¿A qué le prestas atención en tu vida diaria?
¿Cuáles son las señales de que se acerca el verano? Los expertos recuerdan que en estos momentos la ciudadanía debe prestar atención a la vida cotidiana y a la vestimenta: la vida diaria debe ser regular y no es adecuado dormir al aire libre ni andar sin camiseta.
El verano se caracteriza por largas horas de sol, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria y el tiempo de trabajo y descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia, y ralentizar adecuadamente el ritmo de vida ayudará a reducir la ansiedad.
Los expertos dicen que en verano conviene tener una rutina diaria regular. Normalmente me acuesto entre las 22 y las 23 horas y me levanto entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana. Una vez que desarrolle el hábito de dormir con regularidad, será más fácil eliminar las alteraciones climáticas de su sueño. Puede conciliar el sueño rápidamente después de acostarse, pasar rápidamente a un sueño profundo y despertarse naturalmente por la mañana con facilidad. Además, se debe tener claro el horario de las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio. ¿Este tipo? ¿oportunidad? Esto es especialmente importante en verano, especialmente en pleno verano.
En pleno verano, para asegurar suficiente fuerza física y energía, lo mejor es hacer una siesta media hora después del almuerzo. Li Yanling dijo que la fuerza física de las personas necesita una siesta, ¿verdad? ¿Perezoso y somnoliento, perdiendo el tiempo? , ¿es gratis`? ¿Cuidado de la salud natural? . En verano, los días son largos, las noches cortas y hay poco tiempo para dormir por la noche. Una siesta es un complemento al sueño nocturno. Los experimentos muestran que tomar una siesta de 30 minutos todos los días puede reducir la incidencia de enfermedades coronarias en un 30%.
En pleno verano, a muchas personas les gusta dormir al aire libre, lo cual es un mal hábito. Los expertos explicaron que cuando una persona se queda dormida, las glándulas sudoríparas del cuerpo todavía secretan sudor, todo el cuerpo está relajado y la resistencia disminuye durante la noche y la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura corporal disminuye gradualmente. aumenta, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones e indigestión o diarrea.
En pleno verano, hace calor y la gente tiene calor. A algunas personas les gusta refrescarse desnudas, pensando que hace fresco sin camiseta, pero puede que no sea así. Li Yanling dijo que cuando la temperatura es cercana o superior a la temperatura del cuerpo humano, una persona sin camisa se sentirá más caliente que fría. Porque la regulación de la temperatura corporal no sólo depende de la evaporación de la piel sino también de la radiación de la piel.
Cuando la temperatura exterior supera los 37 °C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente exterior; , haciendo que la gente se sienta aún más caliente. ? Por eso, lo mejor es no enseñar los pechos en pleno verano. ?