Estrategias saludables y alimentos tradicionales para el calor del verano
Estrategias Saludables para una Dieta Ligera en Verano
Estrategias Saludables para una Dieta Ligera en Verano 1: Dieta Ligera
No es recomendable comer en exceso en verano, generalmente entre un 70 y un 80% de su capacidad, pero debemos prestar atención a una combinación nutricional completa y equilibrada, y no ser exigentes ni parciales con la comida. Algunas personas tienen poco apetito debido al clima, por lo que pueden comer más ligero.
Los alimentos aptos para el consumo en verano incluyen: melón de invierno, rábano blanco, tomates y otros alimentos que pueden disipar la humedad y dragar el cieno y ayudar a mejorar la función gastrointestinal. En verano es aconsejable comer más pescado de agua dulce y menos. carne roja. Puede beber té de casia, té de cebada, té de crisantemo, té de Kuding, sopa de frijol mungo y otras bebidas.
Estrategia para la salud emocional en el calor del verano 2: regular las emociones
El clima es caluroso en verano y las emociones son propensas a fluctuaciones y agitación, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial y la carga sobre el corazón. La angina de pecho, el infarto de miocardio, la insuficiencia cardíaca y otras enfermedades son propensas a sufrir ataques. Además, la incidencia de accidentes cerebrovasculares también es bastante alta en verano, lo que requiere atención. Cabe mencionar que los cambios excesivos de humor también pueden provocar trastornos gastrointestinales, y las enfermedades respiratorias como el asma también están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo.
Consejo de fitness de verano 3: Eliminación del calor húmedo
En verano hace calor y hay humedad, y las personas a menudo sienten pesadez de cabeza y dolor de cerebro, por lo que son propensas a la depresión. fatiga, opresión en el pecho y pérdida de apetito. Los pacientes con enfermedades respiratorias deben prestar más atención al mantenimiento en verano para prevenir la recurrencia de tos y enfermedades traqueales. Las personas con una constitución de calor húmedo, a menudo tienen una sensación de calor en las palmas y plantas de los pies. Bajo la interacción de la humedad y el calor, son propensos al estreñimiento y sus heces se ven amarillas y malolientes.
La dieta debe ser ligera y fácil de digerir. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc. , cocinada con calabaza encerada, hojas de loto y cebada en sopa, también es una bebida refrescante que puede eliminar la humedad y el calor. Al mismo tiempo, preste atención a ajustar la humedad interior y abrir las ventanas para ventilar.
Estrategia 4 para la salud del sueño de Xiaoxia: dormir lo suficiente
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura es alta por la noche, lo que provoca que algunas personas tengan un mal descanso nocturno. La medicina tradicional china cree que este "desequilibrio del yin y el yang" aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por ejemplo, los pacientes con hipertensión son propensos a tener una presión arterial elevada y los pacientes con angina de pecho tienen una mayor frecuencia de ataques. Duerme lo suficiente. Sólo así se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones del cuerpo. Se recomienda que los adultos garanticen 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
Estrategia de salud y ejercicio de verano 5: Meditación
Como dice el viejo refrán, "Una mente en paz se calmará naturalmente". Durante el calor del verano, debes controlar tus cambios de humor. Cuando esté molesto, puede escuchar música lírica y suave para cultivar su cuerpo y su mente.
La depresión puede dañar fácilmente el hígado. Haz algo que te guste en tu tiempo libre y olvídate de todo el estrés. Las señales psicológicas juegan un papel importante en la regulación de las emociones. Cuando se sienta irritable, imagine una imagen agradable en su mente, como una pradera interminable.
La meditación también es una excelente manera de cerrar los ojos durante 20 minutos al día, dejar atrás tus pensamientos y guiarte para imaginar cosas positivas.
Comida tradicional durante el verano.
Comida tradicional del término solar de verano: Tres Tesoros
"Calienta Ligera, cocina al vapor y cocina", la llegada de Calienta Ligera significa que la canícula del verano está a punto de entrar. En este momento, hace calor y el cuerpo humano suda mucho y consume mucha energía. En el ámbito de la salud, debemos prestar atención a reponer la fuerza física, reducir la fiebre y prevenir el golpe de calor. En esta época del año, la gente tiene la costumbre de comer los Tres Tesoros: anguila, raíz de loto y brotes de frijol mungo.
Dumplings: una comida tradicional de las fiestas de verano.
Comer empanadillas en verano es una costumbre tradicional. Las personas en verano tienden a tener menos apetito y perder peso de lo habitual. Las llamadas empanadillas de verano amargas son un alimento tradicional que estimula el apetito y alivia el hambre. . En algunos lugares de Shandong, se comen pepinos crudos y huevos duros para curar el amargo verano. Los huevos se comen por la mañana y no se come ningún otro alimento.
Comida tradicional en los festivales de verano: comer comida nueva (comer comida picante)
Antiguamente existía la costumbre popular de "comer comida nueva en verano", es decir, después En el calor del verano, los agricultores prueban el arroz nuevo, después de moler el arroz recién cortado, preparan comidas para adorar al dios del grano y a los antepasados, y luego todos prueban el vino nuevo. Se dice que "comer cosas nuevas" significa "comer cosas nuevas" y es el primer día nuevo después del festival de verano. Las ciudades suelen comprar una pequeña cantidad de arroz nuevo y cocinarlo con arroz viejo, además de verduras recién lanzadas.
Comida tradicional para las fiestas de verano: fideos
También puedes comer fideos fritos en agua durante la canícula del verano. Los llamados fideos fritos se elaboran friendo harina en una olla, luego se agrega agua y azúcar y se revuelve. Esta forma de comer ha sido relativamente común en la dinastía Han durante las dinastías Tang y Song, pero Su Gong, un científico médico de la dinastía Tang en ese momento, primero hirvió el trigo y luego molió los fideos, diciendo que los fideos fritos pueden aliviar calentar y detener la diarrea.
Comida tradicional durante las épocas solares de verano: el cordero
La costumbre de comer cordero en Xuzhou se remonta a los períodos Yao y Shun. Hay un dicho popular entre la gente que dice que hay un plato de sopa de oveja en Pengcheng, pero no existe receta para un médico milagroso. A la gente de Xuzhou le encanta comer ovejas de la suerte, que no es más que una canción popular local: ligar con chicas el 6 de junio y preparar sopa de cordero con pasteles de trigo nuevos. La costumbre de comer fideos en Furi comenzó al menos durante el período de los Tres Reinos. Wei Chunqiu: Use una toalla para secarse el sudor cuando esté tomando el sol. El pastel de sopa aquí en Jiaoran es sopa de fideos picante. Cuando Jing Chu era mayor, escribió: El eclipse de los pasteles de sopa en junio se llama maligno. Mayo es un mes malo y junio también debería ser un mes malo.
Comida tradicional en verano: besugo negro
El verano ligero es la segunda etapa de las plántulas de arroz en Taiwán. En esta época, la primera etapa del arroz también es amarilla y madura. como lufa, melón amargo y pepino, el período de máxima producción del melón de invierno. Las aguas alrededor de la provincia de Taiwán pertenecen a zonas de aguas cálidas y también son un período de recolección de peces de aguas cálidas. Se pueden pescar carpas plateadas de carrete pequeño a lo largo de la costa norte de Keelung, y se puede pescar besugo negro en zonas de agua dulce.
Moxibustión en los puntos de acupuntura que preservan la salud en verano
Porque los riñones son la base de lo innato, y el bazo y el estómago son la base de la crianza. El bazo y el riñón son deficientes, la energía saludable es insuficiente y la energía maligna abunda. Por lo tanto, es importante nutrir la justicia calentando el bazo y los riñones. Sin embargo, muchos expertos en medicina tradicional china abogan por nutrir el bazo y el estómago, creyendo que la fuerza del bazo y del estómago es la clave para determinar la esperanza de vida.
¿Dónde puedo reponer mis riñones? Un científico médico de la dinastía Song dijo una vez: "Cuando las personas no están enfermas, la moxibustión a largo plazo en el punto Guanyuan, el punto Mingmen, el punto Qihai, el punto Zhongwan... puede proteger sus vidas durante cien años". Puntos de acupuntura Es un punto de acupuntura importante para calentar el bazo y los riñones y fortalecer el cuerpo.
El punto Guanyuan (ubicado en la parte inferior del abdomen, en la línea media frontal, 3 centímetros debajo del ombligo) es el punto de control para la entrada y salida de la energía vital.
El punto Qihai (ubicado; en la parte inferior del abdomen, en la línea media frontal, 1,5 pulgadas debajo del ombligo) está el yang en el yin y el mar de la vitalidad;
Punto Zhongwan (en la parte superior del abdomen, 4 pulgadas arriba del ombligo) puede nutrir el bazo y el estómago;
Como sugiere el nombre, Mingmen (ubicado entre los dos puntos Shenshu debajo de la segunda vértebra lumbar) es la puerta de la vida en el cuerpo humano y tiene la función de calentar y desbloquear. la energía yang de los órganos internos.
La moxibustión en estos cuatro puntos de acupuntura durante 10 a 20 minutos todos los días, preferiblemente en pieles enrojecidas, puede fortalecer el yang, regular el bazo y el estómago y mejorar la resistencia a las enfermedades. Las personas que suelen estar ocupadas también pueden masajear estos puntos de acupuntura con más frecuencia.
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