Salud de Dahan
Época de frío severo en 2023: 2023 65438+16:29:20 20 de octubre de 2022, día 29 del duodécimo mes lunar.
Dahan es el último término solar entre los veinticuatro términos solares, que suele caer el 20 o 20 de enero de cada año. Un gran frío se refiere a un clima extremadamente frío. El Gran Frío ocurrió poco después del 9 de marzo y principios del 9 de abril. Como dice el refrán: "Tres, nueve, cuatro, nueve, caminando sobre hielo". Alrededor de la época del Gran Frío es la estación más fría del año, con fuertes vientos y bajas temperaturas, y la nieve del suelo no se derrite, presentando un escenario frío de hielo y nieve, y temperaturas gélidas. Durante este período, los departamentos de ferrocarriles, correos y telecomunicaciones, petróleo, transporte marítimo y otros deben prestar especial atención a tomar medidas para prevenir condiciones climáticas adversas, como fuertes vientos y tormentas de nieve, lo antes posible. La agricultura debe reforzar la protección contra el frío y las heladas para el ganado y los cultivos de hibernación.
La Gran Historia Fría
Douzhi Dahan es extremadamente feroz durante el Dahan, de ahí el nombre Dahan.
Tres períodos de resfriado severo
El primero es la leche de gallina, el segundo es la enfermedad de las aves y el tercero es el agua y la firmeza del estómago.
Big Cold es el último término solar del invierno y el último de los veinticuatro términos solares. Comienza el 20 de junio o 65438+21 de cada año en el calendario gregoriano, cuando el sol se mueve a 300. La llegada de un frío intenso presagia la llegada de la primavera. Para estar en buenas condiciones para recibir la primavera cuando todo revive, en la estación fría severa, no solo debemos comprar productos de año nuevo para recibir el año nuevo, sino también prestar atención a los suplementos. Como dice el proverbio popular: "En climas muy fríos y ventosos, beba ginseng y vino de astrágalo por la mañana y qiju por la noche".
Aunque no hay un resfriado menor en el Gran Frío, es la época más fría. del año en Kongming. De los registros de observación meteorológica modernos se desprende que en algunos años y en algunas zonas costeras, la temperatura más baja del año se produce durante la Gran Estación Fría. Esto demuestra plenamente que también hace mucho frío en la estación fría severa, por lo que no es de extrañar que exista un proverbio popular de "frío severo, frío severo, frío sin viento".
¿Qué comer en un día frío?
1. Para los resfriados graves, el tratamiento debe centrarse en regular el qi y la sangre, nutrir el hígado y los riñones y fortalecer el yang. 2. Las medicinas chinas adecuadas incluyen las píldoras Liuwei Dihuang, las píldoras Shenqi, las píldoras Shiquan Dabu, etc. 3. Los materiales medicinales chinos adecuados incluyen asta de terciopelo, Cynomorium cynomorium, Cistanche deserticola, Morinda officinalis, baya de goji, Eucommia ulmoides, corteza de Dipsacus, astrágalo, ginseng, angélica, canela, licor, azufaifa, etc. Asta de ciervo, Cynomorium cynomorium, Cistanche deserticola, baya de goji, Eucommia ulmoides, astrágalo, ginseng, angélica, vino de canela, azufaifa 4. Para la dieta diaria, se puede elegir carne de gorrión, cerdo, ternera, cordero, pollo, carne de corzo, camarones, ñame, codorniz, repollo, zanahoria, nuez, sésamo, leche, etc. Gorriones, cerdo, ternera, cordero, pollo, camarones, ñame, codornices, repollo, zanahorias, nueces, leche de sésamo
1. Durante la temporada de resfriado menor, no es aconsejable comer materiales medicinales chinos con sabor. demasiado fríos, como madreselva, crisantemo, sophora japonica, menta, dendrobium, ginseng americano, etc. Madreselva, crisantemo, sophora japonica, dendrobium y ginseng americano. No coma en exceso alimentos fríos, como huevos de pato, sangre de pato, caracoles, cangrejos, plátanos, caquis, pomelos, sandías, peras, melones amargos, melones de invierno, castañas de agua, frijoles mungo, algas marinas, té verde, etc. Huevos de pato, sangre de pato, caracoles y cangrejos, plátanos, caquis, pomelos, sandías, peras, melones amargos, castañas de agua, frijoles mungo, algas marinas y té verde ◎ Adecuado para comer alimentos más refrescantes.
Cuando hace frío, ¿deberíamos elegir más alimentos que puedan generar calor y mantener el calor? Los nutricionistas nos dieron una respuesta definitiva y sugirieron que los alimentos de color rojo, sabor picante y dulce tienen ese efecto.
Puedes comer alimentos más picantes en invierno, como pimientos, jengibre, granos de pimienta de Sichuan, etc. Contienen capsaicina, aceite aromático volátil, piperina y otras sustancias, respectivamente, que pueden aumentar el apetito, promover la circulación sanguínea, ahuyentar el frío y prevenir la congelación, y también pueden mejorar síntomas como la tos y los dolores de cabeza.
La comida roja no solo puede ser visualmente atractiva y estimular el apetito, sino que también tiene un muy buen efecto para disipar el frío y aliviar la fatiga desde la perspectiva de la medicina tradicional china. Es más, los alimentos rojos pueden ayudarnos a potenciar la confianza en uno mismo, la fuerza de voluntad, refrescar nuestra mente y reponer nuestra vitalidad. Entre ellos, la baya de goji mezclada con carne de longan o jengibre se puede preparar y beber directamente, lo que puede disipar muy bien el resfriado y reducir la fiebre. Además, los dátiles rojos dulces también son excelentes como alimento frío. Para los pacientes con deficiencia de qi y manos y pies fríos, puede hervir carne de azufaifo con astrágalo y arroz, y agregar un poco de azúcar antes de beber. Tiene un buen efecto de reponer el qi, reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago.
◎Té negro El té negro es el más nutritivo.
Durante la estación fría severa, el metabolismo humano se ralentiza, varias actividades fisiológicas son menos activas y el Yang Qi es más débil que el Qi. Beber más té negro o té negro en este momento puede ayudar al Yang y al Qi, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo.
Existen muchos tipos de té negro, principalmente Qihong, Hongmin, rojo de Sichuan y Yuehong. El té negro tiene un sabor dulce, es cálido por naturaleza, tiene un alto contenido de proteínas y tiene el efecto de atrapar el yang y calentar el abdomen. El té negro también es rico en flavonoides, que pueden ayudar al cuerpo a eliminar los radicales libres, esterilizar y resistir el ácido. También puede prevenir el infarto de miocardio. Además, el té negro también tiene el efecto de eliminar la grasa y limpiar el estómago. Lo mejor es preparar té negro con agua hirviendo y taparlo para conservar el aroma. Es recomendable beber té negro de 2 a 3 veces al día. Puedes añadir algo de fruta, mantequilla, leche o huevos según tus preferencias personales, pero ten cuidado de controlar la ingesta de azúcar y calorías.
Las principales variedades de té negro incluyen el té Xiangjian, Laoqing, Bian, Pu'er y Liubao. El té negro es igual que la cáscara de mandarina, cuanto más vieja sea, mejor. El té negro puede producir casi cien enzimas durante el almacenamiento, lo que tiene los efectos de nutrir el qi y elevar el yang, nutrir los riñones y reducir la turbidez, y puede usarse como tratamiento auxiliar para la nefritis y la nefropatía diabética. El té negro también puede ayudar a los intestinos y al estómago a digerir la carne y las grasas, y a regular el metabolismo del azúcar, las grasas y el agua, por lo que es muy adecuado para beber en la estación fría. Se recomienda que, dado que el té negro es té fermentado, se vierta la primera taza de agua al prepararlo y no es apto para beber.
El alimento más importante para los resfriados.
Avena
Beneficios para la salud
La avena tiene un muy buen efecto fortalecedor del bazo y apetitoso, que justo satisface las necesidades de nutrir el bazo y el estómago en el estación fría. Además, la avena también es un alimento muy beneficioso para el sistema cardiovascular. Ayuda a reducir el colesterol, promover la circulación sanguínea y prevenir eficazmente las enfermedades cardiovasculares.
Estándares para los más quisquillosos con la comida
La avena de alta calidad debe ser de color marrón terroso claro, con granos intactos y una ligera fragancia.
Existe una buena forma de comer.
La avena no se debe cocinar por mucho tiempo, de lo contrario provocará la pérdida de nutrientes.
No te pases
40 gramos/vez.
Aprovecha bien
Gambas y avena
●60g de avena, 20g de gambas secas, 20g de algas, 20g de arroz, 1 huevo.
●Cantidad adecuada de sal para condimentar y glutamato monosódico.
●Práctica
① Lavar los camarones; lavar las algas y cortarlas en trozos pequeños; sacar el arroz, dejar en remojo durante 30 minutos y escurrir los huevos en un bol; romperlos.
(2) Poner en una cazuela el arroz y la avena, añadir agua y llevar a ebullición a fuego alto. Agregue los camarones secos y las algas y cocine a fuego lento hasta que la papilla espese. Agregue el huevo líquido, la sal y el glutamato monosódico, revuelva uniformemente y luego deje hervir a fuego alto.
Longan
Beneficios para la salud
Longan no solo puede resistir el frío, sino que también ayuda al cuerpo humano a adaptarse mejor a las características de crecimiento del cabello de la primavera, por lo que Es muy adecuado para climas fríos. Consumir en temporada.
Criterios para los más quisquillosos con la comida
Las cáscaras de longan de primer grado deben ser completas, ligeramente de color marrón amarillo verdoso, con pulpa espesa y jugosa, núcleo pequeño y sabor dulce.
Existe una buena forma de comer.
El longan seco también es muy nutritivo. Se puede añadir un poco al cocinar gachas. No sabe bien pero tiene un efecto nutritivo excelente.
No exageres
100 ~ 150 g/vez.
Aprovéchalo
Jengibre confitado, dátiles y longan.
●250g de carne de longan y 250g de dátiles rojos.
●Con sabor a miel y jugo de jengibre.
●Práctica
① Lave la carne de longan y los dátiles rojos por separado.
(2) Ponga el longan y la azufaifa en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento hasta que esté cocido, agregue el jugo de jengibre y la miel, revuelva uniformemente. cocinar y dejar enfriar.
Gachas de avena con azufaifa y longan
●20 gramos de carne de longan, 60 gramos de azufaifa y 100 gramos de arroz.
●Cantidad adecuada de azúcar moreno aromatizado.
●Práctica
① Lavar el arroz, remojar en agua fría durante 30 minutos, escurrir y reservar; freír los granos de azufaifa hasta que estén amarillos y molerlos hasta convertirlos en polvo.
② Agregue la cantidad adecuada de agua a la cacerola, agregue el arroz, la carne de longan y los granos de azufaifo picados, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento hasta que espese, agregue el azúcar moreno y lleve a fuego lento. hervir.
Gachas de arroz glutinoso con longan, semillas de loto y dátiles
●Ingredientes: 10g de carne de longan, 20g de semillas de loto, 3 dátiles rojos, 60g de arroz glutinoso.
●Agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca sazonada.
●Práctica
(1) Lavar las semillas de loto y quitar el corazón; lavar la carne de longan; lavar los dátiles rojos, pelarlos y quitarles el corazón;
② Agregue semillas de loto, carne de longan, dátiles rojos, arroz glutinoso y 500 ml de agua a la olla, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 30 minutos, luego agregue azúcar de roca en polvo y mezcle. Bueno.
Sopa de longan, huevo y carne magra
●Ingredientes: 100g de carne magra, 1 huevo, 5 longan.
●Una cantidad adecuada de sal para condimentar.
●Práctica
① Lavar los huevos, quitar la fascia de la carne magra, lavar y pelar el longan.
② Vierte una cantidad adecuada de agua fría en la olla, agrega los huevos, hierve a fuego medio, apaga el fuego después de 2 minutos, saca los huevos, enjuágalos con agua fría y retira las cáscaras. .
③ Vierta una cantidad adecuada de agua en la cacerola, hierva a fuego alto, agregue las lonchas de cerdo, los huevos duros y la carne de longan. Después de que hierva la sopa, retire la espuma y cambie. a fuego medio durante 1 hora.
4 Añade sal al gusto.
La raíz de la preservación de la salud durante el Gran Frío ●La nutrición de los órganos internos comienza con el bazo.
En la estación fría severa, se debe prestar especial atención a nutrir el qi y la sangre y regular los órganos internos. Esto se debe a que durante la estación fría severa, el clima todavía es muy frío. Nuestro cuerpo no solo tiene que resistir el frío severo, sino que también almacena energía para prepararse para la próxima primavera, por lo que necesita reponer el qi y la sangre y nutrir los órganos. . El bazo es el factor principal del Gran Resfriado, por lo que se debe prestar especial atención al mantenimiento del bazo.
El bazo juega un papel muy importante en nuestro organismo. Es la fuente del Qi y la bioquímica de la sangre, y otros órganos necesitan ser nutridos por el bazo. Sólo con el funcionamiento normal del bazo nuestros órganos y tejidos pueden tener suficientes nutrientes para mantener un transporte y una transformación normales. La importancia de la salud del bazo y del estómago para la dieta también se puede aprender en libros antiguos. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo Su Wen" dice: "El bazo y el estómago son los órganos del granero, de donde salen los cinco sabores".
Debido a la importancia del sistema del bazo y del estómago para nuestra dieta y su prioridad en la aplicación sutil de agua y cereales, debemos tomar la iniciativa en el cuidado del bazo y el estómago en las actividades de salud dietética. Es por eso que al realizar una terapia dietética, primero se deben comer alimentos que fortalezcan el bazo, protejan el estómago, repongan el qi y regule el bazo y el estómago, y luego comer alimentos que sean terapéuticos.
● Cuida bien tu piel en climas secos y fríos.
Si el bazo y el estómago se regulan internamente, entonces el cuidado de la piel es externo. La piel es la barrera que protege el cuerpo humano y el cuerpo humano está en contacto directo con el mundo exterior. Se acerca el clima frío y el clima es frío y seco, lo que hace que la piel de muchas personas se seque debido a la reducción de la secreción de las glándulas sebáceas y su resistencia se reduzca significativamente. En esta época, la incidencia de enfermedades comunes de la piel, como el picor invernal, el eczema seborreico y las manos y pies agrietados, aumentará significativamente. Estas enfermedades no sólo traen molestias y problemas a la vida de los pacientes, sino que también afectan gravemente a su salud mental.
Si ya padeces una enfermedad de la piel, debes buscar tratamiento médico a tiempo y mantener la piel caliente para evitar que la afección se agrave. Para mejorar mejor la condición de la piel, los pacientes también pueden realizar masajes regulares para relajar los capilares debajo de la piel, absorbiendo así mejor los nutrientes. Además, cabe destacar que el agua no debe estar demasiado caliente a la hora de bañarse. Limpia tu piel, elige productos de limpieza con baja alcalinidad y no te excedas; mantén una buena actitud, evita el tabaco y el alcohol y bebe mucha agua. También hay que tener en cuenta que los productos metálicos pueden agravar síntomas como el picor y el dolor, por lo que hay que intentar evitar el contacto con ellos.
Vida sana en caso de frío intenso ◎No te cubras la cabeza al dormir.
En la estación fría, el clima es frío. Para mantenerse calientes, a muchas personas les gusta dormir bajo edredones gruesos, a veces con la cabeza cubierta, lo que es muy perjudicial para el cuerpo.
En primer lugar, una colcha demasiado gruesa hará que la gente sienta demasiado calor dentro de la colcha. Es fácil empujar la colcha después de quedarse dormido, provocando un resfriado. En segundo lugar, una colcha demasiado gruesa hará que las personas se cansen más después de despertarse e incluso puede provocar dolores corporales. En tercer lugar, una colcha demasiado pesada reducirá la capacidad pulmonar después de la compresión del pecho, lo que fácilmente puede provocar hipoxia leve y pesadillas. En cuarto lugar, las personas de mediana edad y mayores deben prestar especial atención al hecho de que una cama demasiado caliente acelerará el metabolismo, aumentará la viscosidad de la sangre y aumentará el riesgo de obstrucción cardiovascular.
No es saludable dormir con la cabeza cubierta con una colcha. En primer lugar, la circulación de aire en la cama es muy mala, lo que afectará a la respiración e incluso provocará asfixia en casos graves. Al mismo tiempo, la falta de oxígeno también puede provocar que el cerebro, el corazón y otros órganos funcionen de forma anormal, provocando dolores de cabeza, mareos y apatía. Además, hay demasiados materiales de desecho, como fragmentos de tela, fragmentos de piel y bacterias patógenas en la cama, que pueden provocar fácilmente diversas inflamaciones del tracto respiratorio, tuberculosis y otras enfermedades, e incluso provocar la muerte súbita en pacientes con enfermedades vasculares.
Prevención del envenenamiento por gases nocivos
Debido a que a las personas les gusta quedarse adentro en invierno, el envenenamiento por gases nocivos es muy fácil de ocurrir durante este período. La intoxicación por gas es el problema más común en la vida familiar. El envenenamiento por gas provoca eventos ineficaces cada invierno.
En la vida diaria, la gente piensa en muchas formas de prevenir la intoxicación por gases. Por ejemplo, instale un cubo de aire, que sea a la vez ventilado y resistente al viento. Pero algunos métodos no son científicos y no pueden desempeñar un papel preventivo. Por ejemplo, utilice agua para "inhalar": coloque un recipiente con agua o vierta un poco de agua fría. De hecho, el monóxido de carbono, principal componente del gas, es extremadamente insoluble en agua.
Otros métodos de poner hojas de col y cáscaras de naranja en la estufa no tienen base científica.
Para prevenir científicamente la intoxicación por gas, primero debemos revisar con frecuencia los equipos de extinción de incendios, como chimeneas, tuberías y conductos de goma, para evitar obstrucciones, fugas de aire o emisiones de humo. Al mismo tiempo, asegúrese de asegurar la circulación del aire interior, ventile con frecuencia, no cierre puertas ni ventanas y es mejor dejar aberturas de ventilación en las ventanas. No poner el gas al dormir, y evitar dormir en el coche con el motor apagado y las ventanillas cerradas.
Una vez que alguien está envenenado, se debe trasladar inmediatamente a la persona envenenada a un lugar con aire fresco, desatarle el collar y asegurarse de que pueda respirar sin problemas. Si se descubre que la persona envenenada ha dejado de respirar, se debe realizar respiración artificial inmediatamente y enviarla al hospital para su rescate.
Gran Frío para fortalecer tu salud◎Cuidado con las "enfermedades mentales de la Fiesta de la Primavera"
El Gran Frío es el último término solar del año, y después del Gran Frío llega la primavera del Año Nuevo. Por eso, en la estación fría es necesario consolidar los resultados del descanso de este año y mantener un estado de ánimo positivo y alegre para recibir el Año Nuevo.
La Fiesta de la Primavera es la fiesta más animada de China. En este momento podemos relajarnos completamente y pasar un feliz y tranquilo Año Nuevo con nuestras familias. Sin embargo, debemos prestar atención a los siguientes tres tipos de "enfermedades mentales del Festival de Primavera".
En primer lugar, las barreras psicológicas durante las vacaciones. Algunas personas que normalmente están muy ocupadas en el trabajo no pueden disfrutar de unas tranquilas vacaciones como la mayoría de la gente durante el Festival de Primavera. Debido a que han estado bajo mucha presión y de repente no saben qué hacer en su tiempo libre, son propensos a tener emociones negativas como depresión, pérdida y ansiedad. Este grupo de personas incluye principalmente trabajadores administrativos que trabajan en empresas extranjeras y empresas privadas.
Para evitar que ocurra la situación anterior, debemos relajar nuestra mentalidad durante las vacaciones, salir de la mentalidad extremadamente estresante en el trabajo y disfrutar de la relajación y la felicidad de las vacaciones. Visitar a familiares y amigos, escuchar música y leer, viajar y hacer turismo son buenas opciones para relajar el cuerpo y la mente.
En segundo lugar, el síndrome del turista. Los viajes y las vacaciones se han convertido en la primera opción para cada vez más personas durante el Festival de Primavera. Durante los viajes, algunas personas sufren de insomnio, opresión en el pecho y estrés mental. Este es el llamado "síndrome del viaje". Este síntoma se produce porque los obstáculos del viaje y los cambios en el entorno agotan física y mentalmente a estas personas y les cuesta adaptarse.
Para evitar esta situación, debes prestar atención a los siguientes puntos cuando viajes en vacaciones: En primer lugar, no programes demasiado y presta atención al descanso. En segundo lugar, ajusta tu dieta de forma razonable, repone energías a tiempo y bebe un poco de leche antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. Además, si es posible, puedes darte un baño caliente antes de acostarte para eliminar el cansancio y relajarte.
En tercer lugar, el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol son demasiado indulgentes. Es raro que amigos y familiares se reúnan durante las vacaciones. Las personas con gran apetito y mentes amantes de la diversión son propensas a comer, beber y divertirse, pero esto a menudo causa daños extremadamente graves a nuestra salud. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a beber con moderación, comer adecuadamente y descansar lo suficiente durante el festival.
Excelente ejercicio para el frío saludable ◎ Calma la garganta, nutre los riñones y fortalece el bazo.
La clave para mantener la salud en la estación fría es proteger el bazo y el estómago. Para lograr mejores resultados, puede adoptar el "régimen de salud para tragar Jin", que es un método recomendado por los médicos en dinastías pasadas.
La llamada "tragar líquido corporal" significa tragar saliva. Los antiguos científicos chinos de la salud colocaron la saliva en una posición igualmente importante como la esencia y la sangre, creyendo que estas tres son la base material de la vida, y llamaron a la saliva "un líquido puro y precioso". "Huangdi Neijing" tiene este registro: "El bazo pertenece a Jin y el riñón pertenece a Jin". Li Shizhen dijo: "Escupir semen es la esencia del ser humano".
La saliva juega un papel muy importante en el bazo y los riñones. El bazo y el estómago son la "base de la naturaleza adquirida" y la fuente del Qi y la bioquímica de la sangre. El bazo es "saliva en fluidos". La llamada "saliva" se refiere a la parte más fina de la saliva, que ayuda a la digestión. La deglución regular de saliva puede reducir la carga sobre el bazo y el estómago, ayudar al estómago a digerir los alimentos y el bazo transporta nutrientes, fortaleciendo así el bazo y el estómago. El riñón es la "base innata" y la fuente de vida. Los riñones son "saliva y líquido", y la llamada "saliva" se refiere a la parte espesa de la saliva. El "fluido corporal" y el "jing qi" se transforman a partir de la esencia del riñón. No escupirlo puede nutrir la esencia del riñón. Precisamente porque tragar saliva puede fortalecer el bazo, el estómago, los riñones y la esencia, la asociación de salud recomienda que todo el mundo utilice el "régimen de deglución de líquidos corporales" a diario.
"Tragar líquidos para mantener la salud". Es muy fácil de utilizar: primero se mueve suavemente la lengua en la boca 36 veces, se pega a la superficie de las encías, de arriba a abajo, desde el interior. hacia el exterior, masajear las encías de esta manera promoverá la circulación sanguínea local. Es muy beneficioso y puede aumentar la nutrición y el suministro de sangre a las encías. De esta manera, irás sintiendo la saliva poco a poco, pero no la tragues primero.
Cuando haya más y más saliva, coloque la lengua contra el paladar para concentrar la saliva, luego enjuáguese la boca con saliva y finalmente tráguela tres veces.
◎Ejercicio de fortalecimiento del bazo
Puede nutrir el bazo y el estómago y prevenir y tratar la indigestión y la gastroenteritis.
Método
1. Siéntate con las piernas cruzadas en la cama, coloca las palmas de las manos sobre las rodillas, cierra ligeramente los ojos y lame el paladar con la lengua.
2. Utilice la cintura como eje y gire lentamente. Al girar, doble la cintura tanto como sea posible e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. Gira de derecha a izquierda 30 veces y de izquierda a derecha 30 veces. Cada rotación dura unos 25 segundos y unos 30 minutos en completarse.
Recordatorio
Realiza las acciones anteriores una vez al día antes de acostarte.
Tabla de veinticuatro términos solares