¿Cómo superar la somnolencia primaveral?
La somnolencia primaveral es una reacción natural del cuerpo humano. para adaptarse a los términos solares.
¿Por qué tenemos sueño en primavera? La isquemia cerebral y la hipoxia son las razones principales. En invierno, para evitar la pérdida de calor, los vasos sanguíneos del cuerpo humano están en un estado de ánimo. Estado de convergencia. Cuando llega la primavera, los vasos sanguíneos y los poros se expanden. Sin embargo, dado que el flujo sanguíneo total en el cuerpo humano es relativamente estable y el flujo sanguíneo en la piel aumenta, el suministro de sangre al cerebro se reducirá relativamente. /p>
Además, en primavera los días se acortan y las noches se alargan. Te levantas más temprano y tienes periodos de descanso más cortos, por lo que naturalmente sentirás sueño en primavera. ¿Somnolencia primaveral anormal?
En circunstancias normales, todo el mundo se sentirá un poco somnoliento después de trabajar durante medio día. Sin embargo, si todavía está especialmente cansado o tiene pérdida de apetito, su estado mental mejorará. náuseas, vómitos, pérdida de peso, etc. después del almuerzo, puede ser un fenómeno patológico de la somnolencia primaveral, y es necesario estar más atento.
En general, personas con lípidos elevados en sangre, presión arterial alta, La diabetes, las enfermedades hepáticas, la función tiroidea deficiente y el desequilibrio de electrolitos en el cuerpo son propensos a la somnolencia primaveral. Si la somnolencia es particularmente intensa en primavera, puede comprobar si tiene alguna enfermedad.
Estas cosas. lo mantendrá alejado de los problemas del sueño primaveral
1. Asegúrese de tener un horario de sueño regular. La somnolencia primaveral no es realmente somnolienta. Simplemente acuéstese temprano y levántese temprano para garantizar 8 horas de sueño. dormir. /p>
2. Hacer ejercicio de forma adecuada. El entrenamiento físico diario, como yoga, gimnasia, trotar y nadar, puede estirar el cuerpo, fortalecer las funciones respiratorias y metabólicas, mejorar el suministro de oxígeno al cerebro y aliviar la somnolencia primaveral. 3. Masajee su cuero cabelludo durante el sueño primaveral, lo que puede promover la circulación sanguínea en el cerebro y aliviar la somnolencia.
4. Salir a tomar sol y aire fresco en primavera puede ajustar el reloj biológico. adaptarse a los cambios estacionales.
5. Estirarse durante mucho tiempo no solo puede ejercitar los músculos y huesos, sino también promover la circulación sanguínea y proporcionar energía al cerebro.