¿Cómo mantenerse en forma en verano? ¿Qué debes comer en verano?
Xiaoshu Health Care
La atención médica es para una mejor salud. Acondicionamiento mental: preste atención a la "tranquilidad" y mantenga su estado de ánimo tranquilo. Cuidado diario: vaporizar a altas temperaturas en verano, evitar la exposición al sol abrasador y prevenir el golpe de calor, evitar el viento frío después de sudar, así como los resfriados, dolores en las articulaciones y otras enfermedades causadas por el mal frío; prestar atención al descanso, tomar un cuidado adecuado; siesta y manténgase enérgico. Ejercicio: Puedes optar por hacer ejercicio de baja intensidad junto al río o en el jardín temprano en la mañana o en la noche, como Baduanjin, Tai Chi, caminar, etc. , evite sudar después del ejercicio. Cuidado dietético: Es recomendable comer alimentos blandos, evitar intencionadamente comer alimentos fríos y no sabrás si tienes hambre o no. Puedes beber más sopa de arroz caliente, gachas de avena calientes, sopa de frijol mungo, etc. Nutre el estómago y promueve los fluidos corporales, repone el qi y alivia el calor. Un cuerpo sano es la base de todo.
¿Comer principalmente una dieta ligera?
En general, la comida ligera es buena para la salud. Las lluvias y las altas temperaturas en verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo que son altas en verano sean más frecuentes. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva. Consuma más verduras ligeras para reducir la aparición del mal de altura.
Guía de cuidados de la salud para personas mayores en verano
El verano también es una buena época para hacer ejercicio. En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar irritables, somnolientas y con poca energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos. El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Hay un dicho que dice que "el corazón sacude los cinco órganos internos". La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco. Las personas mayores deberían prestar más atención.
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