¿Cómo prevenir un golpe de calor y mantener la salud durante las épocas solares de verano?

1. En pleno verano, hace calor y las personas son propensas a la irritabilidad, la somnolencia y la falta de energía. Los niños también son propensos a volverse irritables debido a la influencia de la temperatura. En este momento, proporcionar a los niños ajustes físicos y mentales razonables les ayudará a pasar con éxito las "vacaciones de verano". Puedes elegir algunos juegos y deportes que sean relajantes y divertidos y que puedan hacer que te sientas bien física y mentalmente, como la natación, la práctica de caligrafía, etc.

2. Evite ejercer demasiada presión académica sobre sus hijos, no deje que sus hijos jueguen juegos de lucha en el futuro y mantenga la mente tranquila. Apropiadamente "tranquilo" y naturalmente tranquilo. Calmarse puede aliviar la tensión, hacer que el estado de ánimo sea cómodo y tranquilizar el Qi y la sangre; no sólo ayuda a fortalecer la función cardíaca, sino que también se ajusta al principio de "nutrir el Yang en primavera y verano". Por lo tanto, es aconsejable mantener la salud con "An Xin" en verano, ya que Xin Xin es naturalmente fresco.

3. El clima lluvioso y las altas temperaturas en verano hacen que las enfermedades del tracto digestivo sean más frecuentes en verano. Por eso, a la hora de comer en esta época, hay que prestar atención a la higiene dietética, comer con moderación, evitar comer en exceso o en exceso y comer de forma ligera y nutritiva.

4. El cuerpo humano consumirá una gran cantidad de líquidos corporales y energía debido al calor, por lo que debemos prestar atención a los aspectos de salud de nuestra dieta. Es imposible comer pescados y carnes grandes. Estos alimentos son difíciles de transportar y contribuyen a la producción de calor húmedo. Debe basarse en “suplementos” ligeros y combinarse con cereales integrales y verduras de temporada.

5. Las gachas y las sopas son buenos "tónicos". Se recomienda beber más gachas y sopas, como sopa de frijoles mungo, sopa de calabaza y frijoles mungo, gachas de frijoles mungo y lirios, etc. Los frijoles mungo tienen los efectos de aliviar el calor del verano y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar, calmar la sed y diluir el agua. Por lo tanto, la sopa de frijol mungo tiene un efecto único de aliviar y eliminar el calor, lo que puede prevenir el golpe de calor. Debido a que los frijoles mungo son frescos por naturaleza, los niños con el bazo y el estómago débiles no deben comerlos.

6. La gente tiene la costumbre de comer raíces de loto en verano. Raíz de loto: de sabor dulce, de naturaleza fría, ingresa al corazón, el bazo y el estómago y tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, enfriar la sangre y eliminar la estasis sanguínea. Después de cocinar la raíz de loto, su frialdad se reduce considerablemente y se vuelve muy suave. Tiene el efecto de fortalecer el bazo, nutrir el estómago y reponer el qi y la sangre. Es muy adecuado para el consumo en verano. La raíz de loto fresca se cuece a fuego lento, se corta en rodajas y se le añade la cantidad adecuada de miel. Puedes comerlo como quieras.

7. En esta estación florecen las frutas y verduras, como la sandía, el melón amargo, la lufa, el pepino, la calabaza, el melón de invierno, etc. , de naturaleza fresca, se usa a menudo en frutas y verduras diarias de verano. La sandía, en concreto, es una fruta imprescindible para aliviar el calor. Puedes elegir estos alimentos refrescantes naturales para aliviar el calor, pero no comas demasiado. Trate de evitar darles a sus hijos helados y bebidas frías.