Cuidado de la salud durante la temporada de rocío frío: ¿10 frutas de temporada son las más nutritivas?

Los abedules ya no podían soportar los estragos del viento frío, y sus ramas y hojas estaban marchitas; los álamos que estaban a un lado, sus hojas volando alto en el aire, todavía estaban sombríos y se negaban a marchitarse a pesar de las heladas y el rocío. . La estación del rocío frío en los veinticuatro términos solares ha llegado a finales de otoño, y el viento que se aproxima ya no es fresco, sino gélido. El clima es cada vez más frío, ¿cómo cuidar bien la salud? A continuación, el editor le indicará las diez mejores frutas de temporada en la temporada de rocío frío para ayudarle a mantenerse saludable. Ven y echa un vistazo.

Diez frutas que te ayudarán a mantenerte saludable.

1. Revisión rápida de la nutrición del espino: El contenido de calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. Además, el espino también es conocido como un "pequeño experto" en la reducción de la presión arterial y el colesterol porque contiene ácido triterpénico y flavonoides. La medicina tradicional china cree que el espino es ácido, dulce y ligeramente cálido, y puede ayudar a la digestión, fortalecer el estómago, promover el qi y la circulación sanguínea, detener la disentería y reducir la presión arterial. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más. Recordatorio de alimentación: no coma demasiado para perder peso, especialmente en personas con función gastrointestinal débil. El consumo prolongado de espino crudo puede formar gastrolitos y aumentar el riesgo de úlceras gástricas, sangrado gástrico e incluso perforación gástrica. Por eso, se recomienda hervir el espino o preparar té.

2. Control nutricional rápido de la uva: El contenido de azúcar de la uva es de 8-10. Además, también contiene diversas sales inorgánicas, vitaminas y diversas sustancias con funciones fisiológicas. Las uvas también son ricas en potasio. Según los análisis, cada 100 gramos contiene 87,9 gramos de agua, 0,4 gramos de proteína, 0,6 gramos de grasa, 8,2 gramos de carbohidratos, 2,6 gramos de fibra bruta, 4,0 mg de calcio, 7,0 mg de fósforo y 0,8 mg de hierro, así como así como caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P, vitamina pp, etc. Además, contiene el cuerpo humano. Por tanto, el consumo regular de uvas tiene un efecto nutritivo sobre la neurastenia y la fatiga excesiva. Recordatorio alimentario: en términos generales, la mayoría de las personas pueden comer uvas, pero los diabéticos deben comerlas con moderación. Las uvas son de naturaleza fría y aquellos con el estómago frío no deben comer demasiadas a la vez. Además, no beba agua inmediatamente después de comer uvas, de lo contrario tendrá diarrea fácilmente. Es recomendable consumir uvas 4 horas antes de consumir el producto para evitar que el ácido tánico de las uvas y el calcio de los productos acuáticos formen sustancias de difícil absorción que afecten a la salud.

3. Revisión rápida de la nutrición del plátano: El plátano es una fruta tropical y subtropical famosa. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la tristeza, porque el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo y pueden aliviar el estrés y la tristeza. Los plátanos también contienen fósforo, conocido como la "sal de la sabiduría", y son ricos en proteínas, azúcar, potasio, vitamina A y vitamina C, y una variedad de fibra. Recordatorio de consumo: los pacientes con plátanos resfriados, deficiencia de bazo y estómago, dolor de estómago y diarrea deben usar menos. Las personas con constitución débil no deben usarlo. Por ejemplo, es mejor que las personas con resfriado estomacal (boca débil y distensión abdominal), deficiencia y resfriado (diarrea y mareos), nefritis (también deficiencia y resfriado) y pies hinchados durante el embarazo no coman plátanos crudos.

4. Chequeo rápido de nutrición de los cítricos: La vitamina B1 juega un papel importante en la transducción de señales del sistema nervioso. Entre las frutas que abundan en otoño, los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1. La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, promueven la producción de líquidos, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Es más adecuado para personas con molestias pulmonares. Recordatorio de consumo: la vitamina B1 debe complementarse todos los días, porque como todas las vitaminas B, el exceso de B1 no se almacenará en el cuerpo, sino que se excretará por completo del cuerpo. Por lo tanto, en otoño, cuando abundan los cítricos, también puedes comer de 1 a 2 naranjas al día para complementar la vitamina B1 que tu cuerpo necesita. Pero no comas demasiado, porque los cítricos hacen calor en otoño y comer demasiado puede hacerte enojar fácilmente. En otoño hay muchas naranjas en el mercado. Los cítricos contienen una gran cantidad de caroteno, que puede convertirse en vitamina A después de ingresar a la sangre. La acumulación en el cuerpo hará que la piel se ponga amarilla, lo que se llama "enfermedad de la sangre de la zanahoria" y se acompaña de síntomas como náuseas. vómitos, pérdida de apetito y debilidad general. Una vez que aparecen los síntomas anteriores, se debe comer más aceites vegetales y beber más agua para acelerar la disolución, transformación y excreción.

5. Revisión rápida de la nutrición de las cerezas: Las cerezas no solo son amadas por todos por su hermosa y agradable apariencia, sino también por su riqueza en nutrientes: no solo carbohidratos y proteínas, sino también calcio, fósforo, hierro y muchos otros. nutrientes. tipo de vitaminas.

En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 g, que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras, y el contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y uvas. . Recordatorio alimentario: comer demasiadas cerezas puede provocar fácilmente calor interno. Los síntomas son dolor de muelas, heces secas, ojos rojos y hemorragias nasales intensas.

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