¿Qué tipo de fruta comes en verano? Una lista completa de frutas saludables para el verano.
Se acerca el verano, que presagia la llegada del otoño. Entonces, en el caluroso verano, ¿qué tipo de fruta es mejor para el cuidado de la salud en nuestra vida diaria? Según la teoría de la medicina tradicional china y la experiencia en el cuidado de la salud, las peras son la mejor fruta de temporada para aliviar el calor en verano.
Pastel de pera - Baiguo
Pera, también conocida como Kuai Guo, **, etc. Los antiguos llamaban a las peras "el antepasado de las frutas", es decir, "el antepasado de todas las frutas". China es uno de los lugares de nacimiento de los perales. Las peras blancas, las peras arena y las peras Qiuzi son originarias de China. Según registros de libros antiguos como "El Libro de las Canciones" y "Qi Yao Min Shu", China ha cultivado peras durante más de 4.000 años. La pera es rica en azúcar, proteínas, grasas, carbohidratos, ácidos orgánicos, vitaminas y minerales. Se puede comer crudo o cocido, y también se puede procesar en peras secas, conservas de pera, mermelada de pera, jugo de pera, peras enlatadas y también se puede usar para hacer vino y vinagre.
(Imagen: Pastel de carne picada - Pera)
La medicina tradicional china cree que las peras son de naturaleza dulce, ligeramente ácida y fresca. El "Compendio de Materia Médica" registra que las peras pueden "humedecer los pulmones y enfriar el corazón, reducir la flema y reducir el fuego, eliminar las llagas y aliviar la intoxicación por alcohol" dice que las peras "limpian el calor de las seis casas cuando se consumen". están crudas y nutren el yin de los cinco órganos internos cuando están maduras". Compendio de Materia Médica de la Dinastía Tang Se cree que las peras "tratan la tos caliente y sacian la sed". Las peras pueden promover el apetito, ayudar a la digestión, tener efectos diuréticos, laxantes y antipiréticos; también pueden complementar el agua y la nutrición; Cuando el clima es seco en otoño, la gente suele sentir picazón en la piel, sequedad en la boca y la nariz y, a veces, tos seca con menos flema. Comer una o dos peras al día puede aliviar la sequedad otoñal y es beneficioso para la salud. Además, las peras maduras ayudan a los riñones a excretar ácido úrico y previenen la gota, el reumatismo y la artritis. Tienen los efectos de hidratar la sequedad, aliviar la sobriedad y desintoxicar la garganta y reducir el fuego. Los locutores y cantantes suelen comer peras cocidas, lo que puede aumentar los líquidos corporales en la boca y proteger sus gargantas.
La investigación científica moderna demuestra que las peras tienen el efecto de eliminar el calor y calmar los nervios. Son muy útiles para los mareos, palpitaciones y tinnitus en pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. Terapia para la presión arterial alta, el colesterol alto y el efecto de la arteriosclerosis. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas. Para los pacientes con hepatitis y cirrosis, comer peras puede proteger el hígado, ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Debido a que las peras tienen un efecto laxante, pueden prevenir indirectamente el cáncer de colon e intestino. El jugo de pera contiene ingredientes como el ácido clorogénico. Cuando los intestinos no funcionan correctamente, el jugo de pera puede ayudar a que vuelvan a la normalidad.
Precauciones al consumir peras
La carne de la pera es crujiente y jugosa, agridulce, y tiene un alto valor nutricional. Puede ser consumida por la gente común, especialmente aquellas con hepatitis, cirrosis, y la función renal. Sin embargo, vale la pena señalar que este producto es de naturaleza fría, por lo que no debe comer demasiado de una vez; las personas con el bazo y el estómago fríos o con fiebre no deben comer peras crudas. Pueden cortarlas en trozos y beberlas hirviendo. agua.
(Descripción de la imagen: una lista completa de frutas saludables para el verano)
Frutas fitness de verano: manzanas
¿Hace falta decir más que las manzanas son deliciosas? No sólo puedes comerlo, sino que también puedes cortarlo en trozos y pegártelo en la cara. Es bueno para la piel y es rico en pectina, fibra, vitamina C, etc. , y tiene un muy buen efecto hipolipemiante. ¡Comer 3 manzanas hará que tu piel esté húmeda y elástica!
Puede reducir el contenido de colesterol en sangre y es apto para su consumo en otoño. Puedes cortar las manzanas y hornearlas. Las manzanas secas tienen un sabor especial. También puedes pelar las manzanas y los ñames, cortarlos en trozos pequeños de manera uniforme, ponerlos en una licuadora y licuarlos hasta obtener jugo y finalmente condimentarlos con miel.
Fruta fitness de verano: Yali
Yali contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta, promover la producción de líquidos, humedecer los pulmones, aliviar la tos y nutrir el estómago. Es especialmente adecuado para la tos con calor pulmonar, tos con calor del viento en niños, garganta seca y dolorida y heces secas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Pero las personas con indigestión no deberían comer más porque las peras son frías por naturaleza y el bazo y el estómago están débiles.
Rambután: fruta fitness del verano
El rambután sabe a lichi, también conocido como lichi peludo, y es originario de Malasia. El rambután tiene una apariencia hermosa, rico en nutrientes, rico en carbohidratos, vitaminas y minerales. El rambután tiene un sabor agridulce, con sabor a lichi o uva, y es delicioso y agradable.
El rambután tiene los efectos de nutrir y fortalecer, nutrir la sangre, regular el qi y fortalecer el cuerpo y el cabello. El rambután tiene un alto contenido calórico y puede mejorar la resistencia a las enfermedades, reponer la fuerza física y mejorar la diarrea y el malestar abdominal por frío.
El rambután también es rico en hierro, lo que puede ayudar a mejorar los mareos y la presión arterial baja. Al comprar rambután, al igual que los lichis, debes comprobar si su apariencia es hermosa y si su piel es de color rojo brillante. Las frutas frescas y tiernas son naturalmente deliciosas. Las frutas de piel oscura con pelaje verde y rojo son las de mejor calidad.
Fruta fitness de verano: ciruela negra
El Wumei es bueno para el hígado, el bazo y los pulmones. Puede ser astringente para los intestinos, promover la producción de líquidos y armonizar el estómago. Sus principales funciones son astringir y nutrir el hígado, calmar la sed y favorecer los fluidos corporales, astringir los pulmones y aliviar la tos, reducir la hinchazón y desintoxicar. Ya sea que se coma como fruta o se cocine en sopa, es bueno para el estómago, el hígado y el bazo de los niños. Pero tenga cuidado al comer ciruelas de ébano, porque las ciruelas de ébano son extremadamente ácidas, por lo que debe recordar cepillarse los dientes a tiempo después de comer, de lo contrario, las sustancias ácidas que contienen corroerán el esmalte dental y afectarán la salud dental. Especialmente las personas con caries dental deben cepillarse los dientes a tiempo después de comer.
Fruta fitness de verano: la uva
Las uvas son conocidas como el "Dios de las Frutas". La uva es plana y dulce; entra en los meridianos del pulmón, el bazo y el riñón. El vino puede reponer el qi y la sangre, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, fortalecer los músculos y los huesos y ser diurético. Se utiliza principalmente para tratar el Qi y la sangre débiles, tos crónica debido a deficiencia pulmonar, deficiencia de yin en hígado y riñón, palpitaciones y sudores nocturnos, dolor y debilidad en la cintura y piernas, debilidad de músculos y huesos, artralgia reumática, edema del cara y extremidades, y dificultad para orinar. El azúcar de las uvas es principalmente glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente.
Cuando se produce hipoglucemia en el cuerpo humano, si se bebe jugo de uva a tiempo, los síntomas pueden aliviarse rápidamente; los flavonoides contenidos en las uvas son poderosos antioxidantes que pueden resistir el envejecimiento y eliminar los radicales libres del cuerpo. Las uvas contienen un oligoelemento anticancerígeno que puede evitar que las células sanas se vuelvan cancerosas y evitar que las células cancerosas se propaguen. El jugo de uva puede ayudar a los pacientes trasplantados de órganos a reducir el rechazo y promover una recuperación temprana.
Fruta fitness de verano: naranja
Los cítricos son de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene los efectos de apetecer, regular el qi, calmar la sed y humedecer los pulmones. Sin embargo, las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo tendrán síntomas de calor interno, como dolor en los labios y la lengua, sequedad de garganta y dolor de garganta. Los cítricos son un tesoro para todo el cuerpo y pueden usarse como medicamento en la medicina tradicional china. 9 gramos de cáscara de naranja, jengibre y hojas de perilla, decocidos en agua y añadidos con azúcar moreno, pueden curar el resfriado y la tos; 6 gramos de cáscara de mandarina, jengibre y granos de pimienta, decocidos en agua, pueden curar el resfriado estomacal y los vómitos.
Fruta fitness de verano: el kiwi
Conocida como una “súper fruta”, es rica en principios activos como calcio, VC, VE, aminoácidos esenciales y minerales. El consumo regular tiene los efectos de regular la inmunidad, proteger el hígado, prevenir el cáncer y embellecer.
Huang Huali: fruta fitness de verano
Es un novedoso tesoro de pera con piel fina, núcleo pequeño, sabor dulce, carne tierna, textura fina y suficiente agua. abajo. Huanghuali florece a finales de marzo de cada año y madura en agosto. Huanghuali tiene piel marrón amarillenta, pulpa blanca, pulpa tierna y crujiente, sabor jugoso y dulce, y la fruta es de alta calidad y duradera para el almacenamiento. Es un producto de alta calidad entre las peras de maduración temprana del sur de mi país.
No sólo es rica en nutrientes, sino que también tiene un alto valor medicinal. Según el "Compendio de Materia Médica", tiene las funciones de humedecer los pulmones, enfriar el corazón, resolver las flemas, reducir el fuego, aliviar llagas y desintoxicar. La medicina tradicional china cree que las peras tienen un sabor dulce y son frías por naturaleza. Tienen los efectos de humedecer los pulmones, limpiar el corazón, aliviar la tos, aliviar la flema, limpiar los pulmones y disipar el fuego. Pueden tratar el alcoholismo y la opresión en el pecho. dificultad para respirar. También se puede utilizar para tratar resfriados, bronquitis, tos, polidipsia, afonía, estreñimiento, etc.
Fruta fitness de verano: plátano
El plátano no solo es rico en proteínas, azúcar, potasio, vitaminas A y C, fibra dietética y otros nutrientes, sino que también tiene un alto contenido nutritivo y pocas calorías. , y tiene la capacidad de promover Puede regenerar las células del hígado, mejorar la inmunidad y proteger el hígado. Se puede comer adecuadamente para nutrir el hígado en otoño.
Fruta fitness de verano: melocotón
Las hay maduras desde mediados de junio hasta principios de octubre. El jugo de melocotón es delicioso, de aroma atractivo, de color brillante y rico en nutrientes. Existen muchas variedades, entre ellas melocotones, melocotones gordos, melocotones rojos, melocotones blancos, melocotones dorados, melocotones planos, etc. Se cultiva ampliamente en toda China. Coseche en verano, retire las semillas, úselo con moderación o use un producto seco. Los melocotones tienen buen sabor y pueden exudar una fragancia agradable por todo el cuerpo. También son ricos en nutrientes que son buenos para el cuerpo y pueden prolongar la vida.
Sun Simiao, un farmacólogo de la dinastía Tang, lo llamó "el fruto de los pulmones" y dijo que "debes comerlo si tienes una enfermedad pulmonar". Los melocotones son ricos en goma de mascar, que puede absorber una gran cantidad de agua en el intestino grueso y prevenir el estreñimiento. La nutrición de los melocotones es muy superficial. "Da Ming Materia Medica" dice que secar melocotones (melocotones) y tomarlos con regularidad puede desempeñar un papel en la belleza y la belleza. Es solo que el contenido de azúcar de los melocotones secos es demasiado alto.
Tomarlo con agua hervida y una pequeña cantidad de té verde o de hierbas queda mucho mejor y mejora el sabor.
Fruta fitness de verano: el plátano
El plátano no sólo sabe bien, sino que también tiene un alto valor nutricional. Es una fruta muy beneficiosa para la salud humana. Básicamente, a todo el mundo le encanta comer plátanos. La proporción de fructosa a glucosa es de 1:1, por lo que es un alimento ideal para complementar el azúcar y eliminar el cansancio.
El plátano es rico en minerales, especialmente potasio. Con solo comer un plátano al día es suficiente para mantener el potasio en el cuerpo en niveles normales. Los plátanos son fríos y pueden eliminar el calor intestinal, y su sabor dulce puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y pueden curar la fiebre y la polidipsia, los plátanos pueden aliviar el ácido gástrico y proteger la mucosa gástrica. Los plátanos contienen inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, que pueden; inhibe el aumento de la presión arterial; los plátanos son dulces, de naturaleza fría, ingresan a los pulmones y los intestinos y tienen el efecto de eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y humedecer los intestinos; para tratar fiebre, polidipsia, estreñimiento, hemorroides y hemorragias, etc.
Fruta fitness de verano: la granada
La granada carnosa es la más atractiva, con un sabor agridulce. De naturaleza suave, tiene el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed. Las personas con insuficiencia de líquidos corporales, garganta seca y sed incómoda pueden utilizar la granada como una buena terapia dietética. Triture la granada para hacer jugo o haga sopa, que puede eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y aliviar la tos, matar insectos y detener la disentería.
Papaya: Fruta Fitness del Verano
La papaya es conocida como el “Rey de las Frutas”. La cáscara es suave y hermosa, la pulpa es espesa y delicada, el aroma es rico, el jugo es rico, dulce y delicioso, y rico en nutrientes. La papaya es rica en más de 17 aminoácidos, calcio y hierro, y además contiene papaína y papaína. Media papaya de tamaño mediano es suficiente para que un adulto necesite vitamina C durante todo un día. La papaya se llama "papaya" en China. Como sugiere el nombre, comer más puede prolongar la vida.
La papaya es de naturaleza cálida y agria y entra en el meridiano del hígado y del bazo; tiene las funciones de digestión, antihelmíntica, despeja el calor y disipa el viento; trata principalmente: dolor de estómago, indigestión, calor pulmonar, sequedad; tos, obstrucción de la lactancia, eczemas y enfermedades parasitarias, dolores espasmódicos en manos y pies. La papaína del melón puede descomponer la grasa en ácidos grasos; la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción de los alimentos, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y digerir los alimentos.
La caña de azúcar: fruta fitness del verano
La caña de azúcar tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor y es rica en nutrientes. Como tónico refrescante, tiene ciertos efectos sobre la hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos por deficiencia de calor, fiebre alta y polidipsia. Las personas que trabajan demasiado o se desmayan de hambre pueden refrescarse comiendo dos cañas de azúcar. Sin embargo, debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, no es adecuada para personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago.