¿Cómo mantenerse en forma durante las temporadas solares de verano?
¿Cómo mantenerse en forma durante las épocas solares de verano?
En cuanto a la alimentación, la dieta de verano se basa en las características climáticas de los días de verano. Dado que el clima es caluroso en verano, es fácil dañar el cuerpo y consumir energía, por lo que a menudo se pueden usar gachas medicinales para nutrir el cuerpo. "Huangdi Neijing" tiene el dicho de que "la medicina puede eliminarlo y la comida puede seguirlo" y "se pueden comer cereales, carne, frutas y verduras para nutrirse". Durante la calurosa temporada de verano, los chinos tienen la costumbre de beber té, secar jengibre, quemar incienso y beber sopa de cordero. En este momento, la función digestiva del estómago es débil y la dieta es principalmente ligera. Evite los alimentos grasosos, picantes y fritos. Además de beber más agua, comer gachas y comer más frutas y verduras frescas, también puedes comer más alimentos que eliminan el calor, fortalecen el bazo, alivian la humedad y reponen el qi.
En verano, el agua también es una sustancia indispensable para el cuerpo humano. Debido al clima cálido, el agua del cuerpo se evapora y se consume demasiado rápido, por lo que es necesario reponer agua a tiempo. Lo mejor es beber agua hervida en horarios habituales. También puede beber agua de frijol mungo, té de crisantemo y otros tés de hierbas que alivian el verano. Beba más agua salada azucarada y té con un suplemento adecuado de sal y minerales para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y evitar la deshidratación.
La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Los pacientes con antecedentes médicos crónicos, especialmente las personas de mediana edad y de edad avanzada, tienen muchas más probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares que los jóvenes. Las personas de mediana edad y mayores también deben evitar hacer ejercicio que consuma demasiada energía en las altas temperaturas del pleno verano.