¿Qué alimentos se deben consumir durante el verano para aliviar el insomnio?
1. Mijo
El mijo, un tipo de cereal integral, se consume a menudo en nuestra vida diaria. Por supuesto, antes y después de los términos solares de verano, todos podemos comer términos solares de verano con regularidad, lo que puede prevenir y tratar eficazmente los síntomas del insomnio. El contenido de triptófano del mijo es el más alto de los cereales. La medicina tradicional china cree que el mijo tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Si siente mucha hambre antes de acostarse, puede comer un plato de gachas de mijo antes de acostarse, que no solo llenará su estómago sino que también le ayudará a dormir mejor.
2. Nueces
Además, si todos tenemos síntomas de insomnio antes y después del período solar estival, comer unas nueces de forma adecuada también es una muy buena elección, que puede jugar un papel importante. Muy buen papel. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño. El valor nutricional de las nueces es muy alto. La nutrición de 500 gramos de nueces es comparable a la de 2500 gramos de huevos o 4500 gramos de leche. Entre ellos, el contenido de grasa, calcio y fósforo se encuentra entre los mejores entre las frutas. Comer algunas nueces todas las noches antes de acostarse puede calmar la mente, aumentar la inteligencia y aliviar el asma.
3. Patatas
Por supuesto, una comida deliciosa como las patatas también tiene un muy buen efecto para aliviar el insomnio. Elimina los ácidos que interfieren con el triptófano que induce el sueño. Para lograr este efecto, sólo es necesario triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comerlas, especialmente antes y después del período solar de verano, los pacientes con insomnio pueden comer patatas adecuadamente para aliviar su condición.
¿Qué alimentos podemos comer antes y después del término solar de verano para prevenir y aliviar los síntomas del insomnio? Creo que ahora todo el mundo tiene una cierta comprensión, por lo que si tiene insomnio antes y después de los períodos solares de verano, puede comer más mijo, nueces y patatas de forma adecuada, lo que puede aliviar eficazmente los síntomas del insomnio.