¿Cuáles son algunos consejos de fitness en la estación fría?

Dahan es el término solar más frío de todo el año. En este clima frío y helado, todos empezaron a comer estofado caliente. Aunque la olla caliente es deliciosa, debemos prestar atención al hecho de que la olla caliente tiene muchas calorías y es fácil enojarse. Comer demasiado generará varias "enfermedades de la olla caliente", como enojo, tos, diarrea e indigestión. Para prevenir la "enfermedad de la olla caliente", debe comer un poco de fruta después de comer una olla caliente grasosa.

¿Cómo mantener la salud después de la Gran Temporada de Frío? ¡4 consejos de salud para recordar! 1. Prevenir el frío de cabeza, cuello y cuerpo.

Asegúrate de mantener el cuerpo caliente, especialmente la cabeza. Use un sombrero tanto como sea posible cuando salga. Como la cabeza es la ubicación geográfica del sistema nervioso central, todos los meridianos yang están en la cabeza. Elige sombreros para el sol, suéteres de cuello alto, pantalones y bufandas para cuidar tu cabeza y cuello. En invierno es necesario hacer un buen trabajo anticongelante y mantener caliente la espalda, la cintura y el abdomen. Por lo general, puedes tomar el sol de espaldas, lo que puede mejorar tu qi y tu sangre. Masajear la cavidad abdominal después de frotarse las manos puede expulsar el aire frío del cuerpo. Para las personas con dolor en las articulaciones y enfermedades antiguas, el parche Wenbao se puede aplicar inmediatamente en las sienes o en la espalda.

2. Mantén los pies calientes

Hay más de 200 puntos de acupuntura en los pies descalzos de cada persona, que se llaman los pequeños corazones del cuerpo, pero están lejos del sistema cardiovascular y tienen poco suministro de sangre. Es fácil que el aire frío invada el cuerpo. Además de elegir zapatos abrigados, también puedes aplicar agua hirviendo para hacer espuma en tus pies antes de acostarte y luego frotar vigorosamente las plantas de los pies para promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.

3. Las personas con deficiencia de qi deben reponer su qi.

Las personas con constitución deficiente de Qi son muy propensas a sufrir fatiga mental, sudoración después del ejercicio, prolapso uterino, etc. Estas personas pueden elegir Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus, azufaifa, Atractylodes macrocephala y Poria cocos. El editor recomienda elegir sopa de cordero Scutellaria baicalensis. Un método práctico es lavar los 12 g de Scutellaria baicalensis y Astragalus Codonopsis y ponerlos en tostadas Chablis. Lavar y cortar la carne de res y el cordero en trozos y cocinarlos en una olla para quitarles la sangre. , cebollas verdes, etc.

4. Las personas con deficiencia de sangre deben reponer sangre.

Las personas con una constitución deficiente en sangre son muy propensas a tener la boca pálida, la tez apagada e insomnio. Estas personas pueden elegir Rehmannia glutinosa, Polygonum multiflorum, pastel de gelatina de piel de burro y Angelica sinensis. El editor recomienda elegir sopa instantánea de gelatina de piel de burro. Lavar y desmenuzar 100 gramos de pechuga de pollo, cortar 80 gramos de bizcocho de gelatina de piel de burro en trozos pequeños y cocinar al vapor en una olla. Pelar y cortar en rodajas de jengibre. Leche fresca a todo lo anterior Poner las materias primas en la olla y dejar marinar por unas horas, luego agregar los condimentos al final.