Cómo mantener la salud durante el período solar de rocío frío

"El rocío blanco no está expuesto, el rocío frío está expuesto". Después del período solar de rocío frío, debes prestar atención a mantener tus pies calientes. Lo mejor es remojar los pies en agua caliente por la noche, lo que puede promover la circulación sanguínea y aliviar la fatiga. La medicina tradicional china cree que hay muchos puntos de acupuntura y meridianos en los pies humanos. Al remojar los pies, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y tener un buen efecto para el cuidado de la salud.

2.No dejes que tu cintura, abdomen y hombros se enfríen.

El rocío frío es el término solar y el clima se está volviendo más frío. No se puede "congelar el otoño" en este momento. Agregue ropa a tiempo para mantenerse abrigado. Preste atención a mantener calientes los hombros, la cintura y el abdomen para evitar la entrada de aire frío.

3. Acuéstate temprano y levántate temprano

Después del rocío frío, los días son cortos y las noches largas, y el "Yang" en la naturaleza comienza a converger y asentarse. Este es el momento para que las personas mantengan su energía yang, por lo que su tiempo de vida diario debe ajustarse en consecuencia. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano, levántate temprano y diviértete con las gallinas. El argumento es contarle a la gente los principios de preservación de la salud en otoño".

4. Nutrir el yin y prevenir la sequedad

Después del rocío frío, cada vez llueve menos, el clima es seco, los días son calurosos y las noches frescas. Muchas personas sufrirán los síntomas de "resfriado y sequedad" que son populares en la medicina tradicional china, es decir, garganta seca, nariz seca y piel seca. El director Su dijo que la temporada de rocío frío es diferente del equinoccio de otoño. Lo más importante sobre la preservación de la salud del rocío frío es prevenir el "frio y la sequedad". Comienza nutriendo el yin y previniendo la sequedad, humedeciendo los pulmones y beneficiando al estómago.

5. Nutre el estómago

A medida que la temperatura baja en otoño, el tracto gastrointestinal se vuelve muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, puede causar problemas gastrointestinales o empeorar los problemas gastrointestinales existentes. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento de la salud gastrointestinal después del mildiú frío. En primer lugar, preste atención a mantenerse abrigado. Después del otoño, se debe prestar especial atención a mantener calientes el estómago y los intestinos, ponerse ropa a tiempo y cubrirse con una colcha al dormir por la noche.

6. Ejercicio moderado

La temporada es una buena oportunidad para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para hacer ejercicio según tu situación personal. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. Caminar y hacer senderismo son buenas opciones. Pero la intensidad no debe ser demasiado alta al principio y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente. El ejercicio excesivo aumentará la fatiga del cuerpo humano y no favorece la recuperación física.

7. Eliminar la depresión

En otoño, el número de pacientes con depresión clínica aumenta significativamente. Los expertos señalan que debido al clima frío de finales de otoño, la luz del sol disminuye, sopla el viento y caen las hojas, lo que a menudo evoca una sensación de desolación, haciendo que las personas sean emocionalmente inestables y propensas a sentirse tristes. Por lo tanto, a finales de otoño, la gente necesita mantener una buena actitud, desahogar las emociones reprimidas, aprovechar la situación y cultivar un corazón optimista y de mente abierta. Este también es un punto que no se puede ignorar en el cuidado de la salud en otoño.