Término solar del solsticio de verano deportes y salud

Es aconsejable dar un paseo después del solsticio de verano. Después del solsticio de verano, es mejor caminar temprano por la mañana o por la tarde cuando el clima es más fresco. El lugar debe estar en un lugar con aire fresco como ríos, lagos, parques, patios, etc. Quienes tengan las condiciones pueden ir al bosque y a la playa para recuperarse y vacacionar.

2 Los deportes adecuados en pleno verano incluyen la natación, caminar, trotar, el Tai Chi y los ejercicios de radio no son adecuados. El ejercicio excesivo provocará sudoración, y la sudoración excesiva no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.

3 Es muy importante rehidratarte durante tu entrenamiento del solsticio de verano. En el caluroso verano, la sudoración excesiva puede provocar deshidratación del cuerpo y afectar las funciones fisiológicas y el estado de ejercicio. Los estudios han demostrado que si la deshidratación alcanza el 2% del peso corporal, la resistencia al calor del cuerpo se verá afectada; cuando la deshidratación alcance el 4%, afectará la resistencia muscular; cuando la deshidratación alcance el 10%, afectará la coordinación e incluso provocará calambres musculares; La situación más grave es un aumento de la temperatura corporal, insuficiencia circulatoria e incluso la muerte. Por lo tanto, es particularmente importante reponer agua a tiempo durante el ejercicio. Después del inicio del solsticio de verano, si suda demasiado durante el ejercicio, puede beber agua hervida ligeramente salada o sopa de salmuera de frijol mungo. No beba una gran cantidad de agua hervida fría y no se bañe ni se duche con agua fría inmediatamente. De lo contrario provocará síndrome de frío-humedad, ictericia e ictericia y otras enfermedades.

4 Beneficios de nadar después del verano En verano, la forma más ideal de hacer ejercicio es nadar. En comparación con otros deportes, el ejercicio de natación es más valioso.

La natación no provocará daños en las articulaciones. Debido a que el agua tiene flotabilidad, varias articulaciones del cuerpo, como las articulaciones de los hombros y las rodillas, pueden relajarse completamente en el agua y no se ven afectadas por la gravedad del cuerpo.

La natación puede mejorar la función cardíaca. Cuando una persona nada, todos los órganos participan en el movimiento, consumiendo mucha energía, la circulación sanguínea es más rápida y se obtienen más nutrientes para los órganos del cuerpo. Al mismo tiempo, el ritmo cardíaco también aumentará, provocando que el corazón se contraiga fuertemente. Por tanto, las personas que nadan con regularidad tienen un buen funcionamiento cardíaco.

La natación puede perder peso rápidamente y el efecto de pérdida de peso de la natación es muy significativo. Porque el cuerpo humano consume más energía que otras actividades cuando es útil. Alguien hizo una vez un estudio y descubrió que si nadas durante 60 minutos, perderás entre 250 y 350 gramos de peso.

La natación favorece el desarrollo intelectual. Debido a la naturaleza fluida del agua, la natación requiere dominar movimientos muy específicos y sutiles. El proceso de exploración de habilidades es en realidad el proceso de coordinación total del sistema nervioso y los músculos. En este proceso se producirá cierta estimulación benigna en el sistema nervioso. Por lo tanto, insistir en hacer ejercicio a través de la natación tendrá grandes beneficios para tu salud.