¿Saltar es bueno para las niñas?

Por supuesto, saltar la cuerda es bueno;

1. Saltar la cuerda puede promover la circulación sanguínea, proteger el corazón y aumentar la capacidad pulmonar. Para los adolescentes, puede promover el desarrollo, mejorar la condición física, desarrollar la inteligencia y es beneficioso para la salud física y mental;

2. Saltar la cuerda después de levantarse por la mañana puede hacer que tenga la mente más lúcida y enérgica. Saltar la cuerda antes de acostarse por la noche le brindará una muy buena calidad de sueño;

3. La persistencia a largo plazo en saltar la cuerda puede entrenar el salto, la velocidad, el equilibrio, la resistencia y la potencia explosiva de las personas, y también puede hacerlo. cultivar la precisión, la flexibilidad y la coordinación.

Saltar es una forma común y conveniente de ejercicio. Aunque tiene muchos beneficios, debes prestar atención a los siguientes puntos al saltar la cuerda:

1 La cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es en realidad relativamente grande. Al practicar, asegúrese de preparar todas las partes de su cuerpo, especialmente los tobillos, las muñecas, las articulaciones de los hombros y los codos.

2. La longitud de la cuerda para saltar varía de persona a persona. Si se trata de un salto a la cuerda rápido y continuo, lo mejor es no exceder los 10 minutos. Si bailas un rato y te tomas un descanso, 30 minutos cada vez es lo adecuado. La cantidad específica de ejercicio depende de la fuerza y ​​las necesidades físicas individuales y debe aumentarse gradualmente. No se fuerce a cumplir ningún estándar.