¿Cómo superar el malestar psicológico (trastorno obsesivo-compulsivo)?
En el caso del trastorno obsesivo-compulsivo, si la mente no se puede adaptar bien, tendrá un impacto en el trabajo y la vida. Especialmente cuando estás a punto de afrontar el examen de acceso a la universidad, puedes imaginar las dificultades. El siguiente texto es de gran ayuda para el ajuste psicológico del trastorno obsesivo-compulsivo. Espero que puedas encontrar la clave para curar el trastorno obsesivo-compulsivo. Te deseo mucha suerte.
No podemos abordar el trastorno obsesivo-compulsivo de frente, de lo contrario no se llamaría trastorno obsesivo-compulsivo. Para el trastorno obsesivo-compulsivo, que es una piedra, somos huevos, no toques los huevos con la piedra.
Debes considerar el trastorno obsesivo-compulsivo como una parte de tu cuerpo, al igual que tus ojos y tu nariz. Todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo. Mientras tu pensamiento sea normal, lo tendrás. Entonces, ¿por qué la gente normal no se deja perpleja por la fuerza? Debido a que muchas preguntas no requieren respuesta, la gente normal puede superarlas después de pensar en ellas. Debido a que la gente normal acepta la coerción y no busca la perfección, la coerción no representa una amenaza para ellos. Sin embargo, los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo consideran su compulsión como anormal, siempre luchan contra ella y buscan la perfección de una manera pervertida. Por eso te obligo. Cuando trates el trastorno obsesivo-compulsivo, no debes controlarte ni reprimirte. Eso sólo hará que sea más grave. Debes permitir que aparezcan tu ansiedad, tu inquietud y tu miedo.
En el trastorno obsesivo-compulsivo, toda resistencia psicológica o desviación de la atención es ineficaz, no importa cómo cambie el trastorno obsesivo-compulsivo, "tranquilizar la mente y dejar que la naturaleza siga su curso" es el núcleo y la clave. Para tratar el trastorno obsesivo compulsivo, las enfermedades cardíacas también deben tratarse con medicamentos, y los medicamentos se utilizan para tratar el trastorno obsesivo compulsivo para tratar los síntomas en lugar de la causa raíz. "Tranquila tu mente y deja que la naturaleza siga su curso" puede entenderse como ignorar los síntomas cuando ataca el trastorno obsesivo-compulsivo, o no resistir o interferir, o aceptar, o ignorar, no tener miedo, no confrontar ----- --, y al mismo tiempo, debemos permitir que exista la ansiedad y el miedo que provoca el trastorno obsesivo-compulsivo. Cuando aparece el trastorno obsesivo-compulsivo, debemos aceptar la ansiedad que provocan los síntomas, porque este tipo de ansiedad es normal. Sólo aceptando este tipo de ansiedad la ansiedad puede disminuir normalmente. Si la reprimes y la controlas, inevitablemente agravará el impacto de la ansiedad en ti mismo y te causará más dolor. Lo más importante que debes hacer es calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso. Esto es sumamente importante.
El trastorno obsesivo-compulsivo es como andar en bicicleta sobre hielo. Cuanto más empujas, más fuerte caes. Es como un resorte: cuanto más lo presionas, más alto rebota. Si no lo mueves, se detendrá por sí solo. El principio de tu trastorno obsesivo compulsivo es similar al de este resorte. De ahora en adelante, no intentes controlarlo ni reprimirlo, simplemente deja que la naturaleza siga su curso. Otro punto es que las personas con trastorno obsesivo-compulsivo suelen imaginar que todo es perfecto, lo cual está mal. Por ejemplo, la mayoría de las personas con trastorno obsesivo-compulsivo tienen una mentalidad de "luchar por la perfección". Esfuércese por hacer todo a la perfección. Pero si lo piensas con calma, ¿existe la perfección en el mundo? ¡La respuesta es obviamente sí, no! ! Entonces, cuando la naturaleza y la realidad son imperfectas y tratas de forzarlas a ser perfectas, ¡el resultado definitivamente será contradictorio y doloroso! Intenta aceptar tu yo imperfecto y tu mundo imperfecto, y enfrenta la vida con una actitud inclusiva. Se recomienda tratar los pensamientos obsesivos y las conductas compulsivas de manera diferente. Para los pensamientos obsesivos, debes dejar que las cosas sigan su propio curso y adoptar una actitud de aceptación, mientras que para las conductas compulsivas, debes adoptar una actitud de controlarlas y no realizarlas. La complejidad y recurrencia del trastorno obsesivo-compulsivo determina la longitud del camino hacia la recuperación, pero lo más importante es la perseverancia, ¡creo que definitivamente dará sus frutos! Otro ejemplo: muchas personas siempre tienen "miedo" de que surja un trastorno obsesivo-compulsivo. De hecho, esto le sucede a la gente normal, pero a la persona involucrada no le importa. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo temen la aparición de este tipo de pensamiento, por lo que cuanto más miedo tengan, más aparecerá, y cuanto más aparezca, más nerviosos estarán y seguirán fortaleciéndose y consolidar esta conciencia. La razón es que los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo primero deben cambiar su forma de pensar, es decir, todos han tenido estos pensamientos, y yo también. Soy tan normal como todos los demás. De esta manera, poco a poco podrás ir ganando confianza en ti mismo. Si aprende a tranquilizar su mente y dejar que la naturaleza siga su curso, podrá mantenerse firme frente al "tigre de papel" del trastorno obsesivo-compulsivo, luchar contra él y derrotarlo.
No intentes resistirte o deshacerte de él siempre, aprende a aceptarlo como parte de ti, porque cuanto más feroz te resistas, más fácil será que te afecte, porque en este momento está todo en tu mente. Es que aunque quieras deshacerte de él, solo te recuerda su existencia, lo que te entristece aún más. La búsqueda de la perfección es ciertamente algo bueno, pero ¿quién en este mundo puede alcanzar la perfección absoluta al hacer las cosas sin cometer ningún error? La respuesta es no. Mientras seamos humanos, nadie puede alcanzar la perfección absoluta. Nuestra racionalidad humana es limitada. No puedes agotar todos los accidentes. Eso es algo que sólo Dios puede hacer. Así que deja que la naturaleza siga su curso y haz lo que debes. No dejes que ocupe tus pensamientos. Colócala en un rincón de tu corazón y no la toques, aunque a veces la toques accidentalmente, no te preocupes. , continúa haciendo lo que debes hacer, no te importa si vuelve a ese rincón, y te irás calmando poco a poco.
Cuando estés pensando en algo incontrolablemente en tu cerebro, relájate mentalmente y no te controles para pensar en ello, y no lo persigas deliberadamente. Luego deja que la naturaleza aparezca. sigue su curso y cálmate. Puede que te resulte un poco difícil hacerlo al principio, pero una y otra vez descubrirás que ya no quieres hacerlo y ¡será más fácil! Recuerda, la clave es dejar que la naturaleza siga su curso y estar en paz contigo mismo, así me curé. El trastorno obsesivo-compulsivo es como disparar una pelota de goma. La pelota que rebota representa el pensamiento patológico.
Entonces, ¿cómo podemos hacer que la pelota se detenga, es decir, que los síntomas desaparezcan? La respuesta es dejar de golpear la pelota, y la pelota se detendrá naturalmente. El paciente sólo puede ignorar su existencia, calmarse y dejar que la naturaleza siga su curso. y los síntomas desaparecerán lentamente. ¿Por qué tantos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo han luchado contra él durante muchos años, pero no han podido vencerlo? La razón es que no pueden "dejar que la naturaleza siga su curso y se calme". Aprende a calmarte y dejar que la naturaleza siga su curso, y calmarte poco a poco. Al principio será doloroso, pero si sigues haciéndolo durante mucho tiempo, el trastorno obsesivo-compulsivo se puede curar por completo. Por eso, te recomiendo tres terapias para tu referencia.
La primera terapia-------terapia para calmar tu mente
De hecho, es muy simple, es decir, " calma tu mente." "Es natural y debe hacerse", deberían ser estos dos elementos. “Tranquila tu mente y deja que la naturaleza siga su curso” se refiere al aspecto mental, es decir, cuando aparezcan algunos pensamientos, déjalos aparecer de forma natural y no te fuerces a pensar en ellos. La palabra "natural" aquí se refiere a pensamientos que surgen naturalmente y se les permite ocurrir naturalmente sin controlarlos ni obligarlos a detenerse. "Haz lo que debes hacer" se refiere al comportamiento, que es hacer lo que debes hacer ahora. Luego deja que la naturaleza siga su curso, lo que significa que cuando aparezcan algunos pensamientos, no los obligues a detenerse. Está bien pensar en ello, pero ahora es el momento de cocinar, hay que cocinar, es el momento de leer, hay que hacerlo. Ve a estudiar y haz lo que debes hacer ahora, eso es lo que debes hacer. Significa no dejar que el cerebro interfiera demasiado, no tomarlo en serio y luego intentar hacer otras cosas en lugar de intentar controlar u olvidar el estado actual. Trabaja duro + afronta las cosas con calma + deja que la naturaleza siga su curso. Esta mentalidad es el mejor estado mental para tratar verdaderamente el trastorno obsesivo-compulsivo. Además, tienes una rutina de vida normal, buen humor y fuerza de voluntad propia. El trastorno obsesivo-compulsivo se puede aliviar gradualmente y uno puede vivir una vida normal. Una vez que se adapta a este estado, puede sanar gradualmente sin rechazar, analizar ni juzgar. Al igual que la forma en que usamos la ropa, nunca pensamos que existe un problema. Problema con los seres humanos usando ropa. ¿Por qué? Esto se debe a que consideramos la ropa como parte de nuestro cuerpo, así que dejemos que la naturaleza siga su curso. Por ejemplo, si tienes un despertador en casa, con el tiempo no notarás el tictac del despertador. Los residentes de los alrededores de la estación de tren también pueden dormir tranquilos porque han aceptado la influencia que les llega. Todo fluye de forma natural, como comemos con palillos, escribimos con un bolígrafo, caminamos y nos cepillamos los dientes. armonía en general. Si lo cambia deliberadamente, parecerá antinatural.
La segunda terapia es la siguiente:
Paso uno: Ve tus pensamientos con claridad. Aprenda a identificar sus propios pensamientos obsesivos, manténgase alejado de ellos y persista en ignorarlos sin miedo ni confrontación. Los pensamientos son sólo pensamientos.
Paso 2: Detener todas las compulsiones y rituales.
Paso 3: Acepta las emociones. En el proceso de detener el comportamiento compulsivo, las emociones negativas como la ansiedad y el miedo continuarán durante un período de tiempo, siempre y cuando usted insista en no realizar un comportamiento compulsivo, pero continúe haciendo lo que debe hacer con estos sentimientos incómodos como la ansiedad. miedo, etc., sus emociones disminuirán gradualmente con el tiempo según su patrón. Si persistes así miles de veces, ganarás. El TOC eventualmente desaparecerá de tu vida.
La tercera terapia-----Terapia Morita
El principio de tratamiento de "conformidad con la naturaleza" es aceptar los síntomas honestamente y comprenderlos verdaderamente. Es inútil resistirse. resístelos, evítalos o suprímelos. No consideres los síntomas como objetos extraños en tu mente y cuerpo, no los rechaces ni los resistas, y estudia y trabaja con los síntomas. Cabe decir que "según la naturaleza" es el principio de tratamiento más básico en la terapia Morita. Este principio básico contiene los siguientes significados de múltiples capas: comprender las leyes de las actividades mentales de acuerdo con la naturaleza y aceptar diversos pensamientos y conceptos que puedan aparecer en uno mismo.
En resumen, se trata de encontrar un método de tratamiento que se adapte a sus necesidades basándose en el principio de tratamiento de mantener la mente tranquila y dejar que la naturaleza siga su curso. Tratar el trastorno obsesivo-compulsivo es un proceso doloroso. Es imposible curar el trastorno obsesivo-compulsivo sin pasar por el proceso doloroso, al menos durante un período de tiempo, será extremadamente incómodo y doloroso. Como les he dicho a muchos de mis amigos, cuando el trastorno obsesivo compulsivo se convierte en un hábito, es muy doloroso corregir el pensamiento de una persona normal. Tratar el trastorno obsesivo compulsivo es como conducir un coche. Cuando frenas, siempre hay algo. un poco de inercia antes de que el coche se detenga
Otro punto es que todo el mundo tiene un trastorno obsesivo-compulsivo, algunas personas lo tienen leve y otras más gravemente.
Así que mientras el trastorno obsesivo-compulsivo No afecta tu vida, se puede curar. Debes considerar seriamente lo que te diré. Estas sugerencias serán muy dolorosas cuando comiences a hacerlas y generalmente habrá un período de adaptación doloroso de 3 a 6 meses. Después de dos o tres semanas de seguir lo que dije anteriormente, notarás cambios en ti mismo. Sufrí de trastorno obsesivo-compulsivo cuando tenía 15 años. El trastorno obsesivo-compulsivo me ha torturado durante más de 20 años. Mi vida estaba completamente arruinada y sentía tanto dolor que confié en el método anterior para recuperarme. Espero que pueda serte útil y útil. (Lo anterior es mi esfuerzo personal para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, y también se basa y copia la experiencia de tratamiento de algunos internautas. Los internautas que vean el texto anterior pueden pegarlo, copiarlo y reimprimirlo para aquellos que lo necesiten. Yo estar muy agradecido.