¿Qué comer en Hanlu? Debes comer 7 frutas durante el período solar de Cold Dew.
Debes comer 7 frutas durante el período solar de Rocío Frío.
1. Espino
Revisión nutricional rápida: El contenido en calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas.
Además, el espino también es conocido como el “pequeño experto” en bajar la presión arterial y el colesterol porque contiene ácidos triterpénicos y flavonoides. La medicina tradicional china cree que el espino es ácido, dulce y ligeramente cálido, y puede ayudar a la digestión, fortalecer el estómago, promover el qi y la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.
Recordatorio alimentario: No comer demasiado para perder peso, especialmente en personas con función gastrointestinal débil. El consumo prolongado de espino crudo puede formar gastrolitos y aumentar el riesgo de úlceras gástricas, sangrado gástrico e incluso perforación gástrica. Por eso, se recomienda hervir el espino o preparar té.
2. Uvas
Revisión nutricional rápida: El contenido de azúcar de las uvas es de 8-10. Además, también contiene diversas sales inorgánicas, vitaminas y diversas sustancias con funciones fisiológicas. Las uvas también son ricas en potasio.
Según los análisis, cada 100 gramos contiene 87,9 gramos de agua, 0,4 gramos de proteínas, 0,6 gramos de grasas, 8,2 gramos de hidratos de carbono, 2,6 gramos de fibra bruta, 4,0 mg de calcio, 7,0 mg de fósforo. y 0,8 mg de hierro, y contiene caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, vitamina pp, etc. Además, contiene el cuerpo humano. Por tanto, el consumo regular de uvas tiene un efecto nutritivo sobre la neurastenia y la fatiga excesiva.
Recordatorio de consumo: En general, la mayoría de las personas pueden comer uvas, pero los diabéticos deben comerlas con moderación. Las uvas son de naturaleza fría y aquellos con el estómago frío no deben comer demasiadas a la vez. Además, no beba agua inmediatamente después de comer uvas, de lo contrario tendrá diarrea fácilmente. Es recomendable consumir uvas 4 horas antes de consumir el producto para evitar que el ácido tánico de las uvas y el calcio de los productos acuáticos formen sustancias de difícil absorción que afecten a la salud.
3. Plátano
Revisión nutricional rápida: El plátano es una famosa fruta tropical y subtropical. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la tristeza, porque el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo y pueden aliviar el estrés y la tristeza.
El plátano también contiene fósforo, conocido como la “sal de la sabiduría”, y es rico en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra.
Recordatorio de consumo: los pacientes con plátanos resfriados, deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago y diarrea deben usar menos. Las personas con constitución débil no deben usarlo. Por ejemplo, es mejor que las personas con resfriado estomacal (boca débil y abdomen hinchado), deficiencia y resfriado (diarrea y mareos), nefritis (también deficiencia y resfriado) y pies hinchados durante el embarazo no coman plátanos crudos.
4. Cítricos
Revisión nutricional rápida: La vitamina B1 juega un papel importante en la transducción de señales en el sistema nervioso. Entre las frutas que abundan en otoño, los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1. La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, promueven la producción de líquidos, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares.
Recordatorio de consumo: Es necesario complementar la vitamina B1 todos los días, porque como todas las vitaminas del grupo B, el exceso de B1 no se almacenará en el organismo, sino que se excretará completamente del organismo. Por lo tanto, en otoño, cuando abundan los cítricos, también puedes comer de 1 a 2 naranjas al día para complementar la vitamina B1 que tu cuerpo necesita. Pero no comas demasiado, porque los cítricos hacen calor en otoño y comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno.
Los cítricos se han lanzado por completo durante el período solar de rocío frío. A la hora de comer cítricos hay que prestar atención a la cantidad y no comer a ciegas. Los cítricos contienen una gran cantidad de caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Si se consume en exceso, la piel se pondrá amarilla y en ocasiones pueden aparecer síntomas como vómitos y náuseas. Beba más agua en este momento. Por eso, cuando comemos cítricos, debemos controlar la cantidad.
5. Cerezas
Revisión nutricional rápida: Las cerezas no solo son amadas por todos por su apariencia hermosa y encantadora, sino que también son ricas en nutrientes: no solo carbohidratos y proteínas; , fósforo, hierro y multivitaminas.
En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 g, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y uvas. .
Recordatorio de consumo: Comer demasiadas cerezas puede provocar fácilmente calor interno. Los síntomas son dolor de muelas, heces secas, ojos rojos y hemorragias nasales intensas.
6. Pierce
Revisión nutricional rápida: Las peras contienen proteínas, grasas, azúcar, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas que pueden reducir la presión arterial y nutrir. yin y elimina el calor.
La pera es una fruta indispensable durante el período solar Cold Dew. Las peras estarán en el mercado en grandes cantidades en este momento, por lo que podremos comer más peras durante este período solar. Las peras tienen el efecto de resolver la flema y aliviar la tos. Comer más peras en otoño puede hidratar eficazmente los pulmones y prevenir la irritabilidad, por lo que se puede decir que las peras son la mejor fruta durante el período solar de rocío frío.
Los pacientes que padecen hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, hepatitis y cirrosis suelen comer algunas peras, las cuales son de gran beneficio; pueden favorecer el apetito, ayudar a la digestión y tener efectos diuréticos, laxantes y antipiréticos. Se utilizan para reponer agua y nutrientes durante la fiebre alta.
Recordatorio alimentario: las peras son frías por naturaleza y ayudan a la humedad. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles y que temen al frío deben comer menos. Las peras también tienen un alto contenido de azúcar. El consumo excesivo hará que aumente el nivel de azúcar en sangre y los diabéticos también deberían comer menos.
7. Melocotones
Revisión nutricional rápida: Los melocotones son una fruta con un alto valor nutricional, ya que contienen proteínas, grasas, azúcares, calcio, fósforo, hierro, vitamina B y vitamina C. y otros ingredientes. Los melocotones tienen un alto contenido de hierro y ocupan casi el primer lugar entre las frutas. Además, los melocotones también son ricos en pectina y su consumo regular puede prevenir el estreñimiento.
Recordatorio alimentario: No importa lo nutritivo que sea el alimento, no comas demasiado. Comer melocotones como alimento facilita la obtención de calor interno y puede provocar llagas en el cuerpo. Especialmente en las personas que suelen tener calor interno, no deben comer demasiado.