¿A qué debes prestar atención cuando haces ejercicio durante el período solar de Xiaoman?

Después de ingresar a Xiaoman, la temperatura aumenta y a la gente a menudo le gusta refrescarse con bebidas frías, pero el exceso de bebidas frías puede causar dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades. Comer alimentos crudos o fríos en este momento puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, dolor abdominal, diarrea y otros síntomas. Los niños y los ancianos son más susceptibles a esta afección porque sus sistemas digestivos están poco desarrollados y sus funciones viscerales disminuyen gradualmente. Por lo tanto, debes prestar atención para evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos en tu dieta. Además, el clima no sólo es caluroso, sino también sudoroso y lluvioso. La dieta debe consistir principalmente en alimentos vegetarianos frescos y ligeros y, a menudo, consumir alimentos que puedan eliminar la humedad y el calor, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como frijoles adzuki, semillas de coix, frijoles mungos, melón de invierno, pepino, azucena y berro. , castañas de agua, hongo negro, zanahorias y tomates, sandía, ñame, etc.

Tres principios del mantenimiento de la salud del término solar Xiaoman

Principio 1 del mantenimiento de la salud del término solar Xiaoman: eliminar el calor y la humedad, producir líquido y calmar la sed.

Dado que el cuerpo humano consume más líquidos corporales en verano, debemos prestar atención a eliminar el calor y promover la producción de líquidos para saciar la sed. Durante este período, se enfatiza tanto la humedad como el calor, por lo que debemos pagar más. atención a eliminar el calor y promover la humedad en nuestra vida diaria. La medicina tradicional china cree que Changxia pertenece al bazo entre los cinco órganos internos y también necesita ser nutrido. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, la humedad excesiva no es buena para el bazo, por lo que es mejor comer más Ganhan o Ganhan en la dieta diaria. Sin embargo, cabe señalar que debido a que los alimentos amargos tienen efectos purgativos, eliminadores de humedad y reparadores de la astringencia, no es aconsejable comer en exceso. El verano es caluroso y caluroso, y a la gente le gustan las bebidas frías y bebe mucha agua, lo que facilita que la humedad invada el cuerpo humano. Cuando la humedad externa ingresa al cuerpo, fortalece el bazo, hace que el bazo y el estómago suban y bajen e impiden las funciones de transporte y transformación, provocando así la acumulación de agua y la pérdida del apetito. Por lo tanto, conviene comer con frecuencia alimentos que diuresis y humedad en verano para fortalecer el bazo y el estómago, y restaurar la función elevadora del bazo, lo cual es beneficioso para la diuresis y la humedad.

Principio 2 de la preservación de la salud del término solar Xiaoman: eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar el calor y desintoxicar.

La medicina tradicional china cree que el verano es verano, y pertenece a los cinco órganos internos, incluido el corazón, y es adecuado para limpiar y nutrir. Sin embargo, si tienes frío, debes comer alimentos ácidos. Por ejemplo, puedes comer algunos productos de trigo con regularidad y puedes comer más carne de cerdo, ciruelas, melocotones, aceitunas, piñas, etc.

El tercer principio del término solar Xiaoman preserva la salud: bazo y estómago, qi y yin.

En verano hace calor y el consumo de la gente aumenta. Por un lado, existe una necesidad urgente de reponer los nutrientes y los líquidos corporales. Por otro lado, debido a la influencia del verano y el clima húmedo, es fácil provocar una insuficiencia de qi del bazo y del estómago y disfunción gastrointestinal. Por lo tanto, en cuanto a la alimentación se debe tomar el principio de fortalecer el bazo y nutrir el estómago, y se deben tomar alimentos como sopas, sopas y jugos de frutas que sean ricos, ligeros, estimulantes del apetito y fáciles de digerir. para lograr el propósito de la atención médica. Al mismo tiempo, coma menos o nada de alimentos grasosos, de sabor fuerte y fritos. La cantidad de alimentos consumidos en cada comida no debe ser demasiado grande. El principio debe ser comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Si algunas personas presentan los síntomas mencionados anteriormente, como aparición en verano, lesión por calor, insolación, insolación, etc. Luego, de acuerdo con la perspectiva de la atención médica de la medicina tradicional china, preste atención a la pertinencia, la diferenciación y el tratamiento del síndrome, la alimentación o la reposición de la deficiencia de Qi del bazo y los pulmones, o la deficiencia de Qi y Yin.