¿Cómo resolver la depresión interior y ser positivo? Por favor ayúdenme con mi análisis y escuchen lo que tengo que decir.

Estoy tan devastada. Pasé tanto tiempo escribiendo tanto, ¡pero alguien lo publicó primero! Respondiendo a la pregunta por primera vez, este es el resultado. Jaja

1: Vida soleada

1) Si es posible, haz más actividades bajo el sol todos los días (como jugar baloncesto, correr), no te quedes siempre en casa, Sal y toma más sol (es mejor ver el sol al despertar por la mañana). No hay sombra donde brilla el sol. Con la cálida luz del sol, el estado de ánimo de la gente siempre será más brillante.

2) Mirar menos y no mirar cosas poco saludables. La oscuridad en tu corazón se reducirá.

3) Hacer menos cosas malas, hacer más buenas acciones (por pequeñas que sean) y ayudar más a los demás. Naturalmente, habrá cada vez más luz del sol en mi corazón.

2: Presta atención a tu dieta

Puedes comprobar si los alimentos (incluidos los medicamentos) que consumes frecuentemente recientemente contienen alimentos que pueden afectar el estado de ánimo de las personas. Dependiendo de los ingredientes contenidos en los alimentos, si come algunos alimentos, su estado de ánimo será bueno, y si come algunos alimentos, su estado de ánimo puede ser malo. Esta es una ley natural de fisiología y farmacología.

3: Horario de vida

Presta atención a desarrollar buenos hábitos de vida, especialmente a no trasnochar. Lo mejor es acostarse antes de las 11 horas todos los días y mantener los adecuados. dormir. El mal descanso y la mala salud también afectarán la psicología de las personas. La fisiología y la psicología se complementan.

4: Haz más ejercicio.

Además de ser bueno para estar en forma, el ejercicio en sí tiene el efecto de hacer que las personas se sientan felices. Encuentra uno o dos deportes que te gusten y reserva un tiempo fijo para hacer ejercicio todos los días (semana), como por ejemplo. jugar baloncesto o billar. O puedes jugar con otros (es mejor jugar con otros, no te preocupes por los resultados del juego, sino por el proceso de jugar).

5: Comunícate más

Puedes charlar tranquilamente con tus padres. Recuerda que ellos te necesitan y tú también. A menudo también puedes encontrar algunos amigos para charlar un rato cuando no tienes nada que hacer. No importa de qué hables, la clave es que estás hablando. No importa si no puedes hablar, pero. puedes escuchar. Si no puedes reunirte en persona, puedes simplemente llamar y piensa si ha pasado mucho tiempo desde que conversaste con tus compañeros de clase o amigos. El primer truco para llevarse bien con los demás es tomar la iniciativa. Si tomas la iniciativa de hacer una llamada telefónica y charlar sobre cualquier tema, la otra parte te lo agradecerá mucho (por supuesto, debes asegurarte de que la otra parte sea conveniente). y tiene tiempo para charlar). Debes saber que cuando estás esperando que otros llamen, otros también están esperando que tú llames, por lo que "tomar la iniciativa" es muy importante.

6: Cultiva algunas aficiones

Lo que te gusta, o lo que te ha gustado antes, puedes dedicar este tiempo a cultivarlo y desarrollarlo, como por ejemplo la pintura y la fotografía.

7: Escuche chistes

Escuche siempre algunos chistes divertidos (incluidos chistes verdes), como las conversaciones cruzadas de Guo Degang, los chistes cruzados clásicos anteriores, las citas de Lao Luo, etc. El método tendrá resultados inmediatos en un corto período de tiempo.

8: Establece objetivos

Fíjate de 1 a 3 objetivos a largo plazo (más de 3 meses). La meta debe estar relacionada con su trabajo y su vida, ser positiva, tener un significado práctico para su vida y ser alcanzable con ciertos esfuerzos (tenga en cuenta que la meta no debe establecerse para regular las emociones personales). Luego, divida este gran objetivo en objetivos pequeños paso a paso (objetivos a corto plazo) y luego haga planes diarios basados ​​en los objetivos a corto plazo. Luego ejecútelo de acuerdo con el plan, verifique la implementación de su plan todas las noches y haga los ajustes oportunos si es necesario. Cada vez que completes una pequeña meta, recompénsate y anímate.

9: Viajes de larga distancia

Si el tiempo lo permite, realizar un viaje de larga distancia de al menos 1 mes, preferiblemente de 2 a 3 meses. El mejor tipo de viaje es caminar y ver todo el camino. Presta atención para apreciar el paisaje y las experiencias del camino, que también es un tesoro.

10: No existe el árbol Bodhi y es fácil que los demás se molesten

Muchas veces, no es lo que sucede en el mundo exterior lo que nos deprime, sino lo que nos preocupamos por lo que nos deprime (incluido el preocuparnos por nosotros mismos) emociones y situaciones)! Las personas más felices del mundo son los niños, porque no les importa nada. Para ellos, nada en este mundo les pertenece, y no piden nada deliberadamente. No les importa lo que pase, y ellos. No les importa nada de sí mismos, incluidas las propias emociones, el desempeño y las opiniones de los demás sobre uno mismo. La mayoría de las veces, los problemas de las personas aumentan a medida que aumentan sus conocimientos. Cuanto más saben y comprenden, más fácil les resulta pensar y preocuparse. Hay muy pocas personas que realmente saben más y pueden mirar hacia otro lado. La vida es una experiencia, una experiencia. La vida de una persona se compone de diversas situaciones y emociones. Debes aprender a visualizar correctamente todo lo que experimentas y percibes. Un filósofo no tiene preocupaciones y un sabio siempre está feliz. No porque tuviera todo lo que amaba, sino porque amaba todo lo que tenía.

11: Trate correctamente las fluctuaciones emocionales personales

Las emociones de todos tienen ciclos y fluctuaciones. Estas son normales (simplemente busque en Baidu y verá que muchas personas hacen la misma pregunta que usted). . Muchas personas a tu alrededor están experimentando las mismas fluctuaciones emocionales que tú, pero pueden no parecer tan obvias por fuera. De hecho, pueden ser más complicadas que tú por dentro.

Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse demasiado por sus emociones, ya que preocuparse demasiado a menudo amplificará infinitamente su impacto negativo. La mejor manera es: no evitar nada deliberadamente, no intentar superar nada, simplemente decirte a ti mismo "déjalo venir, déjalo ir". Los demonios internos surgen del corazón. Si no te preocupas por ellos, no te molestarán.

Esta es la primera vez que respondo una pregunta sobre Baidu.

La razón por la que pensé en responder preguntas en Baidu es porque quería descargar el documento, pero no tenía suficientes puntos, así que quería ganar algunos puntos respondiendo preguntas.

La razón por la que respondo tu pregunta es porque tu pregunta tiene una puntuación alta y, lo que es más importante, tu pregunta es muy común, incluyéndome a mí que tuve el mismo problema emocional hace algún tiempo.

¡El proceso de ayudarte también es ayudarte a ti mismo!

¡Espero que pueda ayudarte y espero que pueda ayudar a personas que tienen el mismo problema que tú!