¿Cómo previene Xiaoman las enfermedades y mantiene la salud?
Contenido
¿Cómo previene Xiaoman enfermedades y mantiene la salud?
¿Cuáles son las costumbres de Xiaoman?
¿Qué tipo de fruta es adecuada para que coma Xiaoman?
¿Cómo previene Xiaoman las enfermedades y mantiene la salud?
Uno: La protección solar es muy importante.
La llegada de "Xiao Man" significa que el clima es cada vez más caluroso. Debido a la fuerte intensidad de los rayos ultravioleta, conviene prestar atención a la protección solar al salir. Al aplicar protector solar, recuerde que sus manos son las más vulnerables a los rayos ultravioleta. Además, la nuca, los hombros, el dorso de las manos y los empeines también son susceptibles a los rayos UV directos, así que no olvides aplicarlo. Los labios delicados también conviene pintarlos con barra de labios y brillo de labios con efecto protector solar.
Aplicar protector solar de manera uniforme. Si se aplica demasiado espeso, puede obstruir fácilmente los poros de la piel y dañar la salud de la piel. Si no lo aplica, se quemará fácilmente con el sol y no se logrará el propósito de protección solar. Aplicar protector solar repetidamente. El protector solar sólo es eficaz durante un período de tiempo determinado. Es fácil sudar cuando hace calor en verano y el protector solar es fácil de quitar, por lo que es importante retocarse el maquillaje. Después de nadar, debes limpiar el agua y volver a aplicar protector solar. Al practicar deportes al aire libre, es necesario frotarlo cada 3 horas. Hoy en día, la mayoría de personas sólo utilizan cosméticos protectores solares en verano. Este concepto de protección solar debería actualizarse. Para reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel y las enfermedades cutáneas que causan, en los días soleados se deben utilizar cosméticos con función de protección solar integral.
Los expertos han descubierto que además de utilizar algunas medidas de protección solar, prestar atención a la dieta también puede reducir los "efectos secundarios" del sol.
El tomate es el mejor alimento para protegerse del sol. Los tomates son ricos en licopeno, un antioxidante, y la ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Los tomates maduros saben mejor que los tomates crudos. Será más eficaz comer algunas patatas o zanahorias al mismo tiempo, entre las que el betacaroteno puede bloquear eficazmente los rayos ultravioleta.
El contenido de agua de la sandía es insuperable entre las frutas, por lo que es especialmente adecuada para reponer la pérdida de agua en el cuerpo humano. Además, también contiene una variedad de aminoácidos con actividad fisiológica de la piel, que son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos sobre la hidratación, nutrición, protección solar, blanqueamiento, etc.
El limón rico en vitamina C puede favorecer el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas y dar brillo a la piel. Según las investigaciones, los limones pueden reducir la incidencia de cáncer de piel. Beber solo una cucharada de jugo de limón por semana puede reducir la incidencia de cáncer de piel en un 30%.
Las naranjas son ricas en vitamina C y vitamina P, que pueden mejorar la resistencia del organismo, aumentar la elasticidad capilar, reducir el colesterol en sangre, prevenir la hipertensión arterial y la arteriosclerosis y garantizar una buena salud en verano.
El kiwi contiene vitaminas como Vc, VE y VK. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética, y tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso, el culturismo y la belleza. El kiwi contiene sustancias antioxidantes que pueden mejorar la función autoinmune del cuerpo.
Dos: No seas codicioso para evitar resfriarte.
Durante el término solar Xiaoman, la temperatura aumenta significativamente y las precipitaciones aumentan. La temperatura bajará bruscamente después de la lluvia. Así que tenga cuidado de no resfriarse o resfriarse. En primer lugar, deben existir reglas en la vida diaria; en segundo lugar, se debe prestar atención a la ventilación y la frescura en el dormitorio; en tercer lugar, se debe mantener la mente tranquila; en cuarto lugar, se debe tener un horario de siesta adecuado; Una siesta relaja todos los sistemas del cerebro y del cuerpo, lo que facilita el trabajo y el estudio por la tarde.
El clima es caluroso en verano, por lo que la ropa debe ser sencilla, cómoda y fresca, lo que favorece la absorción del sudor y la disipación del calor, para proteger a las personas del calor sofocante. Según las características del término solar Xiaoman, la mejor combinación de ropa es: usar ropa de fibra química por fuera y chaleco y pantalones cortos de algodón por dentro. Debido a que la fibra de algodón tiene propiedades absorbentes de agua, puede absorber el sudor humano y existe una cierta brecha entre los pantalones cortos de algodón y la ropa de fibra química, por lo que el contenido de vapor de agua en la ropa no se saturará y el sudor puede descargarse del cuerpo como de costumbre y disipar el calor. De esta forma, cuando la humedad se mantenga sin cambios y la temperatura baje, la gente no se sentirá congestionada.
Después de entrar en verano, debido a los días largos y las noches cortas, la temperatura nocturna es alta, lo que fácilmente puede provocar problemas de sueño. Mucha gente toma siestas para recuperar el sueño.
Algunas personas duermen la siesta en posición sentada, es decir, tumbadas sobre sus escritorios o escritorios. De hecho, esto no contribuye a eliminar la fatiga. Los expertos en salud dicen que para asegurar la calidad de la siesta no es recomendable beber alcohol, café o té fuerte durante el almuerzo para evitar excitarse demasiado y quedarse dormido, y no es recomendable conciliar el sueño después de una comida. Haga ejercicio durante 10 minutos antes de acostarse. Trate de acostarse boca arriba cuando tome una siesta.
Al mismo tiempo, aunque las personas disfrutan del aire acondicionado en verano, también deben tener cuidado con la "enfermedad del aire acondicionado". El aire acondicionado es aire circulante que se calienta y enfría. Cuando el cuerpo humano está frío, los vasos sanguíneos se contraen, el flujo sanguíneo se ralentiza y se reducen diversos nutrientes y oxígeno que el cuerpo humano necesita en la sangre. Por lo tanto, si permanece en una habitación con aire acondicionado durante demasiado tiempo, sentirá dolor en todo el cuerpo, mareos, apatía y perderá el apetito. A veces, las hemorragias nasales se producen porque la cavidad nasal está demasiado seca, o debido a un resfriado, fiebre o incluso bronquitis, neumonía o gastroenteritis.
Tres: Cuidado con las enfermedades de la piel
Una vez finalizado el período solar, la temperatura aumenta gradualmente y el clima se vuelve lluvioso y húmedo. Si duerme en el frío a esta hora, es fácil provocar enfermedades de la piel como eczema y manchas de sudor. La medicina tradicional china cree que la aparición de estas enfermedades de la piel está estrechamente relacionada con el clima cálido y húmedo, especialmente la humedad y el peso como principal factor causal. Por ello, durante este período solar se debe prestar especial atención a proteger las enfermedades de la piel, potenciar la resistencia del organismo y prevenir la invasión de enfermedades y patógenos.
En general, la "rubéola" es la enfermedad de la piel más común antes y después del período solar de Xiaoman. Su etiología y patogénesis incluyen la humedad de la piel y la acumulación de calor gastrointestinal. ser disipar el viento. El principio es eliminar la humedad y eliminar el calor de la sangre. Los alimentos vegetarianos refrescantes y ligeros son útiles para prevenir este tipo de enfermedades de la piel, especialmente los alimentos que eliminan el calor y la humedad, y los alimentos picantes deben reducirse en consecuencia.
En primer lugar, presta atención a tu alimentación. La dieta diaria debe consistir principalmente en alimentos vegetarianos frescos y ligeros y, a menudo, comer algunos alimentos con efectos diuréticos, fortalecedores del bazo y para eliminar el calor, como frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, raíz de loto, zanahorias, tomates, sandías y lotos. semillas, ñame, etc. Coma menos pescado de mar, cordero, carne de perro y bebidas frías, porque estos alimentos pueden causar fácilmente humedad y dañar el bazo, y pueden agravar las enfermedades de la piel. Los oficiales y soldados con síntomas de enfermedades de la piel generalmente pueden beber más gachas, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles rojos, etc. , regulan el bazo y el estómago, y favorecen la descarga de humedad y calor en el cuerpo.
En segundo lugar, hay que potenciar el ejercicio físico. El ejercicio debe seguir las reglas de los términos solares, levantarse temprano y acostarse temprano. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la tarde, principalmente caminar y trotar. Cuando los oficiales militares y soldados realizan entrenamiento físico, los organizadores deben controlar el ritmo y la intensidad. El tiempo no debe ser demasiado largo y se debe evitar el ejercicio extenuante. Entre sesiones de entrenamiento, beba agua ligeramente salada o una bebida refrescante de verano. Intenta bañarte con agua tibia. Después de bañarte, puedes tumbarte y descansar un rato o darte un masaje para aliviar el cansancio.
En tercer lugar, evitar la humedad externa. Lo mejor es usar ropa de algodón puro y de colores claros, que puedan evitar la absorción excesiva de calor y que sean transpirables para evitar la acumulación de humedad. Cuando esté afuera, use protección solar adecuada para proteger su piel de la radiación ultravioleta. Mientras reciben tratamiento antidrogas, los oficiales y soldados con enfermedades de la piel deben prestar atención a la higiene personal y bañarse con frecuencia, cambiarse de ropa, enjuagar y secar edredones y toallas con frecuencia.
Al mismo tiempo, preste atención a usar calzado transpirable, bañarse con frecuencia, cambiarse de ropa con frecuencia y lavar y desinfectar edredones y toallas con frecuencia. Toma medidas de protección solar al salir, trata de evitar ir a lugares con muchos mosquitos y aplica algún medicamento contra la picazón si te pica la piel.
Cuarto: Prevenir la "fiebre" en los días calurosos
Después de que terminen todas las vacaciones, la temperatura en la mayor parte del país seguirá aumentando. En este momento, si las personas viven una vida irregular, a menudo se quedan despiertas hasta tarde y trabajan horas extras, comen de manera irregular o comen alimentos picantes y grasosos, fácilmente desarrollarán calor interno y producirán una serie de "fiebres", como insomnio, aftas, estreñimiento. , etc. Beba mucha agua, el agua tibia es mejor. No sustituyas bebidas, especialmente demasiado jugo de naranja.
Los expertos sugieren que para prevenir la "fiebre" debemos partir de tres aspectos:
Primero, beber más agua, preferiblemente tibia, para favorecer el metabolismo y la descarga del fuego. Es mejor no utilizar bebidas en lugar de agua tibia, especialmente no beber demasiado jugo de naranja. Algunas personas piensan que el jugo de naranja sirve para aliviar el calor interno, pero en realidad, beber demasiado jugo de naranja generará calor y reducirá la flema, lo que agravará el calor interno.
En segundo lugar, coma más frutas y verduras frescas, como melón de invierno, calabaza amarga, luffa, berro, raíz de loto, rábano, tomate, sandía, pera, plátano, etc. Estas frutas y verduras tienen el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego, y también pueden complementar las vitaminas y proteínas que necesita el cuerpo humano.
Debemos evitar productos grasos, picantes y que aumentan las calorías como la grasa animal, el pescado de mar, las cebollas crudas, el ajo crudo, los chiles, los puerros y la ternera.
En tercer lugar, debes llevar una vida normal, hacer más ejercicio y tratar de no trabajar horas extras. Es mejor hacer ejercicio por la mañana y por la noche cuando el clima es fresco. Lo más adecuado es caminar, hacer ejercicios y practicar Tai Chi. Se debe evitar el ejercicio extenuante, que no sólo puede aliviar el estrés mental, sino también promover la digestión y absorción de los alimentos y prevenir la aparición de calor interno.
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¿Cuáles son las costumbres de Xiaoman?
1. Verduras amargas
Un plato imprescindible durante el período solar Xiaoman son las verduras amargas, comúnmente conocidas como verduras amargas. Esto se debe a que Xiaoman es propenso a sufrir enfermedades de la piel húmeda, por lo que su dieta debe consistir principalmente en alimentos vegetarianos frescos y ligeros, y a menudo puede comer alimentos que puedan eliminar la humedad y el calor. Las verduras amargas son una verdura de temporada que tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Amargo pero astringente, astringente pero dulce, fresco pero refrescante, fresco pero tierno y rico en nutrientes. Delicioso y saludable.
2. Sacrificar al Dios de los Coches
Sacrificar al Dios de los Coches es una costumbre antigua en algunas zonas rurales. En leyendas relacionadas, el dios de los dos carros es un dragón blanco. La gente coloca peces, velas de incienso y otros artículos en la noria para adorar. Lo más interesante es que habrá una copa de agua blanca en el sacrificio, que se verterá en el campo durante el culto, lo que significa bendecir la prosperidad del entintador de agua.
3. Sacrificar gusanos de seda
Según la leyenda, Xiaoman es el cumpleaños del Dios Gusano de Seda, por lo que durante el período solar Xiaoman, hay un Festival de Oración del Gusano de Seda en Jiangsu y Zhejiang. La cultura agrícola de China es una típica "granja de hombres y tejido de mujeres". Las materias primas para el tejido de las mujeres son principalmente algodón en el norte y sericultura en el sur. La seda necesita ser hilada a partir de capullos, por lo que la sericultura es extremadamente próspera en las zonas rurales del sur de China, especialmente en Jiangsu y Zhejiang.
Los gusanos de seda son "mascotas" mimadas y difíciles de alimentar, por lo que en la antigüedad se los consideraba un "enviado de Dios". Para orar por el perdón de las "cosas naturales" y una buena cosecha en la industria de la sericultura, la gente celebra un Festival de Oración de los Gusanos de Seda cuando los gusanos de seda son liberados en abril.
4. Xiaoman movió tres vehículos
Los tres vehículos aquí se refieren al camión de agua, al camión de petróleo y al camión de seda. En este momento, los cultivos en las tierras de cultivo necesitan mucha agua, por lo que los agricultores están ocupados poniendo agua en los camiones cisterna; las semillas de colza cosechadas también están esperando a que los agricultores las machaquen para producir aceite de colza fragante para el trabajo agrícola; Los campos son naturales, no hay necesidad de demorarse, pero los bebés de gusanos de seda en casa también deben ser cuidados con cuidado. Alrededor de Xiaoman, los gusanos de seda comenzarán a tejer capullos y los agricultores de sericultura están ocupados enrollando seda en ruedas de seda. De la costumbre de "mover tres carros a Xiaoman" se puede ver que en la antigüedad, cuando el término solar era Xiaoman, estaba a punto de lanzarse nueva seda y el mercado de la seda pronto prosperó. Los criadores de gusanos de seda y los comerciantes de seda están llenos de expectativas, esperando que llegue pronto el día de la cosecha.
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¿Qué tipo de fruta es adecuada para Xiaoman?
Cereza
El níspero, el arándano y la cereza son conocidos como las "Tres hermanas de las frutas de principios de verano". Las cerezas contienen azúcar, ácido cítrico, caroteno, vitamina C, hierro y otros ingredientes. En particular, el contenido de hierro es el más alto entre las frutas y el contenido de caroteno es cinco veces mayor que el de las manzanas y las uvas. prevenir y tratar la anemia y proteger los ojos. La medicina tradicional china cree que su naturaleza y sabor son dulces, ácidos y tibios. Puede fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre e hidratar la piel, fortalecer los músculos y los huesos, producir líquidos y calmar la sed. Esencia astringente y alivia la diarrea.
A la hora de seleccionar, asegúrese de elegir frutas que luzcan sanas y regordetas, y no elija frutas demasiado maduras con manchas. Algunas personas mayores comprarán cerezas más baratas y casi podridas. Es mejor no ingerir esos nutrientes.
Yangmei
En el caluroso verano, es inevitable que tengas mal apetito y no quieras comer. El arándano puede ayudar a aumentar el apetito. El arándano contiene una variedad de ácidos orgánicos y una gran cantidad de vitamina C. Todos sabemos que el arándano tiene un sabor un poco ácido. Las cosas ácidas aumentarán el apetito y fortalecerán la digestión gastrointestinal. Por lo tanto, comer arándano puede aumentar la acidez en el estómago, digerir los alimentos. y aumentar el apetito. La pulpa de arándano es rica en celulosa, que puede estimular la peristalsis intestinal y facilitar la descarga de toxinas en el organismo, por lo que tiene el efecto de desintoxicación y belleza.
Yangmei es una fruta de temporada que resulta cálida en verano. Algunas personas pueden desarrollar úlceras en la boca si comen demasiados arándanos. No te dejes engañar por la dulzura del arándano. Resulta que el arándano contiene mucho ácido y las personas con exceso de ácido estomacal pueden dañar fácilmente la mucosa gástrica, provocando reflujo ácido, eructos e incluso quemadura en el esófago. Enjuagarse la boca después de comer arándanos puede proteger sus dientes.
Níspero
"El níspero es amarillo a media pendiente." Entre las frutas frescas, probablemente sólo el níspero sea de temporada. El níspero es una fruta muy estacional y con un tiempo de comercialización corto. Si quieres comerlo debes darte prisa. Muchos jarabes para la tos contienen ingredientes de níspero, porque el níspero contiene amigdalina, que puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, resolver la flema y tratar diversas toses.
Tenga cuidado al elegir nísperos demasiado grandes o demasiado pequeños. Los nísperos demasiado grandes tienden a tener un contenido de azúcar insuficiente, mientras que los nísperos demasiado pequeños se agriarán. La forma del fruto debe ser simétrica. La epidermis está cubierta de pelos suaves. Si la pelusa se cae, el níspero no está lo suficientemente fresco. Además, si el color de la superficie es diferente, significa que probablemente el níspero se ha echado a perder.
Lichi
El lichi es otra fruta deliciosa que hace babear a la gente. El lichi se produce principalmente en el sur y se le conoce como el "rey de las frutas". Bai Juyi una vez elogió a los lichis por "tener una fragancia celestial cuando se mastican y un aroma extraño cuando se huelen". Los lichis son agridulces, de naturaleza cálida y entran en los meridianos del bazo y el hígado. Además, el lichi también tiene la función de fortalecer el bazo y nutrir la sangre, producir fluidos corporales y calmar la sed, regular el qi y aliviar el dolor. Es adecuado para el dolor de estómago debido al resfriado y al resfriado, el dolor abdominal y la diarrea, el dolor abdominal y el hipo. debido al estancamiento del qi. Las personas con síndrome de calor, deficiencia de yin y fuego excesivo no deben comerlo.
A la hora de elegir lichis, puedes cogerlos entre las manos y exprimirlos suavemente. Un buen lichi debe sentirse firme y elástico. Por su apariencia, el color de los lichis frescos generalmente no es muy brillante. Si la parte agrietada de la cáscara del lichi es plana y la línea de sutura es obvia, el sabor será dulce.
Ciruelas verdes
El comienzo del verano es el mundo de las ciruelas verdes. Las ciruelas verdes contienen una variedad de ácidos orgánicos naturales de alta calidad y ricos minerales que pueden purificar la sangre y regular los intestinos. , reduce los lípidos en sangre, alivia la fatiga y nutre la piel. Tiene funciones nutricionales y de salud únicas, como embellecimiento, regulación del equilibrio ácido-base y mejora de la inmunidad humana. Sin embargo, la ciruela verde fresca es ácida y no se puede comer directamente. Debe procesarse y comerse, y el más famoso es el vino de ciruela verde.
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