¿Cómo se mantienen en forma los estudiantes universitarios en 800 palabras?
En la universidad tenemos mucho tiempo libre. Puedes ir a la biblioteca para explorar las obras de los sabios y sabios, y puedes ir al restaurante a disfrutar de una comida deliciosa, pero no descuides tu propia salud. Mantener una buena salud es un deber y una necesidad. Combinando mi propia experiencia personal y cierta información recopilada en mi vida diaria, hablaré sobre cómo mantener la salud durante la universidad desde cinco aspectos. ?
En primer lugar, ¿tu vida es regular?
En cuanto a la vida diaria, lo primero es prestar atención a mantener el calor y el frío. La temperatura cambia mucho por la mañana y por la noche en otoño. No seas codicioso por la frialdad. Cuando la temperatura sea baja por la noche, cúbrete con edredones para evitar resfriarte. No uses ropa demasiado gruesa durante el día. Usar menos ropa y congelarse adecuadamente ayudará a mejorar la capacidad del cuerpo para soportar el frío. En invierno, preste atención a la ropa abrigada, manténgase abrigado en el interior y evite la invasión de aire frío, preste especial atención a mantener los pies calientes. Los remojos frecuentes de los pies son muy beneficiosos; sin embargo, se debe evitar el calentamiento repentino y el horneado excesivo; Preste atención a mantener las manos, los pies, la cabeza y la cara calientes por el frío cuando salga para evitar la congelación.
En segundo lugar, el ambiente debe ser cómodo y la temperatura y humedad interior deben ser apropiadas; la temperatura ambiente debe mantenerse entre 22 y 28 grados centígrados y la humedad debe estar entre 50 y 60 grados. Mantenga el aire interior circulado y fresco. Wuhan ha experimentado recientemente una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche. No abra las ventanas cuando duerma por la noche. El aire frío del exterior puede entrar fácilmente en la habitación, lo que no es bueno para la salud. En tercer lugar, duerma lo suficiente y levántese temprano en otoño, y en invierno, acuéstese temprano y levántese tarde. Para garantizar un sueño adecuado, aprenda a llevar una vida normal y organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable. Generalmente es necesario dormir entre 8 y 9 horas. Si no duermes lo suficiente por la noche, haz una siesta de una hora. Pero no duermas demasiado. Preste atención a mantenerse abrigado al dormir para evitar el viento frío, que puede provocar resfriados y enfermedades respiratorias. Evite quedarse dormido con la cabeza cubierta y abra una pequeña ventana para ventilar. Es mejor no quedarse despierto hasta tarde cuando se reúnen para cantar K. Esto no solo lo dejará apático al día siguiente, sino que también acelerará el envejecimiento de la piel. Deberíamos levantarnos con regularidad. ¡Será mejor que nos levantemos temprano y nos vayamos a la cama temprano, nos acostemos antes de las 10 de la noche y nos levantemos alrededor de las 6 de la mañana! ? Finalmente, preste atención al cuidado de la piel, mantenga la piel húmeda y báñese científicamente, preste igual atención a la humedad y el calor a principios de otoño, y preste atención a la limpieza de la piel para prevenir infecciones. El clima en otoño e invierno es seco y la temperatura es alta. bajo No se bañe con demasiada frecuencia, escalde con agua hirviendo demasiado fuerte o el líquido del baño sea demasiado alcalino, de lo contrario la piel se volverá más seca, con picazón y agrietada. Después del baño, puedes aplicar glicerina, crema contra la picazón, loción, etc. Mantiene la piel hidratada para prevenir la sequedad y la descamación.
En segundo lugar, come con moderación
“La comida puede ahuyentar a los espíritus malignos, fortalecer los órganos internos, sentirte alegre y refrescante y reponer el qi y la sangre”. Por eso, los antiguos daban gran importancia a una alimentación sana. Mientras tengamos esta voluntad, podremos hacerlo fácilmente en nuestra vida diaria. Por supuesto, la dieta y la recuperación también deben seguir ciertos principios: ¿Debatir sobre la idoneidad de la dieta? "La Sinopsis de la Cámara Dorada" señaló una vez: "Cuando en la vida se cultiva el sabor de la comida, comer es perjudicial, pero puede ser perjudicial... Si es apropiado, beneficiará al cuerpo, si es perjudicial, causará enfermedad y causará peligro." Explicación Existe una relación dialéctica entre la dieta y la salud humana, que es apropiada y tabú, beneficiosa y perjudicial. Por lo tanto, debatir si se debe evitar hacer dieta es uno de los principios del apoyo alimentario. En general, las personas con constitución caliente deben comer alimentos fríos y evitar los alimentos calientes; las personas con constitución fría deben comer alimentos calientes y evitar los alimentos fríos, una persona sana debe llevar una dieta equilibrada y evitar los prejuicios. La dieta debe variar de persona a persona, de vez en cuando y de lugar a lugar.
Una dieta equilibrada se basa en la alimentación, y las necesidades nutricionales del cuerpo humano son multifacéticas. Una dieta nutritiva puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, retrasar la aparición del envejecimiento y reducir muchas enfermedades causadas por el envejecimiento. Por lo tanto, se requiere que la distribución dietética de los alimentos y la nutrición sea lo más integral, razonable y complementaria posible, que es el principio de una dieta equilibrada.
Por ejemplo, "Sobre el método de acumulación de Qi de Su Wen" describe "el veneno ataca al mal, cinco granos nutren, cinco frutas ayudan, cinco animales se benefician, cinco vegetales nutren y la combinación de olores repone la esencia". distribución de alimentos y nutrición. Se necesita una comprensión integral de la nutrición razonable. En la vida diaria, debemos llevar una dieta equilibrada, igualar el espesor de los alimentos, prestar atención a la combinación de carne y verduras y prestar atención a las elecciones nutricionales. Sea ecléctico y coma más dátiles rojos, leche, leche de soja, yemas de huevo, moras, mostaza, semillas de sésamo, nueces, azucenas, sesos de cerdo, corazones de cerdo, hongos y la mayoría de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales y coma menos grasas animales; azúcar. Logra los cinco sabores y una nutrición integral. ? En la vida universitaria, hay muchos compañeros y amigos a mi alrededor que comen pescado en tres comidas al día, pero no pueden mover los palillos e ignorar la comida. Esta dieta parece muy nutritiva, pero no lo es. Esto no sólo provocará sobrenutrición y enfermedades, sino que también provocará una falta de elementos esenciales como las vitaminas, lo que no favorece la salud y la longevidad. Nuestra alimentación diaria debe ser principalmente vegetariana y esforzarnos por tener una alimentación equilibrada e integral. No abogue por el eclipse parcial ni por comer en exceso, y preste atención a la coordinación del yin y el yang y los órganos internos. ?
En tercer lugar, conformarse a la naturaleza
Desde la antigüedad, hemos enfatizado la unidad de la naturaleza y el hombre, "el hombre corresponde al cielo y a la tierra. Las actividades de la vida humana siguen las leyes objetivas de la naturaleza". La naturaleza, y el propio cuerpo humano también tiene la capacidad básica de adaptarse a las leyes cambiantes de la naturaleza. Si las personas pueden comprender las reglas y tomar diversas medidas de atención médica para adaptarse a sus cambios, podrán buscar la buena suerte y evitar la mala suerte, prevenir enfermedades y retrasar el deterioro de la atención médica. Por ejemplo, "Sobre los cuatro Qi que regulan el espíritu" de Su Wen afirma que "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno, para seguir sus raíces El principio de "mantener una buena salud según el tiempo". " es mantener la salud de acuerdo con el ritmo de subida y bajada del yin y el yang en las cuatro estaciones, para que las actividades fisiológicas del cuerpo humano puedan estar en línea con los cambios naturales. El ciclo está sincronizado para mantener la coordinación y unidad del entorno interno y externo del cuerpo. ?
El régimen de salud en la universidad debería adaptarse a las condiciones actuales. ¿El régimen de salud en primavera debería basarse en el hígado? En verano es necesario nutrir el corazón, en el largo verano es necesario transformar el bazo, en otoño es necesario nutrir los pulmones y en invierno es necesario nutrir los riñones. Muestra que las actividades fisiológicas de los cinco órganos internos del cuerpo humano deben adaptarse a los cambios del yin y el yang en las cuatro estaciones para mantener un equilibrio armonioso con el entorno externo. Para nosotros, los estudiantes universitarios, la aptitud física oportuna es muy importante. El momento adecuado significa que las cuatro estaciones son propicias para el frío y el calor. Este es un principio extremadamente importante del cuidado de la salud de la medicina tradicional china. Sólo cuando el cuerpo humano se adapta a las leyes cambiantes del yin y el yang en las cuatro estaciones podrá desarrollarse y vivir una vida larga y saludable. ?
Cuarto, ejercicio y fitness
Se dice que el cuerpo es la capital de la revolución, y la vida reside en el ejercicio. Como sucesores de la construcción del socialismo en el futuro, nuestros estudiantes universitarios no sólo deben aprender conocimientos científicos y culturales y fortalecer sus cerebros, sino también insistir en el ejercicio físico y moldear sus cuerpos. Sin salud todo lo demás es en vano. El ejercicio físico no sólo puede promover el flujo fluido de qi y sangre, fortalecer los músculos y huesos del cuerpo, fortalecer las funciones de los órganos y mejorar la aptitud física, sino que también puede ayudar a la "tranquilidad" con el "movimiento", combinar lo interno y lo externo. , mantener la armonía del movimiento y la rigidez, seguir el camino de la naturaleza y regular el espíritu humano. Las actividades emocionales promueven la salud física y mental de las personas. Realizar ejercicio físico moderado en otoño e invierno no solo puede regular el qi pulmonar y mejorar la función de los órganos pulmonares, sino que también ayuda a mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo a la estimulación externa del frío. Por lo tanto, el ejercicio es una parte particularmente importante de las actividades de salud de los estudiantes universitarios.
La universidad es un lugar muy libre donde podemos distribuir nuestro tiempo de forma razonable. En la vida diaria se recomienda hacer más ejercicio aeróbico, la cantidad de ejercicio debe ser moderada y estar "cansado pero no cansado". Y debe hacerse paso a paso, de manera persistente y persistente, para lograr el efecto de ejercitar el cuerpo para mantener la salud. Según mi experiencia personal, el ejercicio diario es correr, lo que no solo permite ver el paisaje del campus, sino también moldear una mejor figura y aumentar la capacidad pulmonar. Creo que es mejor hacer ejercicio por la noche, ya que la temperatura y el ambiente son adecuados. Generalmente haga ejercicio 45 minutos después de las comidas. Empiece poco a poco, combine movimiento con quietud, adáptese a las circunstancias y avance paso a paso. ?
Por supuesto, los métodos de ejercicio varían de persona a persona. Elija ejercicios que pueda tolerar, incluidos ejercicios resistentes al frío que mejoren la capacidad del cuerpo para adaptarse a climas fríos, como baños fríos, lavado de manos con agua fría, masajes de fricción, etc. No uses demasiada ropa cuando hagas ejercicio. Deberías sentirte un poco "frío" y no sudar. Puedes dejar de sudar si todo tu cuerpo está caliente. Haga ejercicio dentro de sus posibilidades. Preste atención a la protección contra el frío, no use muy poca ropa cuando haga ejercicio, no se quite demasiado cuando tenga el cuerpo caliente y no permanezca expuesto al viento frío para evitar resfriarse. Esté completamente preparado antes de hacer ejercicio para prevenir lesiones deportivas.
Después del ejercicio, debes comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, repongan agua y promuevan los líquidos corporales. ¡Beber un poco de agua hervida con sal también es una buena opción! ? A nivel universitario debemos amar el deporte, encender la alegría de vivir con la pasión por el fitness feliz, cultivar nuestro interés por el deporte, practicar más deportes al aire libre, respirar aire puro y no dejar que el llamado gimnasio se convierta en una decoración y desaparece de nuestras vidas y pasa más tiempo en El sudor se derrama en la cancha. Cuando eres joven, debes ser lo suficientemente valiente para luchar, cuando eres joven, debes ser lo suficientemente valiente para atacar, y cuando eres joven, debes ser lo suficientemente valiente para ganar. ?
En quinto lugar, ¿ajustar tus emociones?
Si consigues mantenerte tranquilo, estable emocionalmente, alegre y cómodo cada día, podrás recargar pilas de forma natural. La gente dice que Kunming es como primavera todo el año, ¡y se puede decir que Wuhan en el que vivimos es como primavera todo el año! El cambio climático es incierto e inevitablemente tendrá un cierto impacto en la fisiología y psicología humanas. Por lo tanto, los estudiantes universitarios debemos prestar atención al ajuste psicológico, comprendernos correctamente, aprender a liberarnos y sonreír siempre al sol.
Si quieres estar de buen humor en todo momento debes evitar activamente los malos estímulos, recargar pilas y coquetear cuando estés enfadado. En primer lugar, trate de evitar la estimulación adversa del cuerpo humano por parte del entorno externo. Por el hermoso entorno natural, buen ambiente social, ambiente familiar armonioso y feliz, etc. , todo beneficioso para la recuperación mental. Por lo tanto, debemos crear activamente este tipo de entorno y atmósfera y tratar de evitar la estimulación negativa del entorno natural, el entorno social y los factores familiares. En segundo lugar, tratar activamente las enfermedades físicas para prevenir la estimulación adversa de factores endógenos. Las enfermedades físicas no sólo nos traen dolor y otros estímulos negativos, sino que también provocan fácilmente una carga mental en los pacientes cuando la enfermedad es grave o de larga duración. Su estimulación endógena también puede producir cambios anormales del humor, agravar la condición y afectar la recuperación. ¡El cuerpo es nuestro, debemos cuidarlo!
No podemos controlar el clima, pero podemos cambiar nuestro estado de ánimo; no podemos controlar a los demás, pero podemos controlarnos a nosotros mismos. Esto nos dice que cuando no podemos cambiar el mundo externo objetivo, debemos trabajar duro para mejorar nuestra capacidad de ajuste psicológico, prestar atención a la salud mental, mantener una buena actitud, afrontar la vida con optimismo y establecer una perspectiva positiva de la vida. La estimulación emocional excesiva y prolongada puede convertirse en un factor causante de enfermedades sólo si excede el alcance del ajuste psicológico humano. La capacidad de adaptación psicológica de las personas está inicialmente estrechamente relacionada con la "armonía de voluntad y alma" de las personas. Es decir, "Soul Pivot·Zang" dice: "Si el corazón es armonioso, el espíritu será recto, el alma no se irá, no podrá arrepentirse y los cinco órganos internos no serán malos". "La armonía de la ambición y el corazón" está relacionada con el temperamento de los individuos de la multitud. , género, edad, experiencia, logros culturales e ideológicos, etc. están estrechamente relacionados y se manifiestan en diferencias individuales en tolerancia, sensibilidad y susceptibilidad a las enfermedades emocionales. Por lo tanto, se requiere que las personas sean buenas en el ajuste autopsicológico a través de actividades que preserven la salud, transfieran reacciones emocionales a través de la experiencia y actividades ideológicas, eliminen sus propios malos estímulos y mantengan un buen humor. Cuando no esté contento, charle con amigos, confíe en su corazón, participe en más actividades al aire libre y en clubes, acepte la infección de la vitalidad juvenil, mantenga siempre un estado de ánimo feliz y deshagase de un entorno de vida solitario. Las actividades físicas activas e interesantes pueden eliminar la fatiga, mejorar la condición física y hacer que el cuerpo esté más saludable. Además, conozca más personas de distintas disciplinas y comuníquese más. Comunícate con tu corazón, vacíate y libérate de los problemas. Cultive gradualmente su propio modo de pensar alegre: afronte el estudio, la vida y la familia con una actitud feliz. Siempre luminoso y claro, silencioso y distante.
6. ¿Resumen?
Sobre la misma tierra, bajo el mismo cielo estrellado, todos tenemos un deseo común: la salud es felicidad. Algunas cosas no se pueden hacer con solo pensarlo, y otras debes hacerlas tú mismo de ahora en adelante. Espero que estos métodos para preservar la salud puedan continuar en mi vida universitaria y espero que los practiquen juntos. Afronta la vida con una nueva actitud ante la vida y mantente saludable con acciones prácticas.
A continuación se muestran algunas posibles sugerencias:
1. Abandonar temporalmente el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano. Como el entorno no lo permite, solo podéis adaptaros al entorno, pero debéis coordinaros entre todos, no sobrepasar las 12, levantaros lo más tarde posible y tratar de asegurar el tiempo total de sueño.
2. Dormir al mediodía. Como te acuestas tarde por la noche, es posible que tengas que volver a levantarte temprano. Las siestas son necesarias.
3. ¿Puedes dedicar unos minutos a hacer ejercicio todos los días? Quedarse despierto hasta tarde y cosas similares pueden provocar fácilmente la acumulación de toxinas que no se pueden eliminar. La sudoración durante el ejercicio puede aliviar esto.
4.
Hay muchísimos problemas físicos causados por el sexo, tanto para hombres como para mujeres. De lo contrario, la sociedad se enfrentará a muchos problemas en el futuro.
5. Preste atención a proteger sus ojos. Además de leer, reduzca la visualización innecesaria de teléfonos móviles y entretenimiento en la computadora. Acostarse tarde consume sangre. He conocido a estrellas peludas de 20 años que miran demasiado sus teléfonos.
6. Algunos consejos para el cuidado de la salud:
* Despertarse todos los días para tocar el meridiano de la vesícula biliar es bueno para la desintoxicación y la hematopoyesis.
*Como no puedes insistir en remojar los pies, masajea las plantas de los pies cada día con mayor fuerza para estimular los meridianos de todo el cuerpo a través de los puntos de acupuntura de las plantas de los pies.