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¿Cómo mantenerse en forma durante las temporadas solares de verano?

Diferentes términos solares y diferentes climas requieren diferentes cosas a las que prestar atención y, por supuesto, los métodos para mantener la salud también son diferentes. ¿Sabes cómo mantenerte saludable en verano? ¿A qué debo prestar atención en mi dieta? Conózcanse juntos.

¿Cómo mantenerse en forma durante las épocas solares de verano?

En cuanto a la alimentación, la dieta de verano se basa en las características climáticas de los días de verano. Dado que el clima es caluroso en verano, es fácil dañar el cuerpo y consumir energía, por lo que a menudo se pueden usar gachas medicinales para nutrir el cuerpo. "Huangdi Neijing" tiene el dicho de que "la medicina puede eliminarlo y la comida puede seguirlo" y "se pueden comer cereales, carne, frutas y verduras para nutrirse". Durante la calurosa temporada de verano, los chinos tienen la costumbre de beber té, secar jengibre, quemar incienso y beber sopa de cordero. En este momento, la función digestiva del estómago es débil y la dieta es principalmente ligera. Evite los alimentos grasosos, picantes y fritos. Además de beber más agua, comer gachas y comer más frutas y verduras frescas, también puedes comer más alimentos que eliminan el calor, fortalecen el bazo, alivian la humedad y reponen el qi.

En verano, el agua también es una sustancia indispensable para el cuerpo humano. Debido al clima cálido, el agua del cuerpo se evapora y se consume demasiado rápido, por lo que es necesario reponer agua a tiempo. Lo mejor es beber agua hervida en horarios habituales. También puede beber agua de frijol mungo, té de crisantemo y otros tés de hierbas que alivian el verano. Beba más agua salada azucarada y té con un suplemento adecuado de sal y minerales para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y evitar la deshidratación.

La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande. Los pacientes con antecedentes médicos crónicos, especialmente las personas de mediana edad y de edad avanzada, tienen muchas más probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares que los jóvenes. Las personas de mediana edad y mayores también deben evitar hacer ejercicio que consuma demasiada energía en las altas temperaturas del pleno verano.