Consejos y estrategias de salud para los calurosos días de verano
Consejos de acondicionamiento físico de Xiaoshu Consejos de acondicionamiento físico de Xiaoshu 1, mantén la mente alerta Paz
En verano, cuando hace calor, las personas tienden a estar inquietas, somnolientas y con falta de energía, por lo que, atendiendo a las características de esta estación, el cuidado de la salud debe basarse en la relación entre las estaciones. y los cinco órganos internos mantienen el corazón. La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre. No solo ayuda a fortalecer la función del corazón, sino que también se ajusta al principio de ". nutrir el yang en primavera y verano". Por lo tanto, es apropiado mantener la salud con "tranquilidad" en verano. Siéntase libre de refrescarse de forma natural.
Consejos de fitness para el verano 2. Evite hacer ejercicio bajo el sol
Trate de ajustar su tiempo de ejercicio por la mañana o por la noche. El clima cálido en verano hace que la gente se sienta inexplicablemente cansada y cansada de hacer cualquier cosa. ictus.
Consejos para mantenernos saludables en verano.
Las lluvias y las altas temperaturas en verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano, por lo que hay que prestar atención a la higiene alimentaria durante este tiempo. temporada, coma con moderación, evite comer en exceso y coma de forma ligera y nutritiva.
Consejos de fitness para el verano 4. Tenga cuidado para prevenir el golpe de calor al salir.
El golpe de calor es una enfermedad común. en verano, y las características climáticas en verano son más propensas a provocar un golpe de calor. Por lo tanto, asegúrese de tomar precauciones contra el golpe de calor y traiga consigo una sombrilla, sombreros para el sol y otras herramientas, beba mucha agua y trate de evitarlo. salir por la tarde cuando calienta el sol.
Consejos para mantenerse saludable en verano
Debido al calor del verano, a muchas personas les gusta dormir al aire libre. No es bueno porque cuando las personas duermen, las glándulas sudoríparas del cuerpo continúan segregando sudor, la temperatura corporal disminuye y la diferencia de temperatura corporal aumenta gradualmente. Puede provocar fácilmente dolor abdominal, dolores de cabeza, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea.
Consejos para estar en forma durante la temporada de Xiaoshu.
El 6 de junio hay un proverbio popular que dice: "El sol. "Es rojo y es verde". Este día. Es el día con mayor y más fuerte sol del año. La gente del campo elige este día para "tomar el sol" y colgar la ropa guardada en los armarios afuera para recibir el sol. zonas rurales y los niños se bañan en agua caliente, que se dice que tiene un buen efecto preventivo sobre las enfermedades de la piel.
Consejos para mantenerse saludable en verano No se siente en un banco mojado.
“No te sientes en las rocas en invierno ni en los árboles en verano. "En verano, la temperatura es alta y la humedad es alta. La madera, especialmente la que ha estado expuesta durante mucho tiempo, como sillas, taburetes, etc., está expuesta a la lluvia y contiene más humedad. Parece seca en el exterior. superficie, pero una vez expuesto al sol, la temperatura aumentará y se emitirá humedad. Si se sienta durante mucho tiempo, provocará hemorroides, reumatismo y artritis. Por lo tanto, no debe sentarse sobre la madera abierta durante mucho tiempo. en verano.
Mantén a tu bebé sano en verano. Duerme lo suficiente
El verano se caracteriza por largas horas de sol y noches largas, por lo que la vida diaria y el horario de trabajo de las personas deben ser más estrictos. ajuste en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano para proteger su reloj biológico. Asegúrese de organizar su horario de acuerdo con su situación real, asegúrese de dormir lo suficiente y mantenga un hábito de pausa para el almuerzo.
Come menos bebidas frías. >
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares. Algunas personas se duchan tan pronto como se bañan. Regresan del exterior y también les gusta tomar duchas frías, pero son muy perjudiciales para la salud. Es fácil provocar molestias físicas o riesgos para la salud.
¿Cómo comían los antiguos raíces de loto en verano? ?
¿Has descubierto alguna vez que no importa qué fiesta o término solar en China, siempre es inseparable de comerlo? ¿Quizás este sea el mejor legado que dejaron nuestros antepasados?
No creas que sólo porque la raíz de loto es escasa y común no estará sobre la mesa. Durante el período Xianfeng de la dinastía Qing, la raíz de loto fue designada como tributo real. Comer raíz de loto en verano es la homofonía de la raíz de loto y reza por un matrimonio feliz. En segundo lugar, la raíz de loto tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas. Creo que todo el mundo conoce la irritabilidad del verano.
Cuadros secos, caligrafía y pinturas, ropa
Aunque el calor aún no ha llegado a su punto máximo, el clima ya ha comenzado a hacer más calor. Después de la húmeda lluvia primaveral y la lluvia de ciruelas, todos realmente no podían soportar el olor a humedad en sus hogares, por lo que los antiguos aprovechaban el sol abrasador para sacar su ropa, caligrafía y pinturas, y aceptaban la exposición del sol al calor abrasador. calor.
Aquellos que necesiten secar sus libros, ropa y edredones deben consultar el pronóstico del tiempo y acudir temprano a la azotea o a la cancha de baloncesto comunitaria para conseguir un buen lugar. Si llegan tarde, es posible que no tengan espacio para pasar el rato.
Jugar al ajedrez
Los antiguos no tenían teléfonos móviles, ni ordenadores, ni televisores... El verano era largo y aburrido jugando al ajedrez bajo la sombra de un árbol, escuchando el chirrido. Las cigarras y la brisa ocasional también fueron muy relajantes. También es muy animado cuando el segundo o tercer espectador de ajedrez viene a dar consejos.
Mucha gente piensa que como hace tanto calor es mejor esconderse en una habitación con aire acondicionado y jugar con el móvil, pero la diversión salvaje y el ocio de los antiguos no lo puedes dar tu móvil. ¡teléfono!
Pesca con anzuelo y hilo
Debido al clima más ligero del verano, ya no es adecuado realizar ejercicio extenuante al aire libre para prevenir un golpe de calor. Pero los antiguos no estaban dispuestos a quedarse encerrados en casa todos los días, por lo que pescar Liuxiahui en el estanque también era cómodo.
Aprendamos de los antiguos a realizar actividades agradables a la vista y nutritivas para el cuerpo. Encuentre un lugar con Liu Yin, sostenga un paraguas y regrese con Jiang Taigong. Incluso si tienes que tomar una siesta mientras el pez pica, eso es recreación.
El zorzal luchador
La voz del zorzal es melodiosa, hermosa, fuerte y refrescante. Ha sido utilizado por la gente desde la antigüedad para aliviar el aburrimiento y aumentar el interés. Un día de verano, los comederos para pájaros llevaron jaulas a parques y otros lugares, montaron un campo de batalla y dejaron que los zorzales pelearan entre sí para determinar el resultado.
Quizás deberíamos aprender de los antiguos y ser un antepasado de segunda generación, un dandy, un dandy...
Douguoguo
De un familiar de El emperador a un peón, el estado de Yangguo era muy popular en la antigua China, y la cultura del estado de Guo tiene una larga historia. El verano es el período activo y próspero del Reino Guo. En verano, es muy interesante invitar a algunos amigos a jugar Guo Guo entre sí y olvidarse del calor del verano.
Lucérnagas voladoras
Durante las altas temperaturas del verano, las hembras de luciérnaga ponen huevos en plantas acuáticas, e incluso los huevos brillan. Este es el momento más glorioso de las luciérnagas hasta que llega el verano. Una noche de verano fui a buscar rastros de luciérnagas en las plantas acuáticas. ¡La fluorescencia parpadeante no solo trae alegría a los niños, sino que también trae esperanza para la luz!
Sin embargo, las luciérnagas son insectos beneficiosos. Incluso si los atrapas para jugar, no les hagas daño. Recuerde devolverlos a la naturaleza.
Jazmín
Cuando las flores de jazmín están en plena floración, son blancas, delicadas y fragantes. En este día, las flores de jazmín en el campo de loto se atan en bolas de flores y se usan con cintas para disfrutarlas. No solo son hermosas y fragantes, sino que también pueden ahuyentar la suciedad y la turbiedad.
Haz un paseo en barco por este río
Los antiguos eran muy elegantes aunque se divertían. En una calurosa tarde de verano, cuando el sol se pone y el calor disminuye gradualmente, las linternas y los cuadros a la orilla del río y el lago están muy animados. Concierte una cita con un amigo cercano o traiga a su familia, haga un viaje en barco por el río, juegue a la seda de bambú y refrésquese con una taza de té aromático.
Es difícil ver paisajes magníficos en ríos y lagos normales, pero algunos lugares escénicos famosos tienen pinturas de barcos, como Qinhuai y el lago Hou en Nanjing, el Slender West Lake en Yangzhou, el West Lake en Hangzhou y Tres Mares en Beijing Tang Tao en Wuhu, Lago Daming en Jinan, Río Lijiang en Guilin, Lago Dianchi en Kunming... Si tienes tiempo, ¡también puedes divertirte!
Estrategia de prevención y atención sanitaria del golpe de calor 1. Se recomienda acostarse tarde y levantarse temprano en el caluroso verano.
Esta es una de las cosas a las que hay que prestar atención durante el cuidado de la salud en verano, así que no seas descuidado.
El verano se caracteriza por largas horas de sol, amanecer temprano y anochecer tardío. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano. Es mejor levantarse a una hora regular para evitar que su reloj biológico se vea afectado. En verano, debes seguir el principio de levantarte con regularidad.
Aunque las diferencias individuales son grandes, la mayoría de las personas se acuestan entre las 10 y las 11 de la noche, se levantan entre las 5:30 y las 6:30 de la mañana y toman una siesta media hora después del almuerzo; Además, se debe tener claro el horario de las tres comidas, el ejercicio, el uso del cerebro y el ocio.
En segundo lugar, no andes sin camisa con ropa de verano.
En la vida, a algunas personas les gusta desnudar el pecho para disfrutar del frescor del verano, pensando que estar sin camiseta es cool. De hecho, puede que ese no sea el caso. Cuando la temperatura se acerca o excede la temperatura corporal, una persona sin camisa se sentirá más caliente que fría. Porque la regulación de la temperatura del cuerpo humano no sólo depende de la evaporación de la piel, sino también de la radiación de la piel. Cuando la temperatura exterior supera los 37 °C, la temperatura corporal depende principalmente de la evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor, sino que también absorbe el calor del ambiente exterior, lo que hace que las personas se sientan aún más calientes.
3. Toma medidas para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir
El golpe de calor es una enfermedad común en verano, y las características climáticas en verano hacen que el golpe de calor sea más probable. Por lo tanto, debes hacer un buen trabajo para prevenir el golpe de calor y refrescarte al salir, traer sombrillas, sombreros para el sol y otras herramientas, beber mucha agua y tratar de evitar salir por la tarde cuando el sol calienta.
En cuarto lugar, prestar atención a la higiene dietética y llevar una dieta ligera y moderada.
Las lluvias y las altas temperaturas del verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano.
Por ello, a la hora de comer en esta estación hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y la dieta debe ser ligera y nutritiva;
5. Calma y nutre tu mente.
En verano, cuando hace calor, la gente tiende a estar inquieta, somnolienta y falta de energía. Por tanto, atendiendo a las características de esta estación, en materia de cuidado de la salud, el corazón debe mantenerse según la relación correspondiente entre la estación y los cinco órganos internos.
El corazón es el primero de los cinco órganos internos. Se dice que cuando hay un latido, los cinco órganos internos vibrarán, por lo que el mantenimiento del corazón es especialmente importante.
La medicina tradicional china cree que la calma puede aliviar el nerviosismo, hacer que el estado de ánimo sea confortable y relajar el qi y la sangre; no solo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de nutrir el yang en primavera y; verano. Por lo tanto, es mejor estar tranquilo en verano, ya que la calma te refrescará naturalmente.
6. No seas goloso, báñate y come más comida fría.
Cuando hace calor, a la gente le gusta comer bebidas frías, los helados y las bebidas heladas son muy populares entre todos. Algunas personas se duchan nada más regresar del exterior y también les gusta darse duchas frías.
Como todo el mundo sabe, estos son muy perjudiciales para la salud y pueden provocar fácilmente molestias físicas o provocar riesgos para la salud.
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