¿Qué alimentos es mejor comer durante la temporada de Xiaohan?
Xiaohan es el vigésimo tercero de los veinticuatro términos solares de un año. Durante el período Xiaohan, el sol se mueve a 285 grados de longitud de la eclíptica, que es aproximadamente 65438 + 6 de octubre (65438 + 5-7 de octubre). Después del frío menor, el clima de China comienza a entrar en la época más fría del año.
Es grasa, dulce, rica y deliciosa, pero comerla en exceso es perjudicial para el organismo.
En general, los jóvenes tienen un metabolismo fuerte y necesitan más proteínas y calorías que las personas mayores, y las calorías provienen principalmente de carbohidratos y grasas. Los carbohidratos provienen principalmente de los cereales, por lo que los jóvenes deben asegurarse de comer suficientes cantidades, prestar atención a la proporción de cereales secundarios y refinados y consumir una cantidad adecuada de grasas. Este factor debe tenerse en cuenta al elegir suplementos dietéticos medicados. Pero los jóvenes tienen las características de los jóvenes. Algunas personas a menudo atraen a invitados no invitados: "acné" debido a comer en exceso alimentos grasosos y picantes, lo que trae un sinfín de problemas a los jóvenes.
Los suplementos calentadores son la mejor manera de mantener el calor.
La medicina tradicional china cree que el frío es un mal yin, y el período solar más frío es también el período en el que el mal yin está en su apogeo. Desde la perspectiva de la salud dietética, se debe prestar especial atención a comer más alimentos calientes en la dieta diaria para reponer el cuerpo y prevenir la invasión del cuerpo humano por el clima frío. Los tónicos de uso común incluyen ginseng, astrágalo, gelatina de piel de burro, cordyceps, raíz de flor de vellón, baya de goji, angélica, etc. Los suplementos dietéticos deben basarse en la disminución del yin y el yang y la disminución del qi y la sangre. Elija carne de cordero, perro, cerdo, pollo, pato, anguila, tortuga de caparazón blando, caballa, camarones, etc. Otros alimentos como las nueces. granos, dátiles, longan, sésamo, ñame, semillas de loto, etc. Lirio, castaña, etc. Todos los alimentos anteriores tienen el efecto de nutrir el bazo y el estómago, calentar los riñones y fortalecer el yang, fortalecer el bazo y reducir la flema, aliviar la tos y nutrir los pulmones. Por supuesto, las personas que tienen demasiado calor, demasiado sólidos y propensas a enojarse deben prestar atención a tomar los suplementos lentamente y comer menos.
¿Qué debe comer Han Xiao?
Gachas de arroz
El arroz es un alimento básico tradicional que comemos a menudo. Tiene las funciones de fortalecer el estómago y reponer el qi, reponer la deficiencia del bazo, fortalecer los músculos y huesos y fortalecer los cinco órganos internos. Es más adecuado para su consumo en invierno. El arroz tiene un sabor dulce y todos pueden aceptarlo al cocinar gachas. Por lo tanto, la papilla saludable para el invierno es indispensable.
Gachas de batata
Está registrado en el "Compendio de Materia Médica" que las batatas tienen los efectos de "tonificar la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer los riñones". yin", y puede hacer que las personas "vivan más y tengan menos enfermedades". También puede reponer el cuerpo, activar la circulación sanguínea, calentar el estómago y nutrir los cinco órganos internos. La contemporánea "Materia Médica china" dice: "Tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Regresa al meridiano del bazo y del riñón". "Nutre el centro y armoniza la sangre, repone el Qi y el Jinsheng, ensancha el estómago y alivia el estreñimiento. Indicaciones: edema del bazo, hinchazón dolorosa, sequedad intestinal y estreñimiento." La papilla cocinada con batatas y mijo es dulce y deliciosa, y olerá fragante después de beberla. La combinación de ambos es aún más clásica, y es una buena opción para personas que tienen mala digestión y quieren adelgazar.
Gachas de ternera
La carne de vacuno es cálida por naturaleza y, junto con el cordero, se la conoce como un buen alimento nutritivo en invierno. La papilla de carne tiene un alto valor nutricional y un sabor único, que puede nutrir el bazo y el estómago y fortalecer los huesos y los músculos. Lo más importante es calentar el cuerpo rápidamente.
Gachas de ñame
El libro dice que el ñame puede fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión, beneficiar los pulmones y aliviar la tos. A menudo se usa clínicamente para tratar el bazo y el estómago débiles. diarrea y tos crónica debido a deficiencia pulmonar. También tiene los efectos de reducir el azúcar en sangre y prolongar la vida. Es un buen tónico. Además, comer ñame en forma de papilla no destruirá en absoluto su contenido nutricional y también puede desempeñar un papel en la salud y la nutrición en invierno.
¿Cómo mantenerse en forma durante el período solar de Xiaohan? El fitness Xiaohan debe nutrir los riñones y prevenir el resfriado.
¿Cómo mantener la salud durante la temporada de frío? Para mantener la salud durante el período solar de Xiaohan, primero debes reponer los riñones. Puedes utilizar masajes para reponer los riñones, pero también debes prestar atención a la protección contra el frío y la dieta.
1. Nutrir los riñones debería ser la primera prioridad para Xiaohan.
La medicina tradicional china tiene el principio de "la primavera es buena para el hígado, el verano es bueno para el corazón, los largos veranos son buenos para el bazo, el otoño es bueno para los pulmones y el invierno es bueno para el riñones", por lo que el invierno debería ser la mejor época para nutrir los riñones. La masoterapia es una forma muy eficaz de nutrir los riñones en invierno.
Se recomiendan dos terapias de masaje para nutrir los riñones:
La primera es frotar la cintura. Después de que tus manos estén calientes, presiona tu cintura con fuerza y frótala vigorosamente 30 veces. Se dice que "la cintura es el hogar de los riñones". Frotar la cintura y los ojos puede dragar los tendones y mejorar la función de los riñones.
El segundo es presionar a Tian Dan. Frótese las manos y masajee el abdomen de 30 a 50 veces. Este método puede mejorar la función inmune del cuerpo, fortalecer los riñones y fortalecer los cimientos y prolongar la vida.
2. Preste atención a la protección contra el frío cuando mantenga la salud en un clima ligeramente frío.
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La gente suele decir que "el pequeño frío y el mucho frío se congelan juntos". En años anteriores, la gente sólo necesitaba prestar atención al mal frío, pero este invierno es particularmente frío.
Ante cambios significativos en el clima, la gente no sólo debe prestar atención al mal frío, sino también al mal húmedo. La medicina tradicional china cree que el mal de la humedad no suele aparecer solo, sino que siempre aparece junto con otros espíritus malignos, especialmente el mal frío. Además, este año ha llovido y nevado demasiada, y la humedad puede penetrar fácilmente en el cuerpo humano, provocando muchas enfermedades como el reumatismo y las enfermedades cardiovasculares. Además, una de las características del mal de la humedad es que es difícil de recuperar y puede causar graves daños al organismo. Por lo tanto, este invierno conviene prestar más atención a la salud que antes, como seguir buenos hábitos de vida, tomar medidas para mantenerse abrigado al salir, caminar despacio en las actividades invernales, acostarse temprano y levantarse tarde todos los días, especialmente no estar caliente y frío para evitar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Remoja tus pies antes de acostarte para evitar el frío en tus pies.
Como dice el refrán, “El frío empieza por los pies”. Durante la estación fría, los ciudadanos deben prestar especial atención a mantener los pies calientes. Los expertos en salud señalan que la medicina tradicional china cree que las personas son un todo y que los pies pueden hacer frente a enfermedades internas. A su vez, proteger tus pies aumenta la función de tus órganos internos. Por tanto, no creas que unos pies calientes significan calor local. De hecho, el calor de los pies es una especie de protección para todo el cuerpo contra el frío y las enfermedades.
La mejor manera de lidiar con los pies fríos es remojar los pies en agua caliente antes de acostarse y luego frotarlos vigorosamente. Desde la antigüedad se dice que "una larga vida puede provocar la cabeza fría y los pies calientes". Entonces, después de cenar, descansa, prepara una olla con agua caliente, remoja tus pies y mira televisión. Esto no sólo puede protegernos del frío y mantener el calor, sino también fortalecer los riñones, aliviar la fatiga, promover el sueño, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades.
3. Usa sombrero al salir
Los expertos en salud recuerdan que la cabeza humana está estrechamente relacionada con el equilibrio térmico de todo el cuerpo. Hay un dicho popular que dice que "llevar un gorro de algodón en invierno es como llevar una chaqueta de algodón". En condiciones de frío, si usa ropa abrigada sin gorro, el calor corporal se disipará rápidamente de su cabeza. Esta proporción de pérdida de calor es considerable. Usar un sombrero al aire libre en invierno, incluso un sombrero fino, tiene un efecto muy obvio para prevenir el frío.
En el frío invierno, a muchas personas les gusta usar máscaras al salir. En este sentido, los expertos en salud afirman que el uso de mascarilla puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger contra el frío. Pero cuando use una mascarilla, debe cubrirse la boca y la nariz y prestar atención a la limpieza de la mascarilla. Ni a los adolescentes ni a los adultos se les anima a usar máscaras con más frecuencia. Con frecuencia deberían someterse a pruebas de frío para aumentar su resistencia a las enfermedades, lo cual es bueno para la salud.
Si tu cabello no está seco o incluso gotea después del lavado, salir o dormir sin ninguna medida de protección no es bueno para tu salud. El cabello que no está seco es susceptible al frío y la acumulación prolongada de aire frío es particularmente propenso a sufrir enfermedades.
4. No te cubras la cabeza al dormir
En invierno, la presión del aire es relativamente baja y el contenido de oxígeno en el aire es relativamente reducido. Para mantener la habitación caliente, las puertas y ventanas están bien cerradas y la ventilación es deficiente. Esto reduce aún más el oxígeno en la habitación, lo que a menudo hace que las personas se sientan deprimidas y con opresión en el pecho. A muchas personas les gusta dormir con la cabeza cubierta, especialmente en invierno debido a la baja temperatura. A algunas personas les gusta enterrar la cabeza, la cara, la boca y la nariz en la colcha.
Los expertos en salud advierten que cuando las condiciones del aire interior son limitadas, esto provocará una cantidad insuficiente de oxígeno. El daño de dormir con la cabeza cubierta es que la colcha está mal ventilada, el aire está sucio y el cuerpo humano no puede intercambiar gases normalmente, lo que resulta en cada vez menos oxígeno fresco en la colcha y se acumula más dióxido de carbono, lo que puede fácilmente causar síntomas de hipoxia. En casos graves, las personas tendrán pesadillas, miedo mental y se despertarán repentinamente debido a la falta de oxígeno. Con el tiempo, también puede provocar secuelas como la neurastenia.
3. Ejercicio para cuidar la salud en caso de resfriado leve
Ejercicio: Es recomendable realizar ejercicio al sol.
Hay un proverbio popular que dice: "Si te mudas en invierno, te enfermarás menos; si eres perezoso en invierno, bebe un plato extra de medicina, especialmente en la estación fría después de Xiaohan". Lo más importante es potenciar el ejercicio físico. Gao señaló que el ejercicio físico adecuado y las actividades al aire libre pueden fortalecer el cuerpo y mejorar su capacidad para resistir el frío. Al mismo tiempo, diferentes grupos de personas también deben prestar atención a los métodos adecuados a la hora de realizar ejercicio físico.
1. El momento debería ser más tarde. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana después del amanecer, porque la temperatura sube después del amanecer y se reducen los contaminantes en el aire, y también tiene la función de tomar el sol.
2. Haz ejercicio de forma moderada. En invierno, la cantidad de ejercicio no es demasiado intensa. Puedes hacer Tai Chi, trotar, gimnasia, etc. Mantener una fuerza física adecuada con ejercicio moderado.
3. Cálido y frío. Al hacer ejercicio en la estación fría, debes prestar atención a mantenerte abrigado y frío para evitar resfriarte.
En cuarto lugar, una dieta ligeramente fría que preserve la salud.
¿Cómo prestas atención al cuidado de la salud en esta etapa? ¿Cuántos platos que preservan la salud puedes recomendar al público? El principio del cuidado de la salud dietética es comer más alimentos calientes, incluidas carnes y verduras.
1. La comida debe estar tibia.
El invierno es un buen momento para comer productos tónicos calientes como cordero y pollo, especialmente para las personas con una constitución deficiente de yang: la carne de pato y ganso son los mejores tónicos para una constitución deficiente de yin. Evite los alimentos fríos en su dieta. También es adecuado beber gachas calientes en invierno, como gachas de cordero, que calientan el yang; gachas de cereales, que nutren el corazón y alivian los problemas; gachas de nueces, nutren el yin y fortalecen la esencia, nutren el hígado y los riñones; la papilla de dátiles rojos puede hacer que la gente se sienta cálida y enérgica; la papilla de ñame puede hacer que la gente se sienta cálida y enérgica. Después de hervir la papilla y el arroz, agregue 2 ñames y una docena de azufaifas, que pueden nutrir los riñones y la sangre;
2. Los alimentos deben mezclarse. Es decir, se debe diversificar la alimentación, incluyendo tanto carnes como verduras. En invierno, las personas tienden a preferir alimentos ricos en proteínas, grasas y azúcares, y no comen o comen menos cereales integrales, verduras y frutas. Esto no sólo hace que las personas sean propensas a sufrir anemia por deficiencia de hierro, deficiencia de vitaminas, estreñimiento, estomatitis angular, sangrado de encías y otras enfermedades.
3. La comida debe ser amarga. En este momento, la comida debe quedar salada o amarga. Los alimentos amargos pueden ayudar al yang del corazón, reducir el exceso de agua en los riñones y desempeñar un papel en la tonificación de los riñones.
¿Cómo mantener la salud durante la temporada de frío? Lo anterior presenta los métodos de atención médica del término solar Xiaohan. Durante el período solar de Xiaohan, se debe prestar atención a nutrir los riñones y prevenir el resfriado, y también prestar atención al ejercicio y la dieta. Protégete los pies, no te laves el pelo antes de salir y no duermas con la cabeza cubierta.