¿Cuáles son sus recomendaciones sobre frutas que preservan la salud durante la Gran Temporada de Frío?
Fruta para el cuidado de la salud del término solar Dahan
1, naranja
Se acerca el invierno y el clima es muy frío. Desde el punto de vista de la salud, es recomendable comer frutas que calientan y nutren los riñones. Las naranjas de color amarillo brillante son perfectas. La pulpa de las naranjas es rica en vitamina C, ácido cítrico, fibra dietética y pectina, y puede utilizarse para ayudar en el tratamiento de la hiperlipidemia, la arteriosclerosis y diversas enfermedades cardiovasculares. También tiene los efectos de apetecer, regular el qi, aliviar la tos, hidratar los pulmones y recuperar la sobriedad. Se utiliza principalmente para tratar los vómitos, la anorexia, la sequedad de boca, la tos debida al calor pulmonar y el consumo excesivo de alcohol.
En términos generales, comer tres naranjas al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C de una persona. Las personas con estómago frío, frío en invierno, anemia y menstruación abundante son más adecuadas para comer naranjas, especialmente aquellas que a menudo Pacientes de edad avanzada que toman medicamentos antihipertensivos.
2. Apple Company
El gran resfriado es una temporada en la que eres propenso a la depresión, por lo que también puedes comer manzanas con frecuencia. La vitamina C es uno de los elementos importantes en la producción corporal de hormonas de la felicidad como la dopamina y la adrenalina. La falta de vitaminas puede reducir la resistencia de una persona e incluso provocar depresión. Comer más frutas que contengan vitamina C, como las manzanas, puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. Debido a que casi la mitad de la vitamina C se distribuye en la cáscara, es mejor comerla con la cáscara.
Sin embargo, dado que se puede utilizar una gran cantidad de pesticidas durante el cultivo de manzanas, si las manzanas no se lavan cuidadosamente antes de comerlas, los fertilizantes químicos y pesticidas retenidos en la piel de las manzanas pueden causar leucemia y otras enfermedades. Por tanto, si no se puede garantizar la "naturalidad" de las manzanas, lo mejor es limpiarlas y pelarlas antes de comerlas.
3. Naranjas
Las naranjas se llaman "frutas buenas para curar enfermedades" y son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina y aldehídos. sustancias, alcoholes, alquenos y otras sustancias. Las naranjas son ricas en fibra, bajas en calorías y contienen azúcares naturales, lo que las convierte en un gran sustituto de comidas o dulces como caramelos, pasteles y galletas. Las personas golosas y que quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer sus antojos dulces.
No bebas leche dentro de 1 hora después de comer naranjas, porque la proteína de la leche se coagulará al encontrarse con el ácido de la fruta, afectando la digestión y la absorción. Las naranjas son deliciosas, pero no comas demasiadas. Después de comer naranjas, lávese los dientes y enjuáguese la boca a tiempo para evitar daños en la boca y los dientes. No remoje las cáscaras de naranja en agua para beber, porque las cáscaras de naranja actuales generalmente contienen conservantes y son difíciles de limpiar con agua.
4. Pierce
En invierno, es más probable que los labios tengan sed y los paneles estén secos. La medicina tradicional china cree que las peras son de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Pueden producir líquido y calmar la sed, humedecer la sequedad y reducir la flema, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Ahora es la temporada de las peras. El jugo de pera es conocido como el "padre de todas las frutas" y tiene un efecto único sobre la humedad en otoño e invierno. Especialmente indicado para personas que viven en climas cálidos en invierno.
Para las personas con mala salud, especialmente aquellas con el bazo y el estómago débiles, no es adecuado comer peras crudas, pero las peras maduras también pueden desempeñar un papel para eliminar el calor y aliviar la tos, pero es mejor. hervir el agua de pera. Coma pulpa de pera para asegurar una ingesta nutricional adecuada.
¿Qué no se debe comer en épocas de frío para mantenerse en forma?
3.1, Caracoles de campo
De naturaleza fría, de sabor dulce y salado, tiene el efecto de disipar el calor y aliviar el calor del verano. Debido a su naturaleza fría, la "Dieta de vida interesante" advierte claramente: "Comer demasiados alimentos de naturaleza fría debería evitar la deficiencia del bazo".
Carne de pato
Una carne fresca. cosa . La "Guía dietética" dijo una vez: "La carne de pato tiene un sabor dulce y frío, y hace frío si está resbaladiza". Wang Qing Meng Ying también dijo: "Comer demasiado provocará estancamiento del qi y resbaladizo, ya sea por deficiencia de Yang o por bazo". deficiencia,... es un tabú." "Así que las personas con deficiencia de bazo, especialmente aquellas con insuficiente yang del bazo, no deben comer carne de pato.
3.3. Tortuga
Tiene el efecto de enfriar la sangre y nutrir el yin. Es un alimento nutritivo y nutre las cosas grasosas. Comer demasiado durante mucho tiempo dificultará la función de transporte y transformación del bazo, provocando indigestión y pérdida de apetito. Especialmente las personas con deficiencia de bazo y estómago deben evitar comer. Tal como advierte el "Compendio de Materia Médica": "Las personas con deficiencia de bazo no deben comer".
Peras
Peras crudas. son de naturaleza fresca y no deben evitarse con deficiencia del bazo. Como dicen las "Pautas dietéticas": "Comer demasiado puede hacer que las personas sientan frío y dañen el bazo, y los alimentos crudos a menudo causan resfriado y disentería". El "Compendio de Materia Médica" también dice: "Para la deficiencia del bazo y la diarrea, se recomiendan alimentos salados". debe evitarse." Wang Qing Meng Ying también señaló: "Aquellos que sufren de diarrea fría debido a una insuficiencia de Qi deben evitarlo". Por lo tanto, las personas con deficiencia de bazo, especialmente aquellos con deficiencia de bazo y estómago y diarrea y heces blandas, deben no comerlo.
Precauciones para los términos solares de frío intenso
1. Acuéstese temprano y levántese tarde
El "gran frío" es el último término solar del invierno.
En cuanto a la vida diaria, todavía es necesario cumplir con las características del aislamiento en invierno y acostarse temprano y levantarse tarde. Acostarse temprano es nutrir la energía yang del cuerpo y levantarse tarde es nutrir la energía yin. Por otro lado, como dice el viejo refrán, "Hace frío y el suelo está helado, mantente alejado del frío y del viento". En la estación fría, además de protegerse del frío, también es necesario protegerse del viento. La ropa debe aumentarse o disminuirse a medida que cambia la temperatura y se debe prestar atención a mantenerse abrigado.
2. Evite la radiación fría
En climas fríos intensos, es necesario evitar que la radiación fría dañe el cuerpo. Las medidas específicas son mantenerse alejado de paredes frías y otros objetos, y dormir al menos a 50 cm de las paredes. Si la diferencia de temperatura entre la pared y la habitación es superior a 5°C, la pared suele estar húmeda e incluso pueden formarse pequeñas gotas de agua. En este momento, se pueden colocar tablas de madera o espuma plástica frente a la pared para bloquear y reducir la radiación negativa, protegiendo así el cuerpo de la radiación negativa.
3. Lávate los pies antes de acostarte.
En la estación fría, además de acostarse temprano y levantarse tarde, lo mejor es desarrollar un buen hábito de lavado. tus pies antes de acostarte. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede dilatar los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo, mejorar la nutrición de las placas y los tejidos de los pies, reducir la tensión muscular y mejorar la calidad del sueño. Es beneficioso para prevenir los pies congelados y prevenir enfermedades, especialmente. Para las personas a las que les gusta leer y escribir por la noche, las personas que se sientan durante largos períodos de tiempo a altas horas de la noche deben remojar los pies en agua caliente antes de acostarse.