¿Cuáles son los seis consejos para mantenerse en forma en el caluroso verano?
(1) El calor del verano ronda la temperatura "moderada", que es la temperatura más alta del año. A menudo es fácil desanimarse en esta época, especialmente los ancianos, los niños y los enfermos, que muchas veces tienen dificultades para soportar el calor y sufren golpes de calor y otros problemas, como mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de atención, sudoración. , etc.
(2) La mejor manera de resolver estos síntomas es organizar el trabajo de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evitar la exposición al sol caliente; prestar atención a la refrigeración interior para garantizar un sueño adecuado; y prestar atención a la higiene dietética. Una dieta adecuada puede ayudar al organismo a soportar el verano y la humedad. Puedes comer más melón de invierno, cebada, poria, ñame y otros alimentos. La mejor forma es utilizar estos ingredientes para cocinar gachas o sopa.
(3) Si ya te sientes mareado, también puedes utilizar plantas aromáticas para aliviar el mareo. Por ejemplo, las hojas frescas de agastache, las hojas de menta y la hierba plana se utilizan para cocinar sopa o gachas. Debido a que la función principal de las hojas frescas de pachulí es aromatizar y disolver la turbiedad, disipar el calor y aliviar los síntomas externos, la función principal de la menta es dispersar el viento y el calor, calmar la garganta y aliviar las erupciones, calmar el hígado y aliviar el calor, lo que puede juega un muy buen papel. Sin embargo, los expertos también recuerdan que es factible consumir hojas frescas de pachulí para el cuidado de la salud en verano, pero no se puede sufrir una sobredosis y no se puede utilizar como método para tratar enfermedades. Además, el pachulí y la menta no se deben freír durante mucho tiempo. Tomemos como ejemplo el pachulí. Si se cocina durante mucho tiempo, el aroma desaparecerá y no se conseguirá el efecto original. Por eso es mejor ponerlo unos minutos antes de que la papilla y la sopa estén listas.
2. Utilizar el calor del verano para solucionar las enfermedades invernales:
(2) El calor del verano es la estación con mayor temperatura y mayor energía yang durante todo el año. En el ámbito sanitario se suele decir que "las enfermedades invernales se tratan en verano". Por lo tanto, para aquellas enfermedades crónicas que se presentan en invierno, especialmente en la atención sanitaria en verano, es el mejor momento para tratarlas. y centrarse en la prevención y el tratamiento.
(2) Sin embargo, no todas las enfermedades crónicas se pueden tratar en verano, depende de la constitución del individuo. En verano, el Yang Qi es fuerte. Reponer el Yang Qi mediante moxibustión y otros métodos puede lograr un efecto acondicionador. En circunstancias normales, algunas enfermedades que tienden a ocurrir en invierno, es decir, las enfermedades causadas por la deficiencia de yang, pueden tratarse tanto en invierno como en verano. Por ejemplo, bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo y otras enfermedades por deficiencia de yang. Las personas con estas enfermedades crónicas pueden aprovechar el calor del verano para tratar la enfermedad, pero algunos pacientes con fiebre crónica no son adecuados para ello. formas de tratar.
3. Beba más agua tibia para aliviar el calor del verano:
(1) En verano, el agua también es algo muy importante e indispensable para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Como dice el refrán: "El hombre está hecho de agua", esto es cierto. El agua representa aproximadamente el 70% del peso corporal. Entre los métodos tradicionales de atención médica para aliviar el calor del verano, se recomienda encarecidamente beber agua hervida.
(2) Cabe recordar que beber demasiada agua para saciar la sed a la vez es incorrecto. Aumentará la carga sobre el corazón, hará que la concentración en sangre baje rápidamente e incluso provocará palpitaciones. dificultad para respirar, sudoración y otros fenómenos. Por lo tanto, en la temporada de calor, si tiene sed, primero debe beber una pequeña cantidad de agua y luego dejar de beber por un tiempo.
3. Los alimentos medicinales y las gachas pueden reponer el qi y eliminar el calor:
(1) El clima es caluroso en verano, por lo que las gachas se pueden utilizar para nutrir el cuerpo. Li Shizhen cree que "las gachas, los intestinos y el estómago son los mejores alimentos". La comunidad médica reconoce que la papilla puede nutrir el yin y promover la producción de líquidos, promover el crecimiento del jugo gástrico, fortalecer el bazo y el estómago y reponer las deficiencias y los daños. Es más adecuada para nutrir a las personas. Cocinar gachas a una temperatura relativamente baja durante mucho tiempo puede reducir la descomposición y destrucción de proteínas y grasas y la pérdida de vitaminas, lo que permite que algunos minerales se disuelvan en la sopa, lo que hace que las gachas sean más nutritivas.
(2) Durante el período solar de verano, las típicas "gachas de verano" pueden ser gachas de frijol mungo y lirio, gachas de sandía Cui Yi, gachas de cebada y judías adzuki. Todas ellas tienen el efecto de reponer el qi. alivia el calor, fortalece el bazo y el estómago y puede ayudar. Que todos tengan un buen verano.
(3) La papilla medicinal es adecuada para ancianos, niños y personas con funciones débiles del bazo y del estómago. Puedes agregar algunos materiales medicinales como Poria cocos cuando bebas papilla en verano, y el efecto de eliminar la humedad será mejor.
5. No te enojes en verano: Además, en el caluroso verano, las personas son propensas a enojarse y, a menudo, tienen problemas inexplicables como malestar, apatía y pérdida de apetito. que también son llamados “Golpe de calor emocional”. El "golpe de calor emocional" es muy perjudicial para la salud y la salud física y mental en verano, especialmente para las personas mayores y enfermas. Los trastornos emocionales pueden provocar isquemia miocárdica, arritmia, presión arterial elevada e incluso muerte súbita.
Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben evitar emociones extremas como la ira y la ansiedad, y tratar de estar tranquilos y serenos.
6. Salga a caminar durante el "Día de la sauna" para mantenerse en forma: el clima en verano suele ser cálido y húmedo, y el cuerpo humano se siente bochornoso, pero incluso si suda, la fiebre no se puede reducir y. es fácil sufrir un golpe de calor. Por eso, primero debemos evitar los "días de sauna", salir lo menos posible en los días calurosos y realizar la menor actividad posible. Incluso si sales, no debes estar expuesto al aire libre durante mucho tiempo. Para descargar la humedad del cuerpo, debes intentar realizar actividades de baja intensidad, como caminar por la mañana y por la noche, cuando la temperatura es ligeramente más baja. Además, los pacientes con antecedentes médicos crónicos, especialmente las personas de mediana edad y de edad avanzada, tienen muchas más probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares que los jóvenes. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores deben evitar correr, practicar deportes con equipamiento y otros deportes que consuman demasiada energía en las altas temperaturas del pleno verano.