¿Cómo mantener la salud después del rocío frío?
El enfoque del cuidado de la salud durante este período se refleja principalmente en los siguientes tres aspectos:
Tónico: nutrir el yin y prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y reponer el estómago son muy importantes.
El otoño es propicio para tomar suplementos, pero también conviene prestar atención a los tabúes a la hora de tomar suplementos, de lo contrario es fácil hacer cosas malas con buenas intenciones y las ganancias superan las pérdidas.
En general, la medicina es mejor que la comida. No es científico poner énfasis en la medicina sobre la comida. ? ¿Tomar más tónicos para curar enfermedades y fortalecer tu cuerpo sin enfermedades? También es poco científico.
¿Cuáles son las características climáticas más significativas antes y después del rocío frío? ¿Seco? Hay maldad en su tiempo. La sequedad es la que tiene más probabilidades de dañar los pulmones y el estómago. Por lo tanto, el objetivo del cuidado de la salud durante este período es nutrir el yin, prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y beneficiar al estómago.
Por eso se recomienda comer más semillas de sésamo, nueces, hongo blanco, rábano, tomate, raíz de loto, leche, azucena, adenophora y otros alimentos que nutren el yin, hidratan la sequedad, benefician al estómago y favorecen el producción de fluidos.
Al mismo tiempo, puedes aumentar la ingesta de pollo, pato, ternera, hígado de cerdo, pescado, gambas, dátiles, ñame y otros alimentos para mejorar tu forma física.
Practica Tai Chi para nutrir el Qi y la sangre con suavidad.
El frío rocío anuncia la verdadera llegada del otoño. En medio de los gritos de las cigarras, Feng Gang se levantó gradualmente. El ejercicio más indicado en esta época es el Tai Chi, que combina dureza y suavidad. Puede activar el qi y la sangre, dragar los meridianos y tiene el efecto de disipar el frío y mantener el calor.
En el proceso de practicar Tai Chi, los vasos sanguíneos y los órganos internos se pueden contraer y relajar moderadamente, al igual que el efecto del masaje, que puede acelerar la circulación sanguínea, aumentar el suministro de oxígeno y promover el metabolismo. del sistema linfático, mejora la resistencia del cuerpo.
Sin embargo, también existen particularidades en la práctica del Tai Chi. Si comete los siguientes cinco tabúes del boxeo, los resultados pueden ser contraproducentes.
Estos cinco tabúes son: primero, evitar ser directo y usar la fuerza bruta; segundo, evitar ser flojo y débil; tercero, evitar hacer movimientos inesperados; cuarto, evitar distraerse y quinto, evitar hablar demasiado; .
Subir alturas en otoño mejora la adaptabilidad del cuerpo.
Cuando subas alto en otoño, experimentarás los cambios de temperatura más frecuentes, lo que es beneficioso para la salud humana.
En pocas palabras, puede mantener el mecanismo de regulación de la temperatura corporal de las personas en un estado constante de tensión, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse a los cambios ambientales.
Sin embargo, aunque el montañismo es beneficioso, al fin y al cabo es un deporte con una gran carga fisiológica. Por lo tanto, las personas con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y presión arterial alta, así como los ancianos y los enfermos, no son aptos para escalar.
Además, la escalada en roca no es una actividad que puedas abandonar sin más. Hay cuatro detalles a los que debes prestar atención:
1. Esté preparado antes de escalar, como llevar los medicamentos de emergencia y el equipo electrónico necesarios.
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3. Se debe evitar el tiempo de escalada por la mañana y por la noche cuando la temperatura es baja;
4. La velocidad de escalada debe ser lenta y se puede ajustar. a la temperatura añadiendo o quitando ropa al subir o bajar la montaña.