¿Cómo puedes perder peso si no haces ejercicio cuando se acerca el verano?
El verano es el "espejo del demonio". Para la mayoría de las personas que claman por perder peso, es realmente difícil insistir en hacer ejercicio. Entonces, ¿cómo pueden las personas perezosas perder peso mejor? Hoy te presentaré algunos métodos para perder peso que incluso las personas perezosas pueden lograr. ¡Puedes perder peso tranquilamente sin tener que ir al gimnasio ni correr por la noche!
1. Respiración abdominal
Científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia han descubierto mediante experimentos que el proceso de oxidación puede ayudar a perder peso. Es decir, la grasa se puede convertir en. dióxido de carbono a través del proceso de oxidación en los pulmones excretado del cuerpo. Por lo tanto, utilizar la respiración abdominal puede aumentar el volumen de intercambio de gases de nuestros pulmones, promover en mayor medida el metabolismo de las grasas y ayudarnos a "respirar" la grasa. Método: Al inhalar, mantenga el pecho quieto y expanda el vientre; al exhalar, mantenga el pecho quieto y cierre el vientre. Esto no sólo perderá peso sino que también fortalecerá los pulmones.
2. Enderezar la espalda
Los expertos en nutrición estadounidenses sugieren que estar de pie o caminar erguido es una buena forma de perder peso. La postura correcta de pie no solo hará que su apariencia sea hermosa, sino que también le permitirá movilizar inconscientemente los músculos abdominales, quemando así calorías. Sabemos que los cisnes son pájaros de postura alta y elegante. El ballet "El lago de los cisnes" incluso llevó la gracia de los cisnes al escenario. Además, entre los cisnes hay muy pocos "gansos gordos", lo que está estrechamente relacionado con el hecho de que enderezan el cuello. Después de pararse derecho, puede ajustar el equilibrio de la columna, movilizar los músculos de la cintura y el pecho, consumir calor corporal y lograr indirectamente el efecto de quemar grasa. Este es un método de adelgazamiento estático.
3. Hacer las tareas del hogar
Sí, hacer las tareas del hogar favorece mucho el consumo de grasas y es mucho más económico que ir al gimnasio a hacer ejercicio. Limpiar el cristal puede ejercitar los músculos de la parte superior del cuerpo y moldear las líneas de los brazos, y consumir 132 calorías cada media hora. Agacharse para limpiar el piso puede ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo y quemar 135 calorías cada media hora. Incluso doblar la ropa quema grasa, quemando 136 calorías cada media hora. Si quieres adelgazar no pierdas la oportunidad de realizar las tareas del hogar.
4. Dormir lo suficiente
Cuando una persona está descansando, el cuerpo también consumirá la energía necesaria para abastecer al cuerpo humano. ¡El gasto energético por hora de sueño es de aproximadamente 60 calorías! Los trastornos fisiológicos provocados por la falta de sueño también son una de las causas del aumento de peso. Además, si te quedas despierto hasta tarde, inevitablemente tomarás un refrigerio nocturno y acostarte temprano puede controlar muy bien nuestra boca. Además, la falta de sueño también puede afectar el metabolismo y reducir el consumo de grasas en un 20%.