las 23:00 y la 01:00 es el momento más frío del día y el mejor momento para conciliar el sueño. Antes de acostarse, preste atención a mantener el cuello caliente y trate de no exponerlo para evitar rigidez en el cuello. Los pijamas recomendados son principalmente ligeros y cálidos, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Además, es necesario tomar una siesta entre las 11 del mediodía y las 13 horas, lo que favorece la transición equilibrada del cuerpo y la reposición de energía durante el día. Es recomendable tomar una siesta de media hora, preferiblemente no más de una hora.
3. Antideslizante al viajar: Las articulaciones de las personas son mucho más rígidas en invierno y la ropa es pesada, lo que hace que el movimiento sea muy incómodo. En muchos lugares, especialmente en el norte, a menudo nieva intensamente y las carreteras se vuelven resbaladizas, lo que facilita las caídas y las lesiones al salir. Por eso, se recomienda usar zapatos holgados, abrigados y que tengan cierto rendimiento deportivo. Lo mejor es que las amigas usen tacones menos altos para evitar caídas y lesiones en músculos y huesos. Además, cada vez más personas conducen. Además de prestar atención a las condiciones de la carretera y la velocidad del vehículo, también deben prestar atención al estado de sus propios vehículos. Porque el frío aumentará la pérdida de algunas piezas, como vasos de agua, sistemas de frenos, baterías, etc. Lo mejor es revisar su automóvil periódicamente para garantizar un viaje seguro.
4. Reducir las lesiones deportivas: Es invierno, pero mucha gente aún mantiene buenos hábitos de ejercicio. En climas fríos aumenta la posibilidad de sufrir lesiones articulares y musculares, por lo que es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio para evitar tensiones en gran medida. Trate de organizar el tiempo de ejercicio entre las 4 pm y las 7 pm, cuando tanto la adaptabilidad del cuerpo como la sensibilidad del sistema nervioso están en su mejor momento. Después del ejercicio, manténgase abrigado y estírese durante 10 a 20 minutos para lograr una transición efectiva de los músculos a un estado relajado, lo que no solo ayuda a aumentar la flexibilidad del cuerpo, sino que también los tensa.
5. Preste atención a los suplementos dietéticos: cuando la temperatura es baja, se debe intentar elegir alimentos calientes para complementar la nutrición y la energía del cuerpo. Las personas con constitución débil también pueden comer alimentos ricos en grasas. carnes rojas de forma adecuada. Además, las algas marinas, las algas marinas y otros alimentos con algas también son buenas opciones. Son ricos en hierro, lo que es beneficioso para la síntesis de hemoglobina y mejora en cierta medida la función del suministro de sangre al cuerpo.