Conocimientos sanitarios sobre los términos solares durante el solsticio de verano.

Durante el solsticio de verano, la mayoría de las personas experimentarán síntomas de somnolencia, fatiga, dolores de cabeza y mareos, que pueden afectar gravemente a su vida diaria y laboral. Las razones son: primero, debido a las altas temperaturas de esta estación, el cuerpo humano solo puede disipar el calor a través del sudor, lo que hace que el cuerpo humano pierda mucha agua. En este momento, si no se repone el agua a tiempo, el volumen de sangre del cuerpo disminuirá y el suministro de sangre al cerebro será insuficiente, lo que provocará dolores de cabeza y mareos. Otra causa de dolores de cabeza y mareos es que cuando una persona suda, los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo se expandirán y fluirá más sangre hacia la superficie del cuerpo. Esta redistribución de la sangre puede hacer que las personas con presión arterial baja tengan una presión arterial aún más baja, lo que puede provocar dolores de cabeza y mareos.

2. Descansa y ajusta tu corazón

Según la teoría de los Cinco Elementos de la medicina tradicional china, el verano es la estación para nutrir el corazón. Ji Kang, un pianista de los Tres Reinos, es un famoso científico que cultiva la mente. Cree que en el caluroso verano es más apropiado tomar un respiro y calmarse. Debe ser "siempre como el hielo y la nieve", es decir, "cuando te calmes, naturalmente se enfriará". Escuchar música lenta es una excelente manera de regular la respiración. Las notas musicales también contienen elementos del Yin Yang y los Cinco Elementos. Al contrario del efecto de la música de ritmo rápido, que puede mejorar la energía yang en el cuerpo y ayudar a las personas a emocionarse, la música relajante puede ayudar a ralentizar la respiración y descansar el corazón.

3. Actúe con calma

Esto se refiere a la ropa y el entorno de vida. No uses ropa demasiado gruesa en verano. A muchos jóvenes les gusta usar ropa vaquera, que no es adecuada para el verano. El color de la ropa debe ser principalmente colores claros, para absorber menos calor. Trate de elegir algodón y lino como telas para la ropa, que sean fáciles de absorber el sudor y transpirables. La habitación debe estar fresca y la temperatura interior debe ser baja por la mañana y por la noche. Las puertas y ventanas deben abrirse para ventilar. Al mediodía, la temperatura exterior es más alta que la temperatura interior, así que cierre las puertas y ventanas y corra las cortinas. Un ambiente fresco puede hacer que las personas se sientan tranquilas y seguras.

4. Los frijoles mungo baten el hielo y alivian el calor.

A los chinos les gusta beber gachas de frijol mungo que se han transmitido durante cientos de años en el verano. forma de aliviar el calor. Los frijoles mungo tienen un sabor dulce y son fríos por naturaleza, y pueden ingresar a los meridianos del corazón y del estómago. Orinar en Huangchi es lo mejor en verano. Mucha gente no sabe si quitar la piel de los frijoles al cocinarlos. De hecho, la ropa de frijol mungo también es una medicina tradicional china, con el mismo efecto que el frijol mungo, pero un poco más débil. Por lo tanto, como producto general para eliminar el calor, no es necesario quitar deliberadamente la piel del frijol. Las personas a las que les gustan los dulces también pueden añadir un poco de miel, que también tiene un buen efecto sobre los ántrax causados ​​por el veneno térmico. Sin embargo, después de todo, los frijoles mungo son fríos por naturaleza y las personas con constitución débil no deberían comer más. El servicio prolongado hará realidad el frío del cuerpo, por lo que la recuperación futura será más difícil.

5. Haga ejercicio adecuadamente

El mejor momento para hacer ejercicio es temprano en la mañana o en la tarde cuando el clima está fresco. El lugar puede ser un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Caminar, hacer Tai Chi y hacer radiogimnasia son los mejores deportes, pero el ejercicio extenuante no es adecuado.

6. Tomar medidas de protección solar al salir

En este momento, el público debe evitar la exposición a la luz solar intensa. Al salir deberán tomar medidas de protección solar como sombrillas, sombreros para el sol y bloqueador solar. Lleve consigo algunos elixires, agua de Huoxiang Zhengqi, diez gotas de agua, aceite refrescante y cosas similares. Además, en cuanto al color de la ropa, lo mejor es usar ropa roja, porque la ropa roja puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta solares, protegiendo así la piel y previniendo el envejecimiento cutáneo e incluso el cáncer.

7. Evita comer alimentos fríos por la noche

Las noches de verano son cortas, y las personas mayores o físicamente débiles suelen tener el estómago frío y alimentos difíciles de digerir como la lechuga y el melón. , prohibido en verano, hay que prestar especial atención al consumo de este tipo de alimentos por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos o cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario puede presentar distensión abdominal, vómitos y diarrea.

8. Acostarse tarde y levantarse temprano y tomar una siesta.

En este momento, el descanso diario del público debe adecuarse a los cambios de la naturaleza. Acostarse tarde y levantarse temprano. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, trate de mantener unas 7 horas de sueño todos los días. A partir de hoy deberás tomar una siesta. En la teoría de la medicina tradicional china, las siestas utilizan el yang para nutrir el yin, y el sueño de los niños utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos y descansar un rato, podrás conseguir un buen efecto nutritivo.

9. Toma un baño caliente

Bañarse con agua tibia todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también mejora la salud. La piel está limpia y fresca y alivia la fatiga. La prevención del golpe de calor también puede desempeñar un papel en el ejercicio físico. Debido a que la presión del agua y el masaje mecánico en un baño tibio pueden reducir la excitabilidad del sistema nervioso, expandir los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular, eliminar la fatiga, mejorar Dormir y mejorar la resistencia.

10. Evite tumbarse al frío por la noche.

Quédate despierto por la noche y enciende el aire acondicionado durante toda la noche. Este hábito puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolores articulares, dolores abdominales y diarrea, lo cual es muy grave para el organismo. No abanique al niño para que se enfríe después de que se duerma, de lo contrario podría sufrir fácilmente espasmos de manos y pies, congestión bucal, artritis reumatoide y otras enfermedades, y las personas a menudo no son conscientes de los peligros. El llamado amor profundo es muy dañino. El proverbio "Evita el viento como una flecha, evita el color como el caos, ponerte o quitarte la ropa a tiempo, comer menos después de las comidas" puede entenderse como requisitos de salud en verano.