¿Cuatro reglas de salud después del calor?
Dieta: Beber más sopa. Después de enfriar, puede beber un poco de leche y comer un huevo todos los días, y agregar un poco de papilla de frijoles, pescado y carne magra para complementar el calcio y el hierro. Consuma más frutas y verduras, como un plátano y un tomate todos los días, lo que no solo puede complementar las vitaminas y los iones de potasio, sino también prevenir el estreñimiento. Comer sandía puede reponer agua y diuresis. Coma menos melón y melón. Lo mejor es beber más de 1000 ml de agua o sopa de frijoles todos los días para reponer el agua perdida.
Bebe más agua en verano y otoño. Muchas personas tienen funciones del bazo y del estómago relativamente débiles. No coma alimentos con sabores fuertes y no coma en exceso. Los alimentos que fortalecen el bazo y el estómago incluyen la cebada, las semillas de loto, las lentejas, el melón de invierno, etc. El consumo regular de adenophora, Polygonatum odoratum, gachas de semillas de loto, azucenas y otros alimentos puede prevenir el calor y reponer el qi. Pero algunas personas tienen mal estómago y suelen tener diarrea. Estas personas no son aptas para refrescarse.
A principios de otoño, muchas personas con "verano amargo" y poco apetito en verano mejoran gradualmente su apetito y comienzan a comer grasas de otoño de forma activa o pasiva. De hecho, no tengas prisa por engordar en otoño. En este momento, la función gastrointestinal de la persona es débil y no se ha ajustado. Si come demasiada carne y otros alimentos ricos en proteínas, aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal. Consume carne con moderación, lo mejor es esperar a que esté bien fría antes de añadirla.
Medio ambiente: Evita dormir mucho en "días nublados". A algunas personas les gusta tomar un baño frío inmediatamente después de sudar o beber muchas bebidas frías. Es más, simplemente extienden una estera en el suelo y se tumban. Si no se presta atención, es probable que se produzca un calor veraniego nublado. Yin-shu es también un tipo de insolación. La causa de la enfermedad no es simplemente el mal calor, sino la invasión del frío y la humedad. No seas demasiado goloso para aliviar el calor, toma precauciones contra el sol y el golpe de calor.
Usa bien el aire acondicionado. Generalmente, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior se mantiene en aproximadamente 5 ℃ para mantener la circulación del aire interior y evitar la turbidez del aire interior y los sofocos causados por puertas y ventanas cerradas en el hogar. Las personas mayores que no se atreven a utilizar el aire acondicionado debido a enfermedades crónicas deben utilizar métodos de enfriamiento físico, como colocar un recipiente con agua frente a un ventilador eléctrico y frotarse el cuerpo con agua.
En este momento, los ancianos son propensos a sufrir deficiencias de qi, sangre, yin y yang, y pueden sufrir insomnio, como no dormir durante el día y no dormir durante la noche. Deben acostarse temprano y levantarse temprano para asegurar el tiempo de descanso. Lo mejor es tomar una siesta de media hora al mediodía para que el cerebro y el estómago descansen. Desde la mañana hasta las 4 en punto es cuando las funciones de varios órganos del cuerpo caen al punto más bajo. El momento en que los nervios simpáticos del cuerpo humano están más fatigados es de 12:00 a 13:00. Lo mejor es irse a dormir durante estos dos periodos.
Ejercicio: "No cansado" significa que puede salir a caminar al aire libre por la mañana y por la noche y hacer ejercicio moderado, lo que no solo puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, sino también mantener una buena energía en todo momento. el dia. La cantidad y el método de ejercicio varían según su físico.
A esta hora, la temperatura es alta al mediodía, por lo que las personas deben intentar evitar las actividades al aire libre, especialmente las personas mayores con hipertensión arterial y arteriosclerosis cerebral. Cuando la temperatura es relativamente baja por la mañana y por la noche, la gente puede hacer ejercicio adecuadamente. Las personas de mediana edad y mayores pueden realizar ejercicios físicos como caminar a paso ligero, Tai Chi y escalar montañas. Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio o tendrá más sueño.
Prevención: Las "viejas enfermedades" son fáciles de recaer. Muchos pacientes con artritis no prestan atención a mantenerse calientes después del comienzo del otoño y, a menudo, utilizan aires acondicionados y ventiladores eléctricos, lo que provoca la recaída de la antigua enfermedad. Además, los "viejos problemas", como el hombro congelado, la espondilosis cervical y la gota, tienen una mayor tasa de recurrencia en esta etapa. La diarrea, la gastritis y la enteritis también son propensas a aparecer después del otoño y son difíciles de curar a largo plazo.
Por eso, tras el calor abrasador del verano, debemos prestar más atención al cuidado de la salud y a la prevención de enfermedades. Además, las enfermedades respiratorias como la neumonía y el asma también son propensas a ocurrir durante los cambios estacionales. Las personas mayores con inmunidad débil no sólo deben prestar atención a las diferencias de temperatura, sino también hacer más ejercicio.
El cambio de verano y otoño es también el período de alta incidencia de enfermedades como la hipertensión, las enfermedades coronarias, el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Las personas de mediana edad y de edad avanzada no deben dejarse "estimular por el frío". Si no han tomado muchas bebidas frías no deben bañarse y lavarse los pies con agua fría. Manténgase abrigado cuando duerma por la noche.
Las personas mayores deben levantarse lentamente y esperar "tres minutos y medio", es decir, estirarse antes de levantarse, sentarse en la cama medio minuto, sentarse en el borde de la cama la mitad un minuto, levántese de la cama y permanezca de pie durante medio minuto, y luego comience el día lavándose la cara, cepillándose los dientes y bebiendo mucha agua.
Obtenga más información sobre la enciclopedia del zodíaco, el horóscopo del matrimonio, la carrera del horóscopo, la fortuna matrimonial, el signo zodiacal del Dios de la Riqueza, las combinaciones de relaciones, ver la otra mitad, los cálculos del horóscopo, la coincidencia de nombres, la fortuna en la vida y oportunidades de reencuentro. Puede hacer clic en la parte inferior para realizar consultas en línea (solo para entretenimiento):/xz/