Después del rocío frío, presta atención a estos tres puntos, que es mucho más eficaz que tomar tónicos.
No comer después de las siete y beber mucha agua para prevenir un infarto cerebral.
El rocío frío es el decimoséptimo término solar entre los veinticuatro términos solares del calendario lunar, y es la transición de frío a frío. Podemos escuchar vagamente los pasos del invierno. Después del rocío frío, mientras la temperatura sigue bajando, ¿a qué debes prestar atención a la hora de cuidar tu cuerpo?
(1) En la vida diaria, acostarse temprano, levantarse temprano y mantenerse abrigado.
Los días se hacen más cortos, las noches se hacen más largas, la luz del sol es cada vez menor, el aire caliente va disminuyendo lentamente y el frío va llegando poco a poco. Acostarse temprano puede adaptarse a la convergencia del Yang Qi, y levantarse temprano puede estirar el Lung Qi. Para evitar la formación de coágulos sanguíneos debemos seguir los términos solares y cuidarnos en diferentes momentos para asegurar la salud.
Como dice el refrán, "El rocío frío no deja ver tus pies". Después del rocío frío, la temperatura baja gradualmente. No te quedes sin camisa con frecuencia para evitar que el frío invada el cuerpo. Remojar los pies en agua caliente todas las noches puede expandir los vasos sanguíneos de los pies, acelerar el flujo sanguíneo, promover el metabolismo y ayudar a perder peso.
Después del rocío frío, el clima es frío. Los ancianos, los niños y las personas con debilidad física deben prestar atención a mantenerse abrigados del frío y poco a poco ir añadiendo más ropa. Los ancianos y las personas con diversas enfermedades crónicas deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir enfermedades "resfriadas". El tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente, puede provocar enfermedades gastrointestinales o agravar problemas estomacales existentes. Por lo tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento de la salud gastrointestinal después del mildiú frío.
(2) La dieta debe nutrir el yin y prevenir la sequedad, seguida de sal y miel.
Prevenir la sequedad es muy importante en el cuidado de la salud durante la temporada de rocío frío. Durante el período de rocío frío, es aconsejable comer más alimentos blandos como semillas de sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel y productos lácteos, así como frutas y verduras frescas, frijoles y productos de frijoles que humedecen los pulmones. Al mismo tiempo, aumente la cantidad de pollo, pato, ternera, hígado de cerdo, pescado, camarones, ñame y otros alimentos para mejorar la condición física. Beber agua hervida también es una buena forma de combatir la sequedad, especialmente en pacientes con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades renales, etc. Pero para las personas sanas, es mejor agregar sal al agua hervida por la mañana y miel al agua por la noche para resistir completamente los efectos negativos de la sequedad.
(3) El ejercicio debe ser suave y suave.
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para hacer ejercicio según tu situación personal. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar. Caminar y hacer senderismo son buenas opciones.
Ingredientes recomendados
Cereales secundarios: arroz morado, batata, avena, raíz de loto, ñame;
Verduras: tomates, melón de invierno;
Carnes: hígado de cerdo, alitas de pato, ternera;
Frutas: melón, caquis, pasas, plátanos.
Melón amargo, tocino, pimiento, cebolla, jengibre, ajo.
Desayuno: 1 bollo de carne, 1 plato de huevo en conserva y gachas de carne magra
Mañana: 200 g de melón
Almuerzo: ternera guisada con tomate, al vapor; con pimientos picados, champiñones Enoki y arroz morado;
Almuerzo: 1 caja de yogur a temperatura ambiente;
Cena: carne frita con cebolla, espárragos y tomates fritos, arroz morado.
Contenido profesional: Liu Jie.
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