¿Qué tipo de entrenamiento de yoga se puede utilizar para desarrollar consistentemente grasa abdominal y una cintura delgada?

Algunas personas dicen: El yoga es una forma de vida, un estilo de vida saludable con suficiente autodisciplina. Un yogui básico que aprovechará algo de tiempo para practicar yoga después de salir del trabajo.

Incluso si estás muy ocupado y cansado en el trabajo, debes dedicar 30 minutos a practicar yoga, escuchar tu voz interior y dejar que tu cuerpo cansado por el trabajo se recupere lentamente con el yoga. Razones que la gente está dispuesta a hacer después de salir del trabajo.

Hoy haré un balance de las posturas de yoga más populares en Instagram, para que puedas practicarlas después del trabajo y ¡convertirte en tendencia de yoga online! ¡Echemos un vistazo!

1. Estilo Diosa

Efecto Asana:

El yoga de la Diosa es un tipo básico que ejercita los músculos de las piernas y las funciones del cuerpo inclinándose y poniéndose en cuclillas. Su función principal es favorecer la estabilidad corporal y mejorar el equilibrio.

Método de práctica de asanas:

Separa las piernas el doble de ancho que tus hombros, endereza la espalda, párate derecho, dobla las rodillas y agáchate, con las piernas en semi. -estado en cuclillas. Abre las piernas y estírate hacia afuera, abre las caderas, alinea los muslos con las nalgas, endereza la parte superior del cuerpo, contrae la parte inferior del abdomen, levanta el pecho, hunde los hombros, ponte de puntillas y completa los movimientos de las piernas. Luego estira las manos y los brazos hacia arriba y hacia abajo, y tus palmas formarán un mudra perfecto. Coloque el peso de su cuerpo sobre sus pies, mire al frente, levante el cuello y relaje el pecho de forma natural.

2. Variación de la punta de los dedos

Eficacia de la postura:

La postura de los dedos de los pies tiene el mismo efecto que la postura en cuclillas mencionada anteriormente, lo cual es beneficioso para los músculos de las piernas y los músculos de las nalgas. Practicar esta postura es de ayuda para mejorar la movilidad y flexibilidad de los dedos de los pies que suelen ser difíciles de mover, para que los dedos puedan ejercitar la circulación sanguínea, también es una postura que ejercita el abdomen, la espalda y la cintura;

Método de ejercicio:

Ponte de pie derecho, endereza la espalda, dobla las rodillas, agáchate lentamente y haz media sentadilla. El muslo y la pantorrilla de la pierna izquierda están uno cerca del otro. El brazo del mismo lado protege la rodilla y ayuda a mantener el equilibrio. Coloque su pierna derecha sobre su muslo izquierdo, con su pantorrilla cerca de su rodilla. Presione firmemente los dedos de los pies y estire el brazo del mismo lado, manteniéndolo paralelo a la pantorrilla. La parte inferior del abdomen se ve obligada a contraerse. Presta atención a colocar el centro de gravedad del cuerpo sobre la pierna izquierda de apoyo, mirando al frente, elevando la cabeza y el pecho hacia adelante.

El yoga es un estilo de vida saludable y activo. Practicar yoga cuando llega el invierno también puede ayudarte a resistir el frío y sobrevivir al invierno fácilmente.

Respecto a la pérdida de peso en invierno, el editor finalmente quiere decir: ¡Hace frío, póngase más ropa y haga más ejercicio, acuéstese y levántese temprano y manténgase saludable!

¡Aprovecha más tu tiempo libre cada día para que puedas tener un invierno cálido!